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心理咨询师:缓解压力的心灵处方

责任编辑:tspsy-流年发布于2014-06-14 08:40 浏览次

　　心理导读：珍惜被你想当然的事物。天冷时少穿一件衣服，感受寒冷。跳过一餐，体会饥饿。这样做会让你去珍惜被你想当然看待的东西。 ---www.tspsy.com

心理咨询师:缓解压力的22条处方

　　规避释放消极能量的人。如果某人连续不断引起你压力沉重，减少与他/她交往的时间或彻底断绝关系。（阅读文章：如何去应付难以相处的人、如何去应付难以相处的亲人。）

　　规避不愉快的话题。如果你接二连三与同样的人争论同样的话题，在以后谈到同样话题的对话中自动退出。

　　表达你的感受而非积压于内心。如果什么事或什么人使你心烦，以一种开放和尊重的方式去交流你的忧愁。如果你不说出你的心声，怨恨就会积累起来，情况很可能就会保持不变。

　　愿意去妥协。如果你要求某人去改变他们的行为，你也要愿意为他们做同样的事。如果双方都能退一小步，很有可能就会取得一个彼此都满意的结果。

　　变得更有主见。更加积极主动地去面对你的生活。对于问题要有先见之明，尽你全力去预防它们。

　　更好的时间管理。

　　着眼于未来。思考这从长远来看有何意义？一个月或一年以后这还重要吗？真的有必要为这件事担忧吗？如果答案是否，将你的时间与精力花在其它地方。

　　调整你的标准。心若无所求，万物皆美。知福福常在。

　　反思你的错误并吸取教训。如果你作出了一个糟糕的选择而导致了一种压力沉重的局面，向你的错误学习，并借此提升自己。

　　安排放松时间。包括你日程安排中的休息与放松。

　　停止与其他人攀比。

　　留意你的身体或肌肉。背部或颈部酸痛？释放你身体的压力。

　　留意你头脑中引起你的压力与紧张的思绪。确认它们，并用积极的思想取代它们。

　　不要觉得别人会读心术。别人不知道你心里想的是什么，除非你告诉他们听。

　　撇下你手头的所有事，去户外走一圈。

　　将一项巨大的任务分解为多个小任务去做。

　　一次做一件事。

　　点上香薰蜡烛。

　　走入大自然的环抱。

　　园艺。

　　阅读一本轻松愉悦的好书。

　　看一部喜剧。

　　（文/Shayne Yeats 来源：BEst inME ）

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