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心理咨询师:缓解压力的心灵处方

责任编辑:tspsy-流年  发布于2014-06-14 08:40   浏览次  
  
  心理导读:珍惜被你想当然的事物。天冷时少穿一件衣服,感受寒冷。跳过一餐,体会饥饿。这样做会让你去珍惜被你想当然看待的东西。    ---www.tspsy.com
  
心理咨询师:缓解压力的22条处方

心理咨询师:缓解压力的22条处方
 
  规避释放消极能量的人。如果某人连续不断引起你压力沉重,减少与他/她交往的时间或彻底断绝关系。(阅读文章: 如何去应付难以相处的人、如何去应付难以相处的亲人。)
  
  规避不愉快的话题。如果你接二连三与同样的人争论同样的话题,在以后谈到同样话题的对话中自动退出。
  
  表达你的感受而非积压于内心。如果什么事或什么人使你心烦,以一种开放和尊重的方式去交流你的忧愁。如果你不说出你的心声,怨恨就会积累起来,情况很可能就会保持不变。
  
  愿意去妥协。如果你要求某人去改变他们的行为,你也要愿意为他们做同样的事。如果双方都能退一小步,很有可能就会取得一个彼此都满意的结果。
  
  变得更有主见。更加积极主动地去面对你的生活。对于问题要有先见之明,尽你全力去预防它们。
  
  更好的时间管理。
  
  着眼于未来。思考这从长远来看有何意义?一个月或一年以后这还重要吗?真的有必要为这件事担忧吗?如果答案是否,将你的时间与精力花在其它地方。
  
  调整你的标准。 心若无所求,万物皆美。知福福常在。
  
  反思你的错误并吸取教训。如果你作出了一个糟糕的选择而导致了一种压力沉重的局面,向你的错误学习,并借此提升自己。
  
  安排放松时间。包括你日程安排中的休息与放松。
  
  停止与其他人攀比。
  
  留意你的身体或肌肉。背部或颈部酸痛?释放你身体的压力。
  
  留意你头脑中引起你的压力与紧张的思绪。确认它们,并用积极的思想取代它们。
  
  不要觉得别人会读心术。别人不知道你心里想的是什么,除非你告诉他们听。
  
  撇下你手头的所有事,去户外走一圈。
  
  将一项巨大的任务分解为多个小任务去做。
  
  一次做一件事。
  
  点上香薰蜡烛。
  
  走入大自然的环抱。
  
  园艺。
  
  阅读一本轻松愉悦的好书。
  
  看一部喜剧。
  
  (文/Shayne Yeats  来源:BEst inME )

 

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