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家排治疗:改善亲密关系的冥想练习

责任编辑:tspsy-张茵发布于2013-07-03 08:42 浏览次

　　
　　心理导读：你看着母亲的眼睛，朝她迈进一小步…… 你克服了你的恐惧，还有你的愤怒，还有你的痛苦，再度朝她迈进一小步，然后你停在那边，你可以让更多的勇气，你甚至于朝你的母亲伸了出去…… ---www.tspsy.com
　　

家排治疗:改善亲密关系的冥想练习

　　我们做个冥想，再继续，请闭上眼睛。
　　
　　请你回到你的童年时期，对于每个人来说，都有曾经发生的一个状况，你感觉到、曾经感觉到被遗弃了，你曾经是非常这么的渴望你的妈妈、需要你的妈妈，但是你没有办法找到她，然后你有感觉到在你的身体里面，那个时候发生了一些事情，同时在你的心灵里面也是这样，同时你有做了一些决定。
　　
　　比如说：“我只能靠我自己了，没有人能够帮助我了。”可能你有感觉到有一些愤怒，可能对母亲有一些愤怒，可能你也是在拒绝她。就无法再相信她、信任她，因此你就转移了这些感觉到别人的身上，甚至于到之后对于你的伴侣你也这样做，所以你回到了这样的一个状态，允许你自己去完全感觉到这样的痛苦。
　　
　　你看着母亲的眼睛，朝她迈进一小步…… 你克服了你的恐惧，还有你的愤怒，还有你的痛苦，再度朝她迈进一小步，然后你停在那边，你可以让更多的勇气，你的手甚至于朝你的母亲伸了出去……
　　
　　接下来，你又朝前迈了一下步，接着你再度的等待，找到你的力量跟勇气，看着母亲的眼睛，再度迈出去一小步…… 然后在走出去一小步，每走一步都有更多的力量跟勇气，直到走到终点，你找到了母亲的手臂，然后你可以与她拥抱。
　　
　　假如你有很强烈的感觉，去克服它们，采出下面的一步去克服它们，一步一步的，你会克服这些感觉，直到你来到母亲的面前，不管你有没有成功的来到你的母亲面前，当你成功来到母亲的面前。
　　
　　你去看到另外一个与你很接近的人，特别是你的伴侣，你也是要做同样的事情，你站在你的伴侣的对面，有一段距离，你看着你的伴侣的眼睛，朝着你的伴侣做出你的移动，移动一小步，当你这样做的时候，你可以感觉的到当你还是小孩子的时候的痛苦，在那个时候的不安。
　　
　　你再度迈出一小步，等一下……
　　
　　等的时候再度拥有更多的力量，继续保持你跟伴侣的眼神的接触，伸出你的手臂出来，然后在走出下一个小步，过了一会儿，你再走出接下来的一小步，你可以花你需要的时间，继续往下踩出一小步。
　　
　　当你快要接近你的伴侣的时候，你对着你的伴侣说：“谢谢你，现在我在这里，现在我与你接近。”
　　
　　（文/心灵花园）

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