当前位置:主页 > 新闻中心 >

身心健康,睡前喝酒易引起失眠症

责任编辑:tspsy-张茵  发布于2013-01-24 14:18   浏览次  
  
  心理导读:研究人员评估了证据后认为睡觉前喝点酒能让你快入睡,但这会破坏晚上睡眠。    ---www.tspsy.com
  
 
身心健康,睡前喝酒易引起失眠症

身心健康,睡前喝酒易引起失眠症
 
  伦敦睡眠中心小组说研究表明酒精破坏惯常的睡眠周期。
  
  睡前喝酒会使睡眠时间分开几段。首先打盹,然后进入深睡眠,然后失去最满意的睡眠种类,即发梦。
  
  如果经常喝酒睡觉,这会引起失眠症
  
  许多人主张睡前喝点酒-医院都会提供睡前酒,但是沙耶博士和他的小组建议不要睡前喝酒。
  
  碎片睡眠
  
  伦敦睡眠中心医学主任和最新出版的杂志《酒精:临床和实验研究》的合作者梅尔扎普尔博士说:“如果定期饮酒,我们就要非常小心。”
  
  一开始睡觉时进入深睡眠,然后被破坏。
  
  爱丁堡睡眠中心主任克里斯说:“睡前喝一两杯酒,短期内是挺好的。但如果你坚持睡前喝酒,这会产生重大问题。”
  
  “如果你想睡前喝酒,最好是睡觉前一个半小时至两小时前喝,以便酒精得到分解。”
  
  他说人们会依赖睡前喝酒。
  
  这会使睡眠休息不够充分,还会使人打鼾。
  
  “如果摄入更多量的酒精,这会使呼吸困难。这会使不打鼾的人变得打鼾甚至窒息――这会使呼吸受阻。“
  
  梅尔扎普尔博士小组研究了数百甚至更多的案例,他们仔细地分析发现酒精会从三个方面改变睡眠。
  
  首先,酒精首先加快入睡。
  
  然后酒精会使我们进入深睡眠。
  
  这两个改变与服用搞抑郁药的人的情况相似,这可能很吸引人,同时又可以解释为什么一些失眠的人要饮酒。
  
  但第三种变化是--下半夜进入碎片睡眠-这是不那么开心的。
  
  酒精减少我们睡眠时眼部移动的次数-人们通常在这时发梦。
  
  结果,梅尔扎普尔博士说睡眠没有得到充分休息。
  
  爱丁堡睡眠中心的主任克里斯说:“总的来说,酒精对提高晚上睡眠没有作用。喝了酒后,开始进入深睡眠,然后被破坏。深睡眠可能会导致打鼾或呼吸困难。所以不要期待喝酒能睡得好点。“
  
  睡眠委员会说:“睡觉前不要吃太多的食物或酒,特别是深夜,这会毁坏睡眠模式。
  
  “虽然酒精开始能让你很快进入睡眠,但是这会影响后半夜的睡眠。你可能会因口干或需要上厕所而醒来。”
  
  (文/心灵花园 唐山心理咨询网)

 

来源“心灵花园”为原创,版权所有。本站有部分资源来自网络,转载之目的为学术交流,如因转载侵犯了您的权益,请与我们联系进行处理。

相关人气资讯 :

  • 男性HPV病毒感染的症状及预防 男性HPV病毒感染的症状及预防
    心理导读:从美国和全球的调查结果来看,HPV最普遍的性传播疾病(STD)之一。HPV是人类乳头状病毒的简称。目前大约有2000万人感染了此种病毒。每年有近620万美国人新感染生...
  • 南方周末新年献词事件始末 南方周末新年献词事件始末
    心理到:南方周末2013新年献词错误百出,这一事件引发社会广泛关注。在习李新政带来普遍赞誉和重提宪法权威的新形势下,这一公共事件似乎造成了极大的负面影响,其可能性的...
  • 心理资讯:游客为拍照拼命摇树 心理资讯:游客为拍照拼命摇树
    心理导读:福建福州国家森林公园内,5名女游客为拍到桃花雨,竟然使劲摇晃树枝让大量花瓣随之飘落。当有游客上前阻止时,大人回答花总是要落的。 ---www.tspsy.com 心理咨...
  • 美国研究者称艾滋病有望被治愈 美国研究者称艾滋病有望被治愈
    心理导读:迄今为止,我们还不能说某位艾滋病患者已经被治愈了。我是指,到我说话的现在为止。 ---www.tspsy.com 美国研究者称艾滋病有望被治愈 2006年,柏林一家医院里发...
  • 快速练就肌肉男的终极教程 快速练就肌肉男的终极教程
    心理导读:健美训练重的增肌方法其实没那么复杂,不用订那些专业的健美杂志了,要想迅速长肌肉,看看本文给出的10条建议吧。---www.tspsy.com 快速练就肌肉男的终极教程 练...
  • 丧子之痛:生命不能承受之重 丧子之痛:生命不能承受之重
    心理导读:独生子女家庭从本质上是风险家庭,其养老功能比多子女家庭要相对弱小,而且所有的独生子女家庭都具有风险家庭的性质。独生子女家庭的养老支持具有唯一性,缺乏起...
  • 小女孩观看恐怖片后跳楼 小女孩观看恐怖片后跳楼
    心理导读:一位父亲津津有味地在家看恐怖片,却没注意这吓坏了一旁的5岁女儿,当父亲离开后,受惊吓的女儿竟从楼上跳下来,好在是二楼,只是大腿被摔骨折。 事件起因: 7日...
  • 女人如何提升自己的正能量? 女人如何提升自己的正能量?
    心理导读:你在本质上是一个灵性的生命体,通过与肉身的结合在地球的物质实相中展现自己。灵魂与肉身--灵魂与大地--的结合点就是你的情感中心。你的灵魂以情感为通道在地球...
  • 替女代孕:人工授精还是试管婴儿? 替女代孕:人工授精还是试管婴儿?
    心理导读:美国49岁母亲替女儿代孕生下孩子,事件一出,中国网友们纷纷围观,并有人提出疑问:这孩子,到底应该叫生下他的人妈妈还是外婆?今天科学姐来分析下这个到底该咋...