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如何避免校园欺凌的发生?

责任编辑:tspsy-念暖发布于2019-12-03 16:15 浏览次

　　心理导读：研究发现，是否欺凌或被欺凌，和当事者习惯应对情绪的方式很有关联。欺凌者习惯以主宰他人的方式处理问题，而被欺凌者常用压抑退缩、忽视的方式面对。长久下来，可能会习惯用过度高亢或卑微的方式处理事情，变成校园中的「恶霸」，或总是被欺负的「弱鸡」。 ---www.tspsy.com

如何避免校园欺凌的发生?

　　学校就像个小型社会，小小年纪的孩子，却常出现排挤、欺凌。随着社会变迁，欺凌的类型变得越来越多样，有外显可见的肢体欺凌，容易被忽略的言语欺凌、关系欺凌、性欺凌，甚至是新世代特有的网络欺凌，或反击型欺凌。同学相处的难题，已成为许多孩子最大的困扰，也很可能是孩子变得「怪里怪气」的元凶。

　　这篇文章，让我们一起认识「欺凌的种类与情绪反应」，进而找到「协助孩子应对欺凌的方法」。

　　► 24%中学生曾为欺凌/被欺凌者

　　一个针对小学生的研究发现，小男孩有负向同学关系的程度上比小女孩明显，而随着孩子长大，同学的友好和排挤的程度都随之升高，也就是说，小六的孩子相较小五以下的孩子，和好麻吉感情特别紧密、也最会排挤非我族类。

　　另一个针对中学生的研究发现，约16% 的学生是被欺凌者，11% 的学生是欺凌者，综合而言24% 的学生是欺凌/被欺凌者，也就是说，平均每4 个孩子就有一个是欺凌或被欺凌的人。欺凌的种类以言语型、网络型最常见。

　　► 如何避免欺凌？「情绪」调解是关键

　　研究发现，是否欺凌或被欺凌，和当事者习惯应对情绪的方式很有关联。欺凌者习惯以主宰他人的方式处理问题，而被欺凌者常用压抑退缩、忽视的方式面对。长久下来，可能会习惯用过度高亢或卑微的方式处理事情，变成校园中的「恶霸」，或总是被欺负的「弱鸡」。

　　希望孩子好的家长们，一定不希望自己的孩子变成恶霸或弱鸡，那该怎么办呢？其实关键就是要协助孩子避免总是用主宰他人、或压抑自己的方式面对困难，所以要练习觉察和处理情绪，多使用「我和你是平等的」的心态，不卑不亢的与对方沟通协调，或寻求他人协助。

　　而培养孩子调解情绪的方式，可以从以下两大个面向着手：

　　1. 在日常生活中，建立亲子好关系

　　家长和孩子的相处方式、教养方式，会在无形之中养成孩子表达、沟通、应对情绪的方式，进而影响到同学关系。

　　亲子常相处，拉近彼此的距离：研究发现，亲子关系好且常共处，孩子的同学互动关系也比较正向；反之，若亲子关系较为疏离，同学关系也比较不好。我们可以推论，如果家长和孩子常相处，且有良好的关系，感到彼此「很靠近」，那么孩子会有充分的机会练习表达自己的想法，用适当的方式沟通和讨论，比较不容易用欺凌解决问题，若被欺凌也比较敢于和家人说。

　　用「民主式教养」教孩子尊重：另一个研究则发现，「民主式教养」教出来的孩子，比较不会欺凌他人，而「放任式教养」下的孩子，欺凌他人的比例较高。我们可以推论，在民主式教养中的孩子，家长传达给孩子同时有教导和尊重的态度，所以孩子可以从中学习到良好的沟通方式。

　　2. 和孩子一起「接住情绪」

　　欺凌或被欺凌者，常因不会适当表达内心情绪，而造成火山爆发、或压抑忧郁的状态，因此我们可以试着用认知行为学派大师Ellis 提出的「理性情绪治疗」来检视情绪。台师大教授吴丽娟指出，接纳情绪是有效沟通的第一步，唯有接纳产生的情绪，接着处理情绪产生的原因，才能真正解决问题。

　　先允许情绪存在──接纳任何情绪：接纳情绪的关键在于：不论拥有什么情绪，都重视且接受；更不会因为是负面情绪，就急着把坏情绪抛开或假装没这回事，试着用同理、感同身受的方式，表达对孩子的理解。

　　再理性处理引爆源头──对事情的「评价」：处理情绪的重点其实不是情绪本身，而是对事件的看法、想法，因此可以试着用理性、客观的方式想一想，为何会有这样的情绪？并试着从多个角度来看同一件事情，或听听不同人的看法，能避免陷入非理性信念，而产生一些不必要的负面情绪。

　　有情绪时被稳稳地接住，是一种很有安全感的状态，以后情绪又来了、想发脾气、想哭……的时候，比较不会用爆发或压抑的方式处理，也就比较不会成为欺凌或被欺凌者，而能适当的表现出自己的情绪，并进而挖出真正的源头，有效地解决积累在心底的东西。

　　（作者：萧子乔 | 来源：泛科学）

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