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婴儿为什么要睡那么长时间？

责任编辑:tspsy-念暖发布于2020-01-07 10:07 浏览次

　　心理导读：在NREM睡眠的这个阶段会发生一些相当有趣的事。如果这时被叫醒，他们可能不相信自己刚刚睡着了。他们也可能会体验被称为入睡幻象（hypnagogic images）的生动的视觉事件。这些一点一滴的表象可能会逐渐变成梦，但它们经常被视为一闪即过的光。有些人会体验非常生动近乎真实的表象。 ---www.tspsy.com

婴儿为什么要睡那么长时间？

　　事实上有两种类型的睡眠：快速眼动睡眠（rapid eye movement，RM）和非快速眼动睡眠（non-rem，NREM）。REM睡眠是一种相对活跃的睡眠类型，大多数人的梦就发生在这个阶段，然而NREM阶段更深一些，是一种更平静的睡眠。在REM睡眠中，随意肌处于抑制状态，这意味着处于REM睡眠阶段的人很少动来动去，然而在NREM阶段，人们的身体可以自由地活动（包括踢同床的人）。REM和NREM睡眠发生的每个晚上，人们会经历不同的睡眠阶段。一种叫作脑电图仪（EEG）的机器让科学家可以通过观察大脑的活跃程度来判断一个人正在经历睡眠的哪个阶段，正在进入哪种睡眠类型。

　　一个人清醒和大脑活跃时，EEG上会显示一种叫作β的波形。β波非常小而快。当人放松并且昏昏欲睡的时候，稍微变大变慢的α波（alpha waves）就出现了α波最终会被更大而更慢的θ波（theta waves）代替。

　　NREM阶段1：

　　浅睡眠随着θ波活跃程度增强，?α波的活跃度减退，这时就说人们开始进入了睡眠阶段1，或称浅睡眠阶段。在NREM睡眠的这个阶段会发生一些相当有趣的事。如果这时被叫醒，他们可能不相信自己刚刚睡着了。他们也可能会体验被称为入睡幻象（hypnagogic images）的生动的视觉事件。这些一点一滴的表象可能会逐渐变成梦，但它们经常被视为一闪即过的光。有些人会体验非常生动近乎真实的表象。许多研究者如今相信，人们看见鬼魂、被外星人劫持和濒死体验等经历大多很容易被这些表象解释。（它们也可能发生在人们即将苏醒的时候，被称作半醒意象。）

　　一种更常见的现象叫作入睡抽动（hypnic jerk）。你是否有过即将入睡时膝盖、腿或是全身猛然“抽动”的体验？尽管专家们对这种现象的起因也没有可靠的解释，但许多人相信它和我们的祖先在树上睡觉的可能性有关：昏昏欲睡的时候肌肉放松，引起了一种“下落”的错觉，这时身体的抽动把人唤醒，预防人们从假想的树上掉落。

　　NREM阶段2：

　　睡眠纺锤波随着人们进一步进入睡眠，体温继续下降，心率变慢，呼吸变得更浅、更不规则，EEG会显示出睡眠纺锤波的第一个迹象，每次短暂持续一两秒的爆发活动。θ波仍然主宰着这个阶段，但如果人们在这个阶段被唤醒，他们就会知道自己刚才睡着了。

　　NREM阶段3和4：

　　波蜂拥而至在睡眠的第3阶段，更慢和更大的波形出现了。这些波叫作波δ（delta waves）在阶段3，脑波模式中只有20％~50％的部分由δ波组成。

　　一旦δ波超过了整个大脑活动波形的50％，我们就说这个人已经进入了睡眠阶段4，最深的阶段。在这个阶段，垂体释放出生长激素并达到一个高峰。此时，整个身体处于各种功能最低水平。δ波渐渐变成了此阶段主要的大脑活动。

　　处于深睡眠阶段的人很难被叫醒。如果在这时被叫醒，他们首先可能会感到非常困惑和迷茫。对人们来说，在这个阶段被雷声吵醒后意识到暴雨将至的人不在少数。需要深睡眠以促进身体成长的儿童在这个阶段比成人更难唤醒。

　　儿童睡眠更深这一事实可以解释为何一般的睡眠障碍更常发生在童年时期。实际上，睡眠障碍在男孩身上更常见，这是因为男孩有更高水平的雄性荷尔蒙睾酮，比女孩睡得更深。

　　在阶段4进行一段时间之后，睡觉的人将会回到阶段3、阶段2，然后进入下一个阶段。在此阶段，体温开始回升到接近清醒状态的水平，眼球在眼睑下快速运动，心脏加速跳动，脑波类似β波—这种脑活动的信号通常是清醒状态的标志。这个人仍然在睡觉，但是他现在处于REM睡眠阶段。

　　但一个处于REM睡眠阶段的人被唤醒时，经常报告自己正处于做梦状态。因此，REM睡眠阶段和做梦相关，事实上，90%的梦产生在REM睡眠阶段。人们也会在其他NREM阶段做梦，但REM阶段的梦比NREM阶段的梦更加丰富、鲜明、细节充实，更长并且更奇异一些。NREM的梦更像是关于日常生活的念头，而且比REM的梦短得多。幸运的是，在正常条件下，身体不能根据梦来行动，因为在REM睡眠阶段，肌肉是麻痹的，这种情况叫作REM麻痹（REM paralysis）现象。

　　在REM阶段，随意肌无法运动。对REM睡眠的需求为什么要有两种睡眠？REM睡眠阶段为什么被认为是放松的睡眠，这一阶段身体几乎和清醒时一样，而且大脑很活跃？与NREM或深睡眠相比，REM睡眠似乎有不同的目的。在体力消耗非常大的一天后，人们趋向于将比正常情况下更多的时间投入NREM深睡眠阶段，但情绪压力较大的一天则会导致REM睡眠阶段时间的延长。也许人们在REM睡眠阶段做的梦是处理一天的压力和紧张感的一种方式，而体力活动则需要更多的NREM阶段对身体进行恢复。另外，如果REM睡眠缺失（可能发生在使用安眠药或其他抗抑郁症药物时），那么睡眠者将在下一个夜晚经历更多的REM睡眠阶段，这叫作REM回弹（REM rebound）现象。

　　一项非常早期的REM睡眠缺失研究认为，缺乏REM睡眠的人会变得偏执，缺乏此阶段的睡眠会引发精神疾病。此项研究被称作“REM神话”，因为后来的研究没有得出可靠的相同结论。

　　一些早期的研究试图把REM睡眠和在存储学习记忆的过程中发生的生理变化联系在一起，但如今的证据表明，这种现象不会在睡眠的任一阶段发生；恰恰相反，越来越多的证据表明，睡眠作为一个整体正是记忆形成的必备条件。

　　REM行为障碍是一种相当罕见的睡眠障碍，阻碍随意肌运动的机制失灵，使人在床上乱动，甚至起床把梦付诸行动。

　　婴儿早期的REM睡眠模式和成人的在两方面有所区别：婴儿的睡眠时间几乎有一半要用于REM睡眠，而成人只有20％的时间如此；婴儿和成人所显示的脑电波记录模式不完全相同，婴儿在REM睡眠阶段也可以并且会动来动去。这两点不同之处都可以得到解释：当婴儿进入REM睡眠阶段时，他们并不是在做梦，而是在形成神经间新的连接。婴儿的大脑有高度的可塑性，大部分大脑的生长和发展都发生在REM睡眠阶段。

　　儿童长到五六岁时大小就和成人差不多了，REM睡眠与 NREM眠的比例也更接近成人。对婴儿来说睡眠是增加神经突触的可能原因。

　　（编辑：tspsy-欣欣 | 来源：心灵花园）

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