当前位置:主页 > 新闻中心 >

心理咨询师:提升幸福感的方法

责任编辑:tspsy-张茵  发布于2014-03-13 14:42   浏览次  
  
  心理导读:尽管有研究发现幸福感部分由遗传因素决定,也有研究指出生活境况对幸福感的影响比人们预期的小,但我们认为大部分幸福感仍然掌握在自己手中。    ---www.tspsy.com
  
心理咨询师:提升幸福感的方法

心理咨询师:提升幸福感的方法
 
  一些科学家认为幸福感很大程度上由遗传、身体状况等不可控因素决定。无怪乎追求幸福总是说易行难。但美国加利福尼亚大学里弗赛德分校新近一项研究表明,人们可以“操控”自己的幸福感,参加特定实践活动有助增加“幸福量”。
  
  加州大学里弗赛德分校研究人员在美国科学促进会年会上宣读了此项研究结果,并已将它发表于《临床心理学杂志》季刊。
  
  1、幸福测试
  
  先前,研究人员做过51项研究,测试不同类型正面想法是否有助于提升幸福感。
  
  测试中,研究人员要求参与者进行各种各样的“幸福”实践,包括写感谢信给曾对自己有过帮助的人,寄不寄出皆可;设想理想未来,如与支持自己的爱人一起生活或者找到满意工作,并在日记中描绘这些蓝图;每周记录三件发生在自己身上的开心事;用己之所长给别人带去欢乐,如幽默感好的人可以讲笑话活跃商业会议的气氛或安慰失意的朋友;参与慈善事业,无私地帮助他人等等。
  
  结果发现,测试参与者长期实践这些行为后,幸福感不但明显增强,甚至可持续数周乃至数月时间。
  
  2、幸福“加量”
  
  研究人员重新探讨测试结果得出结论,认为做好以下五个方面可提升幸福感:常怀感恩之心,保持乐观心态,数念生活中美好的事,发挥特长助人快乐以及乐善好施。
  
  “关键问题是,可以变得更幸福吗?”美国趣味科学网站22日援引加州大学里弗赛德分校心理学家索尼娅·柳博米尔斯基的话报道,“尽管有研究发现幸福感部分由遗传因素决定,也有研究指出生活境况对幸福感的影响比人们预期的小,但我们认为大部分幸福感仍然掌握在自己手中。”
  
  柳博米尔斯基还开发了一个名为“幸福生活”的iPhone应用程序,旨在帮助人们增加幸福感。
  
  3、幸福年龄
  
  此外,也有科学家发现幸福感与年龄有关。
  
  德国与美国研究人员分析英国一份有关“生活幸福度”的长期调查发现,青少年时期幸福感开始螺旋式下降,这种态势将持续到40岁,此后是长约6年的平稳期。过了46岁,人的幸福感不断攀升,30多年后即70多岁时达到顶峰。
  
  这一研究结果刊登于《社会水准研究》季刊。
  
  英国《每日邮报》22日援引研究报告报道:“对于死亡临近的认知使老年人更注重享受余生。与年轻人相比,老年人更重视社交中的人情,更易从生活阅历中获得情感满足。”
  
  研究人员说,步入老年后,由于经济负担与各种责任减少,人们自主支配时间增多,年轻时体会不到的满足感油然而生。而二三十岁的成年人则要面对买房、养家和工作等压力。
  
  (文/韩玉   来源:新华网)

 

本站部分资源来自互联网,转载之目的为学术交流与讨论,如果您认为我们的转载侵犯了您的权益,请与我们联系,我们将在2个工作日内删除相关内容。

相关人气资讯 :

  • 男性HPV病毒感染的症状及预防 男性HPV病毒感染的症状及预防
    心理导读:从美国和全球的调查结果来看,HPV最普遍的性传播疾病(STD)之一。HPV是人类乳头状病毒的简称。目前大约有2000万人感染了此种病毒。每年有近620万美国人新感染生...
  • 心理资讯:游客为拍照拼命摇树 心理资讯:游客为拍照拼命摇树
    心理导读:福建福州国家森林公园内,5名女游客为拍到桃花雨,竟然使劲摇晃树枝让大量花瓣随之飘落。当有游客上前阻止时,大人回答花总是要落的。 ---www.tspsy.com 心理咨...
  • 南方周末新年献词事件始末 南方周末新年献词事件始末
    心理到:南方周末2013新年献词错误百出,这一事件引发社会广泛关注。在习李新政带来普遍赞誉和重提宪法权威的新形势下,这一公共事件似乎造成了极大的负面影响,其可能性的...
  • 美国研究者称艾滋病有望被治愈 美国研究者称艾滋病有望被治愈
    心理导读:迄今为止,我们还不能说某位艾滋病患者已经被治愈了。我是指,到我说话的现在为止。 ---www.tspsy.com 美国研究者称艾滋病有望被治愈 2006年,柏林一家医院里发...
  • 快速练就肌肉男的终极教程 快速练就肌肉男的终极教程
    心理导读:健美训练重的增肌方法其实没那么复杂,不用订那些专业的健美杂志了,要想迅速长肌肉,看看本文给出的10条建议吧。---www.tspsy.com 快速练就肌肉男的终极教程 练...
  • 丧子之痛:生命不能承受之重 丧子之痛:生命不能承受之重
    心理导读:独生子女家庭从本质上是风险家庭,其养老功能比多子女家庭要相对弱小,而且所有的独生子女家庭都具有风险家庭的性质。独生子女家庭的养老支持具有唯一性,缺乏起...
  • 小女孩观看恐怖片后跳楼 小女孩观看恐怖片后跳楼
    心理导读:一位父亲津津有味地在家看恐怖片,却没注意这吓坏了一旁的5岁女儿,当父亲离开后,受惊吓的女儿竟从楼上跳下来,好在是二楼,只是大腿被摔骨折。 事件起因: 7日...
  • 女人如何提升自己的正能量? 女人如何提升自己的正能量?
    心理导读:你在本质上是一个灵性的生命体,通过与肉身的结合在地球的物质实相中展现自己。灵魂与肉身--灵魂与大地--的结合点就是你的情感中心。你的灵魂以情感为通道在地球...
  • 替女代孕:人工授精还是试管婴儿? 替女代孕:人工授精还是试管婴儿?
    心理导读:美国49岁母亲替女儿代孕生下孩子,事件一出,中国网友们纷纷围观,并有人提出疑问:这孩子,到底应该叫生下他的人妈妈还是外婆?今天科学姐来分析下这个到底该咋...