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心理疾病:戒烟不能只靠毅力

责任编辑:tspsy-流年发布于2014-03-21 15:58 浏览次

　　心理导读：烟草的发现彻底改变了人类的生活，因为有了烟草成为了很多人临时的镇静剂。但吸烟对人的健康产生了重大影响，比如影响免疫力、生育功能，但一旦上瘾就很难戒掉。其实，抽烟也属于药物依赖，因为香烟中的主要物质就是尼古丁。很多人想了很多办法去戒烟都戒不掉，于是有人说，那是毅力不够。不过经过最新一项研究发现仅靠毅力戒烟的成功率不超过3%。 ——www.tspsy.com

心理疾病:戒烟不能只靠毅力

　　烟草的发现彻底改变了人类的生活，因为有了烟草成为了很多人临时的镇静剂。但吸烟对人的健康产生了重大影响，比如影响免疫力、生育功能，但一旦上瘾就很难戒掉。其实，抽烟也属于药物依赖，因为香烟中的主要物质就是尼古丁。很多人想了很多办法去戒烟都戒不掉，于是有人说，那是毅力不够。不过经过最新一项研究发现仅靠毅力戒烟的成功率不超过3%。

　　因为烟民数量庞大为了健康的生活，戒烟的专家们发现，焦虑是阻碍戒烟最大的一个心理障碍。根据美国的研究显示，在其5000万烟民中，有25%的人在他们生命中至少患过一次焦虑症。在美国另一项调查中，超过1/3的烟民在他们的生活中都曾符合过某种焦虑障碍的诊断标准。“很多吸烟者就是因为内心有焦虑才吸烟的，因为吸烟可以暂时释放焦虑情绪。”心理专家说，正是因为焦虑或焦虑症影响了戒烟的成功率。心理专家说，研究表明，患有焦虑症的烟民对尼古丁的依赖程度更高，戒烟过程中出现的戒断症状也更多，产生的消极情绪也更多，因此，患有焦虑症的烟民戒烟的成功率要低得多。

　　究其原因，可能是有焦虑症的烟民潜意识里并不愿意戒烟，“因为他们潜意识里担心一旦戒烟，又得重新面对焦虑”。

　　吸烟吸上瘾，这是慢性病

　　“吸烟对自己和他人健康的危害，其实大家都明白，可是，为什么就有那么多人就是戒不掉呢？”心理专家说，烟草中含有一种致成瘾物质——尼古丁（烟碱）。WHO1998年已将吸烟命名为尼古丁依赖症，是一种慢性高复发性成瘾性疾病。

　　严重的吸烟成瘾者，一旦戒烟，就会出现烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落等症状。更有甚者，有的吸烟者明知过度吸烟已经引起相关疾病，但仍然不顾后果固执地继续吸烟。

　　“顽固的吸烟成瘾者也分两种，一种是根本就不想戒的态度强硬派，另一种是想戒但又戒不掉、容易复吸的动摇派。”心理专家说，很多吸烟成瘾的人最后抵不过难以忍受的戒断症状而放弃。

　　“吸烟成瘾是一种慢性疾病”，心理专家说，国外数据显示，仅凭毅力戒烟，成功率不到3%。

　　吸烟不能缓解焦虑反而造成依赖

　　心理专家认为，一个人的吸烟成瘾，看似偶然，其实有一定的必然性：那就是他在学习、工作和生活中存在着焦虑，或内心深处隐藏着来自童年的焦虑和冲突，而这种内心深处隐藏的焦虑，烟民本人通常是觉察不到的。

　　然而，吸烟真的能够缓解焦虑吗？事实并非如此。心理专家说，美国的一项针对青少年的研究发现，吸烟反而会增加青少年焦虑和精神失调的可能性，受调查的吸烟青少年患焦虑障碍的几率是普通人的5.5倍，出现惊恐障碍（注：是一种急性焦虑）的可能性比一般人高16倍。另英国一项最新研究表明，“吸烟可能缓解焦虑”的认识是错误的，戒烟才有助于真正降低焦虑感。

　　心理专家分析，吸烟只能暂时释放焦虑，这其实是一种逃避。相反，戒烟是一种积极面对问题的方式，“力量感和自信心一上来，焦虑自然会减少。”

　　戒烟妙招：药物+心理+行为治疗

　　心理专家认为，对于吸烟成瘾的人，最佳治疗方案是药物和心理、行为治疗相结合。她认为，在帮助烟民戒烟时，首先要对其戒烟的动机进行评估，同时，也需评估一下其是否存有焦虑症。然后，将药物和心理辅导相结合。同时，不断增加对烟害的认识，不断增强戒烟动机也应贯穿在戒烟的整个过程中。

　　心理专家说，药物治疗最好是戒烟药物和心理辅导药物双管齐下，同时辅以心理疏导。“目前临床所使用的戒烟药物并没有发现有很大的副作用。”

　　至于戒烟疗程，心理专家介绍，标准疗程是3个月。“但意志坚强的可能只需一个月。”她说，因为戒烟的戒断反应在第7-30天最强烈，一般情况，30天后，戒烟所带来的焦虑会减轻。“因此，如果30天后，焦虑感如果不减反增，应该重点进行心理科的诊治。”

　　焦虑常与内心缺乏力量、缺乏安全感、缺乏独立性、内心自我有冲突等因素有关，对于那些因为焦虑而吸烟成瘾的人，心理辅导也应针对这些方面进行。此外，家人也不要给他们太大的压力。

　　中国中医讲究精气神，身心灵，而国外讲心理和生理，其实道理一样。基本上都是心理和生理相互影响，共生共荣的。生理机制影响心理状态，心理状态也会去干预生理情况。例如人的心理抑郁，吃饭，睡觉都不会好，这样人的精神就不好，没有这些身体的免疫力自然下降，而人在感冒生病的时候情绪很不好，就是因为生理肌体生病了，虚弱感让人内心的潜意识出现恐慌，表现出来的情绪和情感当然不好。所以，现在戒烟最好的办法除了当事人本人要有毅力外，还要“物法双修”，既要药物治疗还要辅于心理治疗。

　　（文/佚名来源：MSN中文网）

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