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恋爱心理学:如何忘记深爱的那个人?

责任编辑:tspsy-张茵发布于2018-04-11 15:38 浏览次

　　心理导读：不管是情侣分手，还是夫妻离婚，和曾经爱过的人分道扬镳都不是件容易的事情。有时，你觉得自己再也不会幸福了——只有这个人能让你有被爱的感觉；现在，他却离开了你。其实，这么想真的没有必要。只要保持积极的心态，做到有耐心、有决心，你一定会从感情破裂的痛苦中走出来。 ---www.tspsy.com

恋爱心理学:如何忘记深爱的那个人?

　　一、走出分手的阴影

　　1、处理掉那些能让你想起对方的东西

　　终有一天，回想以前的那段情时，你的心里不会再荡起任何的涟漪。可现在的你还做不到！由于刚刚经历了分手，你一定会睹物思情，继而感到伤心、后悔。所以，把那些承载着你们回忆的东西统统扔掉才是明智的做法。如果有些东西你实在舍不得，至少把它们放进箱子里收起来，眼不见心不烦。这些东西包括：

　　前任留在你家的私人物品

　　他买给你的礼物

　　他为你下载的音乐

　　任何能让你想起他的照片、画或者艺术品

　　2、不要联系他

　　试着近一两个月不和他见面，但如果你们俩百分百地肯定能够和对方继续做朋友，那又另当别论。如果出于某些原因，你必须见这个人，那么和他说话的时候尽量简短、礼貌。这一点也许很难做到，但对你来说却非常关键。交流时难免会遇到尴尬的时候，接着你们便会想起旧情。说不定，你又会像以前一样和他眉来眼去。总之，这绝不是走出分手阴影的好办法。

　　如今，通过科技手段进行的联系也非常常见。所以，上述建议同样适用于这种情况。你应该认真考虑，把他从你的朋友圈里删掉，或者将他暂时屏蔽。你可能忍不住想给他打电话，所以把他的手机号也删掉吧。

　　3、通过体育运动振奋精神

　　分手后的你情绪变得低落，怎么做才能让自己开心起来呢？试试运动吧，真的很有效。运动不只经济实惠、充满趣味，而且还有振奋精神，抵抗抑郁的功效。只要坚持运动，你会慢慢发现自己的心情和外形都发生了变化，这些变化能提升你的自信心，帮助你走出痛苦。

　　想要开始新的健身计划吗？这篇有关锻炼身体的文章介绍了很多好点子，赶快读读看吧！

　　4、寻求支持

　　分手后最忌讳一个人承担一切，因为你很容易产生消极的想法，甚至过分责备自己。和亲近的人在一起时，你更容易客观地看待问题。从朋友和家人那里，你可以听到很多有用的建议。当你意志消沉的时候，他们也会给你安慰和鼓励。记住——闭口不谈不是解决问题的办法。

　　如果你的家人和朋友不在身边，尽量想办法联系他们吧。打电话或者视频聊天对你的情况都很有帮助。你也可以认识一些新朋友，不过谈恋爱的话还得再等等。

　　5、时刻重视自己

　　你才是自己人生的主角，只要记住这一点，你就不会总想着那个已经分开的前任，而是将注意力全部集中在自己身上。你有大把的优点，所以充分地相信自己吧；你也是凡人，而是人就会有缺点。我们的人生重心是尽力做好自己。别人的幸福与你无关，自己幸福才是真的幸福。

　　想让自己好过些的话，你甚至可以试着同情他、怜悯他。有一天，他会意识到你有多么珍贵；而想到自己已经失去了你，他一定会后悔莫及。

　　二、继续你的人生

　　1、这个事实你必须接受——不管你曾经多么爱他，都已是过眼云烟

　　虽然你们的爱没能天长地久，但它的的确确存在过。再刻骨铭心的爱也有走向尽头的一天。分手并不意味着你们过往的一切只是浪费时间。这段爱让你的心灵深处受到了触动，也成就了你现在的模样。有句老话说得好：即使在爱情中失望，也好过从未爱过。

　　接受在很大程度上意味着原谅。原谅自己没能冷静理智地处理问题。原谅他的狠心，因为在你想要继续和他做朋友的时候，他仍执意要走。原谅造成你们分手的始作俑者，不管这个人是你还是他。说到底，你们都是凡夫俗子。

　　2、积极、有条理地生活

　　一段时间后，你会从分手的伤痛中恢复过来，紧接着，就是积极投入人生。既然已经重获自由，你何不利用这个机会努力让自己活得更精彩呢？抓住时机去获取成功吧！成功后的你一定会感到无比的自豪和喜悦，相比刚分手的时候，现在的你是多么充实和快乐啊！希望下面的例子对你有帮助：

　　专心投入工作。你可以接下那些具有挑战性的新任务，也可以担起更多的责任。如果觉得时机到了，你甚至可以请求加薪或升职。

　　培养新的兴趣。比如学习一门乐器、一种语言。开始写小说、写日记。

　　探索世界。去旅游吧，结交新朋友。在确保安全的前提下尝试野外探险。

　　3、迎接新恋情

　　如果上一段感情结束得异常艰难，那么分手后的头一两个月，你最好不要轻易尝试新的恋情。你或许只是想填补失意期的空虚，但短暂的快乐过后却伴随着更多情感上的问题。经过一段时间的调整和适应，你就可以寻找新的恋情了。起初你会感到些许的痛苦或者尴尬，这是完全正常的。毕竟你们曾经朝夕相处，他已经成为了你生活中必不可少的一部分，要你迅速地从这种状态中抽离出来是不现实的。不要太着急，把一切交给时间吧！

　　如果人敲打你的心门，开门放他进来吧。不要害怕未来会再次心碎，只要享受当下就好了。就算你对他只有一点点的动心也没关系，至少这代表着一次崭新的开始。

　　4、活在当下

　　不管当初是谁把事情弄得一团糟，都已经木已成舟。接受现实对有些人来说非常的难——他们害怕失去，所以紧紧抱住过往不放。不要再一遍遍回想那些相爱的场景了，多多思考现在的生活吧，这样你才能真正振作起来，继续自己的人生。

　　忘记旧情并非一朝一夕就能做到，所以耐心些吧。也许开始一段时间你总是忍不住想起他，但只要把注意力集中在自己身上，努力地和沮丧、悲观的情绪抗争，终有一天你会得到解脱。

　　5、展望未来

　　在某个时刻，你也许觉得幸福再也不会降临了。但随着时间的流逝，你会发现这种想法越来越站不住脚。事实是，你随时都可以期待更加美好的未来。外面的世界那么大，总有新的面孔等待你去认识，新的经历等待你去体验，未来的每一天都值得你翘首以待。记住，幸福与过去的经历无关，它是由将来决定的。

　　6、让他从你的记忆里慢慢淡化

　　时间能够抚平一切伤口。刚分手的时候，你可能每分每秒都在疯狂地想他。渐渐的，几周过去了，几个月过去了，你想起他的时候也越来越少。终于有那么一天，那些有关他的痛苦记忆一次也没有出现过。基本上，你已经忘记了什么是伤心。这是多么值得庆祝的一件事啊！大好的时光正在等着你。

　　你不需要把他从记忆中完全抹去。有些美好的回忆还是值得珍藏在心的，只是不要让它们干扰你的人生。回忆往昔的时候，你将在内心深处最柔软的地方寻到和他的点点滴滴——就像是想起一个过世已久的故人。

　　小提示

　　就算有人说人一辈子只会遇到一个灵魂伴侣，你也别相信。这种观点太不现实了。适合你的人有很多，只是他们都各有各的缺点。伤害你的那个人并不是你唯一的选择，只要擦亮眼睛，你一定会找到更好的人，谈一次甚至很多次甜甜蜜蜜的恋爱。

　　忘记他听起来像是摆脱伤痛的好办法，但是你从这段感情里也学会了很多，这些是你不该忘记的。不管愿不愿意承认，和他的一段情塑造了今天的你。只有从过去的感情中汲取经验教训，你在和下个对象相处的时候才能更加游刃有余。

　　如果几个月的时间仍不足以能抚平你心灵的创伤，那么你可能患上了抑郁症。建议你咨询一下心理医生——寻求专业的帮助可不是什么丢脸的事情。

　　（编辑：tspsy-沐沐 | 来源：wikihow）

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