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恋爱心理:分手后怎样调整心情?

责任编辑:tspsy-张茵发布于2014-03-11 10:59 浏览次

　　心理导读：面对分手，没有人是赢家，但如何去正视它，去认识分手阶段，进而让即将分手或可能未来面临分手的我们，能有更多的成长与渡过分手的能量呢？这是我们要去努力的。 ---www.tspsy.com

恋爱心理:分手后怎样调整心情?

　　爱情，是世间上最让人摸不透的经验，它什么时候在你身上萌芽，你可能不知道，它什么时候从你身上蜕去，你可能也不知道，但你会知道开始是喜悦的，而结束却总带着一个人走的悲伤。

　　因此有人说：”相爱容易相处难”，真是一语道尽了恋爱的真相！更有人说：“相爱总是偶然，分手却是必然，只要彼此诚心诚意相对待，不也是人世平常？”说来容易，做来真的很难。但换个角度想，所有在恋爱中成长的人，谁不是在分手后才更认识自己？谁不是在悲伤过后，重燃希望？

　　爱情当然需要经营，可是在“一厢情愿”或“两厢不悦”的情况下，或许分离也是种选择的可能。面对分手，没有人是赢家，但如何去正视它，去认识分手阶段，进而让即将分手或可能未来面临分手的我们，能有更多的成长与渡过分手的能量呢？这是我们要去努力的。以下的描述与介绍，或许你经验过、或许你正在经验、或许你从来都没经验过，但重要的是，让你思考并认识自己在这些阶段中的样貌，才是最重要的。

　　第一阶段：情绪潜伏期

　　通关密语：将心比心，但不要妇人之仁。

　　一段感情从热恋到分手，或多或少都有些征兆，当你发现，想脱离这段关系的念头比维持关系还要强烈或是双方都想脱离关系，而不愿下功夫维持关系。或许就该慧剑斩情丝。

　　分手不是为了要践踏另一个人的心，而是要让彼此能更了解自己的需求，因此分手礼仪是很重要的：

　　将心比心，但不要妇人之仁。提分手，一定会伤到对方的自信心，要体贴对方错愕、难过的情绪，但不能因而哄他又说不分。因此提分手时，切记态度要坚定，不要有暗示性的语言或是期待对方会知道你的言外之意。“说清楚，讲明白”，在分手时是很重要的功课。当然，被分手的一方或许会有情绪反应，或许会很痛苦，或许你会感到不舍，但千万别因此哄他而又说不分手，我们可以体贴对方的难过，但要站好自己的位置，摇摆不定的态度，只是让彼此更痛苦的开始，用温柔而坚定的语气与态度去表示你的想法与做法，或许是不错的选择。

　　第二阶段：情绪发作期

　　通关密语：情绪的释放是有益处的，但绝不要伤害自己或伤害别人。

　　不管是提分手或被分手，痛是很自然的，不痛表示你根本没爱过，不要觉得自己很没用，老老实实承认失恋了，好好大哭一场反而有益健康。

　　记住：你不会因此无法再坠入爱河或虚度往后的情人节，你仍然拥有爱的能力，没有人可以夺走。

　　这时最需要“肯定自己的朋友”，向知心朋友倾诉、吃吃喝喝，逐渐恢复原有的世界，发现真正的自己，“就很容易开始新的冲刺。”

　　第三阶段：自我疗愈期

　　通关密语：恢复，是需要时间的，就像雨总有停的一天～～

　　何时会恢复呢？一般是分手后约三至六个月的时间，视两人情感深度、个人在情感中的投入程度、个人对情感的回顾及省悟程度、个人拥有资源及善用身边人际及心理资源的程度而有所不同。

　　分手后有心情低潮期是自然的事，但是如果持续超过半年情况未见改善，可能可以找专业老师聊聊啰！

　　恢复也有些方法可以试试看，像是找一个自己喜欢的目标投入，但千万注意别找另一个人作为感情的替代品，因为这对对方是不公平的，对自己也极可能是另一次伤痛的开始。另外找好友的相互支持与陪伴固然重要，但有时藉由与谘商老师的心理咨询，或许更能客观而深入的探索自己的情爱态度。

　　第四阶段：自我重生期

　　通关密语：带着微笑，进入新的生命阶段。

　　当分手后的某一天…

　　你发现，你可以自然的在朋友前谈笑风生，即使一个人回到家中，也不觉得孤单。

　　你发现，看到或听到或闻到过去曾有的美好回忆，而不会泪流不止或悲伤不已。

　　你发现，你可以看着他离去的背影而不哭的话。

　　相信…你一定痊愈了。并且可以带着微笑，走入下一个生命的阶段。

　　心理咨询师建议：

　　分手时请不要说的六句话

　　海誓山盟，许下一生一世的诺言，恋爱中很多人都会这样做，可是真正做到的有几个呢？恋爱中很多话，不可以说，而分手的时候，什么话最伤人呢？会让对方久久心里有着阴影，分手了，为什么不好聚好散呢？哪些话很短，却是很伤人？

　　1、对不起我对你没感觉了

　　一句，我对你没感觉了，比你说，对不起，我爱上别人了，更伤人。努力地付出，得到的却是没感觉了，让人觉得感情的世界，是那么的可怕，那么地没有保障。影响到下次的恋爱。在感情的世界，难道感觉比二个人在一起开心更重要吗？一句短短的话，伤到痛彻心扉。

　　2、我爱你可是我不能和你在一起

　　坚持不该坚持的，固执不该固执的，期待不该期待的，如今才明白，原来不被祝福是那么痛苦，我爱你，可是我不能和你在一起。谁听到这样的话，不痛苦，不难受？比起我不爱你了，这样的打击，谁能承受？

　　分手了，为什么还要说我爱你呢？既然爱，为什么要分开呢？

　　3、是我不够好你要过得比我幸福

　　分手的时候，假惺惺地说着祝你幸福，失去你，我会幸福吗？我会开心吗？为什么分手了，还要求我，比你过得好？爱你，我没错，可是为什么天使不眷顾自己？

　　短短的一句话，伤到心坎。这样的分手说辞，只是分手的托辞，想别人记住自己的好，这样的话，谁会不难受？

　　4、抱歉我从来没有爱过你

　　一句我从来没有爱过你，让人觉得自己的付出，自己的情感，都是白费的，自己的时间，自己的青春都是浪费的。你，只是我生命的过客，和一个不爱自己的人在一起那么久，得到这样的是这样的结果，难道不会心痛，不会伤心吗？

　　5、我恨你我希望我从来没有遇到你

　　情到恨处，可见这段感情，伤人有多深，遇到你是个错误，带给自己的都是折磨，谁会听了觉得自己不失败呢？觉得自己得不偿失呢？恋爱那么长时间，换来的只是对自己的恨，希望遇不到自己。这样的话，谁都会伤心，谁都会难受。

　　可是，缘分尽了，也是没有办法的事情。

　　7、等待你的关怀等到的却是分手

　　等待是个无奈的话题，是个不得已的苦衷，等待对方的理解，对方的关心，可是等到的却是分手，谁听到这样的话，不会心酸，不会痛苦，可是对方永远不明白。分手的无奈，对对方很愧疚，可是分手了，也只能这样，对方心里一直存在着内疚。

　　（文/许凯杰来源：唐山心理论坛）

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