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抑郁症的诱因与有效的治疗方案

责任编辑:tspsy-张茵发布于2018-11-19 17:12 浏览次

　　心理导读：基因或者生理的易感性通常不足以导致抑郁症，过大的压力或者某重大事件的刺激也是抑郁症发病必不可少的原因。如果你天生易感性就非常强，那么一个相对较小的压力就有可能让你抑郁；如果你的易感性很弱，那么只有重大压力或者创伤事件才能让你抑郁。 ---www.tspsy.com

　　如果你在抑郁量化表中的得分属于“抑郁”范畴（得分大于或等于16分），那么你可能想知道你需要做些什么。在这里我要强调一下，如果患有抑郁症的人尝试本书介绍的幸福行动，他们可能会受益，但本书的目的并不是治疗抑郁症。因此，我们现在来详细了解一下抑郁症，看看到底是什么原因导致抑郁症的产生，针对这些症状，我们又能做些什么。

　　一、什么是抑郁症？

　　抑郁症是一种疾病，很多人都对抑郁症的症状非常熟悉。下面是9个抑郁症的典型症状，其中前两个是抑郁症患者临床诊断中最常见的症状：

　　1、一天当中大多数时候你的心情都不好，你感到情绪低落、空虚，或是紧张、易怒。

　　2、过去带给你享受的事情（包括性爱）几乎都引不起你的兴趣，从中感受到的快乐越来越少。

　　3、心中充满愧疚，觉得自己没用，感到无助。

　　4、大多数时候都无精打采，感到身心俱疲。

　　5、很难集中精力，记忆力减退，变得犹豫不决。

　　6、睡眠出现问题：失眠，早晨突然醒来或者嗜睡。

　　7、饮食紊乱：暴饮暴食，体重骤增或者没有胃口、体重下降。

　　8、易激动或者反应缓慢。

　　9、有轻生的念头，想要自杀或有过自杀行为。

　　抑郁症和短暂的心情不好有着本质区别，这一点非常重要。抑郁症会影响你的情绪（“我很痛苦”）、你的思维（“我长得不好看”）、你的身体状况（“我睡不着觉”）等。抑郁症类型较多，这让治疗变得更为棘手。下面是最常见的几种抑郁症的类型。

　　重度抑郁症：这种抑郁症通常会发作一次或几次（或者在某个时间段）。在此期间，患者的抑郁症状非常严重，这些症状不仅会影响到患者的工作、人际交往，还会影响到睡眠和饮食状况；原本喜欢的活动也会让患者感到厌倦，无法再获得享受。

　　慢性抑郁症：这是一种症状较轻但会持续很长时间的一种抑郁症。患者出现的症状没有重度抑郁症多，其危害性也相对减轻了；但这种抑郁会让人长期心情沮丧，做事没有效率。一个人可能会同时患有重度抑郁症和慢性抑郁症，研究人员把这称为“双重抑郁症”。

　　轻度抑郁症：患有这种抑郁症的病人会出现一些抑郁症状，但都不是很严重，时间也不会很长，不需要像重度抑郁症患者或者精神抑郁症患者那样接受正规的治疗。但也必须引起注意，因为它同样会让人心情郁闷，甚至影响到日常生活。

　　即使是同一类型的抑郁症，也可能产生不同的症状。例如，同样患有抑郁症的男性和女性，女性患者比男性患者更容易出现暴饮暴食、体重剧增、嗜睡等症状，这被称为“反向植物人症状”。而且，男性患者通常会变得易怒、心情沮丧，但不会像女性那样容易感到绝望和无助。另外，大约有1/10的成年人，其抑郁症会随着季节变化循环出现，在冬季时症状尤为明显。大约有1/20的女性往往会在月经期的前一周出现抑郁症状。生育后的女性也很容易患上抑郁症；老年人则会在患有重大疾病或者痛失亲人的情况下患上抑郁症。

　　但是，你一定要清楚一点——抑郁症是可以被治愈的。令人惊讶的是，大多数抑郁症患者都是在患病9年后才开始寻医治疗。因此，如果你确定自己抑郁了，或者你曾有过抑郁的症状但从未得到过心理专家的专业帮助，那么我强烈建议你立刻行动起来，不要耽搁。这样做主要有如下几个原因。

　　首先，你面对的问题就是伴随性疾病（即焦虑等抑郁症的并发症）。如果你抑郁了，那么你有可能会有一种甚至多种相关的生理或精神问题。例如，你是否经常感到焦虑、紧张或者毫无理由地感到恐惧？你是否曾感受到极度惊恐，仿佛死亡降临？你是否经常噩梦连连或者总忘不掉某个恐怖的经历？你是否有饮食不规律、吸烟、酗酒甚至吸毒的现象？患有抑郁症的人往往会出现上述某些症状，必须及早控制治疗。幸运的是，现在已有很多种抗抑郁药物被证明非常有效，它们不仅能够缓解抑郁症状，还可以治愈因抑郁症而产生的各种生理或精神问题。

　　第二，抑郁症会给你的生活带来持久性的破坏。研究表明，抑郁症对人体造成的危害不亚于糖尿病、关节炎或高血压等慢性疾病。由于抑郁症患者的平均年龄在25岁左右，因此这种疾病容易对人生造成重大影响，例如完成学业、工作、结婚并维持婚姻幸福、生儿育女。仅在美国，每年因抑郁症造成的工作效率低下，间接导致的经济损失就高达330亿美元。

　　一些人认为抑郁是“正常的”，对任何事都感到悲伤、失去信心、无能为力并不是没有理性的标志，也不是一种疾病；一些人甚至认为某些低落的情绪可能就是弗洛伊德所谓的“普通人的不幸”，有时这种悲观主义也是有价值的。也就是说，拥有消极世界观的人更有可能觉察到危险，从而注意到乐观主义者容易忽视的警报信号。但是，如果你抑郁了，你就会清楚地体会到你正在经历的一切，这不仅会影响到你的世界观、人生观，而且会让你饱受痛苦和折磨。这也是为什么一定要治疗抑郁症、减轻抑郁症状的最主要的原因之一。

　　二、抑郁症产生的原因

　　1、易感性和压力

　　人之所以会生病，必须同时具备两个条件：首先，我们天生就容易得这种病，属于这种病的易感体质；其次，我们因经历了某重大事件或者压力过大，从而引发了这种疾病。同样，抑郁症的产生也有“天生”和“环境”这两种致病因素。像心脏病、糖尿病或者关节炎这样的疾病就源于我们的生物学特征，它们是天生的，与我们的基因有关。抑郁症的遗传性（即基因对抑郁症的影响程度）一般在20%~45%之间，甚至更高。实际上，如果父母一方或兄弟姐妹中任何一个人患有抑郁症，那么你患抑郁症的可能性就比其他人高出2~4倍。显然，有些人天生就容易患上抑郁症，这种易感性可能源自遗传，或者天生就有抑郁倾向。很多研究都发现患有抑郁症的人会在生理上出现一些特征，包括大脑中的化学物质（去甲肾上腺素、血清素、多巴胺）的含量降低、压力激素（皮质醇）含量过高、快速眼动睡眠紊乱等。此外，新的科学技术能够让研究人员绘制出大脑活动图像，他们发现严重的抑郁症患者的前额叶皮质区和边缘区都出现了异常情况。前额叶皮质是负责思考和管理情感的大脑区域；边缘区则负责管理睡眠、饮食、性爱、动机、记忆，同时还负责应对压力，包括神秘的脑25区。总之，大量证据已表明，产生抑郁症的部分原因是生理上的，这也是我们无法控制的。

　　但是，基因或者生理的易感性通常不足以导致抑郁症，过大的压力或者某重大事件的刺激也是抑郁症发病必不可少的原因。如果你天生易感性就非常强，那么一个相对较小的压力就有可能让你抑郁；如果你的易感性很弱，那么只有重大压力或者创伤事件才能让你抑郁。

　　引发抑郁症的事件很可能就是你生活中遇到的压力，虽然通常只有巨大的生活压力才会导致抑郁（例如，贫穷、创伤性生活事件、遭受暴力、自然灾害、分居、离婚，重病或者慢性疾病，照顾生病的亲友等）。此外，一些研究人员重点研究了在儿童时代经历过的悲惨遭遇与成年后抑郁症爆发之间的关联。实际上，儿童时期错误的教养方式都有可能成为他日后患上抑郁症的根源，包括母亲在怀孕时是否抑郁、焦虑，以及父母是否疏忽大意、过于严厉、行为粗暴等。不过，研究人员尚不能确定，缺乏良好的教养到底能在多大程度上影响孩子成年后患上抑郁症的可能性。

　　2、心理脆弱性

　　还有什么能够导致或激发抑郁症呢？在这里我只介绍两个我认为最有科学依据的理论。第一个就是亚伦贝克有关抑郁症的认知理论，这个理论构成了治疗抑郁症最常用的心理疗法——认知行为疗法的基础。贝克是一名精神病医生，他认为一些人患有态度功能性失调，这让他们在面对消极事件时更容易抑郁，他们认为幸福与自我价值完全取决于自己是否完美或者他人对自己是否充分认可。例如，他们可能会想：“老师说我很失败”，或者“如果女朋友不爱我，那我就什么也不是了”。如果我们经常这样想，那么在不幸发生时，我们就会不由自主地出现各种消极的想法：（1）针对自己（“我不招人喜欢”）；（2）针对现有的经历（“我的老板更赏识我的同事”）；（3）针对未来（例如，“我永远无法摆脱害羞的心理了”）。贝克把这三类消极的观念称作“负向认知三角”。

　　另一个解释抑郁产生原因的理论叫作“无望理论”，此理论出自马丁赛里格曼的研究。根据这个理论，我们总认为会发生不好的事情，而且不敢期待好事的出现；我们对于这种情况无能为力，最终导致抑郁。无望被认为是抑郁症产生的根源。一个人是如何变得绝望的？在面对压力或者其他消极的经历时，一些人就会得出负面的推论或者结论。例如，当一个人没有如期获得升职时，他可能会认为：（1）“这意味着我无能”；（2）“这将有碍事业的发展”；（3）“这证明我不配升职”。这些就是无望的表现，而这些消极想法很可能导致他患上抑郁症。但是，如果他能从另一个角度看待这些事，他就不会感到绝望，也不会患上抑郁症了：（1）“我最近工作时的确不是特别努力”；（2）“我应该更加努力，那么下次我就可以升职了”；（3）“这并不能否定我的自我价值”。

　　无望理论和认知理论都认为抑郁症患者具有认知易感性，也就是说，他们倾向于对生活中的消极事件产生负面理解。消极的看法会产生消极的感受，以致带来痛苦，最终让我们患上重度抑郁症。

　　最近有一项科研项目，即抑郁认知易感性计划。该计划对参与者进行了长时间的追踪调查，评估他们的负面思维和生活压力。研究发现，那些曾经感到无望并患有态度功能性失调的人更容易患上重度抑郁症。以下介绍的认知疗法，在调整消极心态方面具有非常显著的效果。

　　三、导致抑郁症的诱因

　　诱因只是一种“可能”，不是“必然”。以下介绍的3个诱因极易导致抑郁症：

　　1、缺乏社交技能

　　2、容易害羞、逃避

　　3、过度依赖他人

　　如果你在自己身上发现了上述任何一种情况，那么你就有必要寻求专业帮助了。首先，如果你需要提高社交技能。你可以学习如何更好地表达自己、与他人进行交流、在交流中控制自己的情绪、敏感地察觉他人的情绪波动，以及主动地表达自己的观点和情感。研究人员发现，缺乏社交技能的人更倾向于从朋友和家人那里寻求批评，而且更愿意和不喜欢他们的人来往。这也是心理咨询师可以帮你解决的问题。

　　其次，如果你是那种逃避社交、特别容易害羞的人，你也有可能患上抑郁症。这是因为在面对压力或消极事件时，社会支持和他人的陪伴能够帮助人们远离消极思维的旋涡；而胆小容易羞怯的人不敢接触他人，自然也得不到社会支持了，因此更容易抑郁。

　　如果你总是希望他人肯定你的价值、希望得到他人的喜爱，或者极度需要他人的接受和支持，那么你可能具有过度人际依赖的倾向。和其他的危险因素一样，具有这种倾向会让你很脆弱，更容易患上抑郁症。

　　四、抑郁症的治疗方法

　　这部分内容完全可以单独写成一本书，甚至是一个书架的书，因为治疗抑郁症的方法非常多。在这里，我只介绍4种在我看来最有效、得到最多科学实证的治疗方法；排在第一位的是药物治疗，也就是众所周知的抗抑郁药物疗法。其他3种类型都属于心理疗法（也称谈话疗法），它们分别是：认知行为疗法、人际关系疗法、婚姻和家庭疗法。当前人们普遍认为心理疗法对轻度抑郁症疗效显著，但是抗抑郁药物的疗效对于那些中度或重度抑郁患者可能更显著一些。如果双管齐下，将抗抑郁药物疗法和心理疗法同时进行，患者将更快恢复——抗抑郁药物能迅速减轻抑郁症状，心理疗法能教会抑郁症患者独自解决问题，学会管理情绪和思维的技巧。以下就从最有效的心理治疗开始介绍。

　　1、认知行为疗法

　　正如之前提到的，此疗法源于贝克的抑郁认知理论，并在抑郁症的治疗中得到了广泛应用。这个疗法的核心在于你的思想。认知行为专家认为有抑郁倾向的人对自己、对生活环境以及未来（即负向认知三角）的评价过于消极了，他们的思想是扭曲的。例如，一位患有抑郁症的女士对医生说她是一个失败者，因为前一天她儿子在游泳训练时竟然下雨了。医生的工作是教会抑郁症患者认清并扭转他们的消极想法，用更多积极乐观的想法取代它。医生可能会就孩子的训练和患者进行对话，直到患者意识到她的想法不合理为止。在治疗期间也可以给患者留一些家庭作业，以强化专家指导的效果。

　　这是认知部分的治疗，而行为治疗包括让患者学会他们缺乏的技能，例如解决问题的能力、自制力，以及主动采取行动的能力。行为治疗的主要目的是让抑郁症患者做一些他们喜欢的活动，并从中找到控制感。这种方法不仅能激发患者产生积极情绪，还能够防止思虑过度，避免抑郁症的恶化。

　　认知行为疗法通常仅持续4~14个疗程。但是对那些病史较长、思维功能严重紊乱的患者来说，可能需要更长的时间。对于那些长期患有抑郁症的患者，一定要让他们明白抑郁症源于他们的思维，而不是消极事件本身。

　　在所有的抑郁症治疗方法中，认知行为疗法已经得到了广泛的验证。研究表明，这种疗法的效果很好，甚至可以和药物治疗相媲美。此外，通过这种方法痊愈的患者其复发率相对较低。

　　2、人际关系疗法

　　如果你患有抑郁症，你有可能在人际关系方面出现了问题。例如，你现在可能正为失去一位亲人而伤心，或是为失败的婚姻而焦头烂额，生活的转变给你带来了巨大的压力，让你痛苦万分。虽然人际关系疗法以弗洛伊德精神分析学说为基础，但它实际上是一种折中的方法。例如，抑郁症被认为是一种疾病，是能够被治愈的。而且，人际关系疗法也有助于你解决两性关系中出现的问题，教会你积极地思考问题，缓解抑郁症状。此外，人际关系疗法也强调关注当下，而不是去挖掘孩童时期造成抑郁的潜意识根源。

　　这种疗法需要3~4个月才能见效。在治疗期间，医生将重点帮助你解决最近发生的或者正在发生的人际交往问题，其治疗方案在某种程度上取决于问题事件的类型。例如，如果你最关心的是和家人之间的冲突，那么医生会和你谈论矛盾及冲突的性质，以及如何去解决这个问题。医生还会帮助你重建当时的情境，让你明白到底发生了什么。然后，医生将和你一起回顾所有的解决方案。

　　研究表明，人际关系疗法可以有效地减轻抑郁症状，在改善人际交往方面的作用甚至优于抗抑郁药物的作用。

　　3、婚姻和家庭疗法

　　婚姻和家庭疗法的医生也认为抑郁病患者在家庭关系上通常都存在一定问题。实际上，如果你已经结婚，并且感觉抑郁，那么在你的婚姻生活中很可能出现了让你感到抑郁的压力事件。如果你已为人父母，但是仍感抑郁，那么你很可能在如何做一个好家长方面遇到了难题。严重的抑郁症不仅会给患者带来身心上的痛苦，也会给他的家庭带来痛苦。但是，到底是家庭问题导致了抑郁症，还是抑郁症带来了家庭问题？根据压力产生理论，压力和抑郁互为因果。抑郁症患者在人际交往的很多方面都会产生压力，反过来，这种压力又会让他们的抑郁症状变得更严重。例如，患有抑郁症的女性更容易对自己的丈夫产生消极悲观的看法；作为母亲，她也很难成为一个合格的妈妈，和孩子的关系也更容易紧张；在遇到家庭冲突时她更容易退缩回避。所有这些行为导致的结果就是：家庭矛盾进一步恶化。另一方面，婚姻问题和孩子的教育问题也容易让人患上抑郁症，或者会加重原本就存在的抑郁症状。这就形成了一个恶性循环——抑郁症导致问题，反过来问题让抑郁症更严重，并进一步带来更多的问题。婚姻和家庭疗法就是要帮助患者学会如何解决这些问题。

　　有两种最常见、最有效的干预方法可以解决抑郁症患者在生活中遇到的这些难题，那就是解决夫妻关系不和谐的婚姻行为疗法以及解决孩子教育问题的家长训练法。

　　婚姻行为疗法治疗时间相对较短。在治疗期间，医生需要定期和抑郁症患者以及他们的伴侣见面。在治疗的第一阶段，医生需要对病人婚姻关系中存在的最严重的问题进行分析指导，帮助他们进行更多积极的互动；也可以给前来咨询的夫妻布置家庭作业，让他们回忆过去一起完成的、彼此都很享受的事情，然后鼓励他们再次去做同样的事情。这个阶段取得成功后，抑郁症患者的心情会变得愉悦，也会向对方表达出积极的情绪。这个进展为第二阶段的治疗打下了良好的基础。第二阶段的目标是调整他们之间的关系（例如，改善夫妻之间的交流问题，改变日常互动的方式）。有时可以让夫妻双方写一份行为“合同”，列出双方都同意做出改变的行为。当这个阶段成功后，夫妻双方都会给予对方更多的支持、更注重对方的需求，他们的关系也会变得更亲密，也就能够更好地应对未来出现的各种问题。最后是第三阶段，医生针对生活中可能出现的压力事件为夫妻双方提供帮助和指导，并鼓励他们把关系的改善归功于彼此之间的爱与关心。在缓解抑郁症方面，婚姻行为疗法和针对个人的疗法同样有效；而且，婚姻疗法还有一个附加的好处，那就是可以增加婚姻的满意度。大量研究表明，婚姻疗法发挥作用的原因就是幸福感的增加。

　　但婚姻疗法面临着一个巨大的阻碍——这个疗法能否起作用的前提，就是抑郁症患者的配偶是否愿意陪对方一起接受治疗。确实有人不愿意一起治疗（但这个数字比25年前少了很多），因为一些人认为心理治疗对他来说是一种耻辱。我们可以先避开这个障碍，把家长培训作为治疗的第一步，因为患抑郁症的人大多在教育孩子和婚姻关系中都存在着很大问题。相对于婚姻治疗，家长培训更容易被接受，而且也不需要父母双方都参加。家长管理培训有很多类型，但是绝大多数都是教授一些管理孩子的技巧（对孩子使用行为强化法或者给孩子自己的空间），让这些父母深刻了解到他们如何能在不经意间强化孩子的问题行为（关注消极行为），示范如何温和有效地和孩子进行交流，帮助那些新父母和没有自信的父母树立信心。研究证明，这种干预能够减少家长在教育孩子的过程中出现的问题，同时也有助于减轻抑郁症状。

　　4、存在争议的治疗方法

　　在这里我再提两种大家熟知的治疗方法，但效果远远不如我前面介绍的那几种。一种就是中药疗法，最常用的一种植物是圣约翰草，这种植物会在夏季开出黄色的小花。在德国，这种植物被广泛地应用于抑郁症的治疗，远远超过了传统抗抑郁药物的使用。德国人进行了大量研究以验证这种植物的功效，结果显示它确实对抑郁症有效，尤其对那些短期轻度的抑郁症效果更好。但是这些研究中存在着很多不足之处，因此美国国家心理卫生研究所进行了一项为期3年的大规模研究。研究发现，在缓解抑郁心情或者提高整体机能等方面，圣约翰草的作用其实和安慰剂差不多；这种草药还会与其他药物相互作用，导致危险。同时，因为它的效力和制剂在美国还没有严格的说明，因此在使用这种疗法时，抑郁症患者一定要提高警觉。

　　另外一种存在争议的疗法叫作心理动力学疗法，包括传统的弗洛伊德精神分析法。心理动力学疗法就是让患者进行自我剖析，其目的是让患者彻底弄清自己的情感状况，并从早期的家庭生活中找出导致问题的潜意识基础。这种类型的治疗非常密集（一周几次，每次50分钟），持续时间长（通常需要几年），而且花费也颇多。另外，研究发现，这种疗法只对轻度抑郁症患者或者病情已有改善的患者有效。

　　五、如果你抑郁了，该怎么办？

　　令人惊讶的是，尽管有很多有效的治疗方法，但只有很少的抑郁症患者会使用它们。例如，在那些符合重度抑郁标准的患者中，只有22%的白人和11%的美籍墨西哥人接受了治疗；患有轻度抑郁症的患者接受治疗的比例就更低了。

　　如果你抑郁了，我强烈建议你尝试一种非常有效的治疗方法。治疗的第一步就是约见医生，并做一个全面的身体检查。因为很多药物的副作用和疾病（例如传染病）的症状都与抑郁症的症状非常相似，首先需要排除这些情况。如果做了排除，那么医生（精神病医生或者心理医生）会让你完成一份心理评估问卷，以了解你的病症、家族病史，以及是否存在物质滥用或者自杀倾向等。如果被确诊为抑郁症，那么你将和医生共同决定治疗方案。

　　如果你患有重度抑郁症，你可能不太清楚这样一本介绍幸福之道的书如何能够帮到你。一方面，你有权提出质疑。如果你想提起精神，鼓足勇气开始实施幸福提升计划，就需要先缓解抑郁症状。另一方面，正如塞利格曼所证实的，即使是重度抑郁症患者，只要他每天进行一项简单的幸福行动，就可以减轻抑郁症状。

　　事实上，塞利格曼实验室中的其他研究也取得了类似的结果。在其中一项研究中，研究人员进行了一项为期6周的积极心理疗法，他们每周与8~11名抑郁症患者见面，每次2小时。他们鼓励这些参与者进行各种积极的活动，例如表达感恩、享受生活、发挥自己的优势等。和那些没有接受任何治疗的人相比，积极心理疗法小组的成员在为期6周的治疗中，他们的抑郁症状得到了显著的缓解。令人吃惊的是，在整个治疗的过程中，他们的幸福水平也得到了切实提高，即使在干预结束后很长时间内仍在持续增加，并在一年后达到了最高点。

　　在随后的研究中，确诊患有重度抑郁症的患者分别参加了为10~12周的个体积极心理疗法。研究发现，在治疗过程中，患者如果更关注自身优势而不是抑郁症状的话，将有助于抑郁症的治疗，而且他们比服用抗抑郁药物的患者恢复得更好。

　　积极心理疗法是塞利格曼的最新研究成果，他使用的一些方法和本书介绍的幸福行动非常类似。因此，他的研究让我们坚信幸福行动所拥有的巨大价值——幸福行动能够激发乐观思维、积极的情绪及行为，而且能帮助患者减轻抑郁症状。虽然幸福行动并不是专门为治疗抑郁症设计的，但是它能帮助你缓解因抑郁产生的痛苦，带给你积极的情感体验。

　　另外，一些心理疗法不仅可以减轻患者的抑郁症状，还能增加他们的幸福感。例如短期幸福疗法，其目的是加强患者的正向思维能力，帮助他们找到自己的人生目标，建立积极的人际交往，提高自我接受能力及幸福感。研究发现，患者在抑郁症康复后继续使用这种疗法，还有助于防止病情的复发。还有一些疗法对于抑郁症的治疗效果也非常显著，比如生活质量疗法、希望疗法以及个人成长疗法等。

　　每个人在一生中都会经历痛苦与不幸，但很多人都拥有强大的恢复力，痛苦过后，他们最终会回到最初的幸福水平。当痛苦降临的时候，一些人会感到抑郁、没有安全感，认为未来黯淡。其实，这种状态正是一种应激反应。本书所介绍的幸福行动可以有效地减轻人们的抑郁症状，帮助他们找回曾经的幸福，获得更多的幸福。

　　在2004年美国总统大选期间，副总统候选人约翰爱德华兹讲述了曾带给他巨大伤痛的人生经历——他失去了16岁的儿子。经历了一段时间的抑郁和悲痛后，他以全新的状态再次出现在公众面前，此时他的人生目标也发生了变化。“我明白了两个道理，”爱德华在回忆录中写道，“一是人生中不乏心碎和痛苦，二是坚强的人可以让一切变得不同——一个道理让人伤心，另一个则振奋人心。我会接受现实，继续前行。”是的，如果能够击败抑郁，我们就会变得更加坚强、更加幸福、更加热爱生活。

　　（作者：索尼娅·柳博米尔斯基 | 来源：幸福有方法）

抑郁症的诱因