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职场心理:如何克服演讲恐惧?

责任编辑:tspsy-流年发布于2013-10-11 17:24 浏览次

　　
　　心理导读：演讲恐惧症，本质上恐惧是要你接纳一个不那么完美的自己，要暴露给很多很多人。但是你要明白，你不完美，这不是你想掩饰你就能掩饰的，还不如展示你自己，一个不完美的你一样可以为你获得掌声。—— www.tspsy.com
　　

职场心理:如何克服演讲恐惧?

　　古典老师的做自己论坛已经是第三届了，一次比一次规模大，影响力强。我很荣幸作为嘉宾参加了18分钟的发言。
　　
　　这次会场在位于北京二环的北体院大讲坛，两层楼全部坐满，一共有800多位朋友全场参与讲座。
　　
　　我是倒数第二个出场的，倒数第一个是古典老师，不知道他是否觉得最好的放在最后，但是你们知道的，到了最后出场的时刻，其实大家都开始疲惫了，而且前面那么多高手的演讲，也会抬高观众对你的期待，假如你的表现不是那么出色的话，这可真糟糕。
　　
　　退一万步说，就算你混在中间上场，面对800名付费听众的期待，你的表现如何，这真的对我还是会有很大压力！
　　
　　当然，最后的演讲很顺利，我想我得到了全场观众的认可，回到家发现微信粉丝额外增加了400多。
　　
　　很多同学会问我在人前演讲很紧张，请问如何不紧张？
　　
　　今天我就分享“让你演讲不紧张的五个密码”。
　　
　　第一、相信自己
　　
　　其实那些担心演讲出丑的人，真应该来听听我的演讲，我的普通话就不说了，说多了都是泪。
　　
　　一直到今天我都被人叫大舌头，说话嘴里含着糖。你们再有方言发音，也不过如此吧？
　　
　　那些担心自己演讲台风的人，我也是屌丝，没有经过高富帅训练，我也谈不上什么风度翩翩，我倒是干过讲得兴起，卷起袖子露出膀子开挂的事情。
　　
　　我相信在演讲舞台，大家不是来看帅哥的，大家是来听一个有启迪的故事的。
　　
　　如果你能准备好这样的一个故事，你就能上台演讲。
　　
　　其实就算你登台演讲过很多次，上台还是有紧张感的，适度的紧张感会提升你的注意力，帮你发挥得更好，如果你确实紧张，边讲边看那些对你微笑的听众，你会慢慢放松下来。
　　
　　说实话，面对800个人的场合，其实你看不见听众表情，你需要制造出掌声，这个难度比一个班会演讲难度确实高很多。
　　
　　但是一样要相信自己，我能行，我必须上！
　　
　　第二、提前准备
　　
　　一般重要的演讲不会当天才通知你，像“做自己”论坛，我是提前四个月就预约了行程，所以在两个月前，我就写了一些文章，做了一些PPT，作为素材。
　　
　　在六、七、八月份，我都找了机会进行了三场小范围试讲，我要评估听众对内容的反应，如果他们表现冷淡，那不管我觉得我的内容有多么好，我会枪毙。
　　
　　在正式开始半个月前，我就提交了PPT，也期待官方的反馈，如果有变化，我还可以调整。
　　
　　在中秋节前一周，我演讲的主题有了很多新的素材，正好，我就用上了，于是又改了一遍PPT。
　　
　　很多人担心自己演讲紧张，其实平时做好足够多的准备，你到了现场会心里有底。
　　
　　第三、写演讲稿
　　
　　作为一个有8年培训经验，十二年讲课经验的大学老师，每次重要演讲，我的态度很简单，全文写演讲词，一字不拉写演讲词！
　　
　　在19号我开始写演讲稿，然后全文打出来，是五张A4纸，我给段落之间留下较宽的间隙，这样发现问题就涂改，让文字更适合口语化，我还要考虑我的普通话不标准，尽量用发音比较容易听清楚的词来表达我的想法。
　　
　　考虑现场18分钟的时间限制，演讲稿全文我需要控制在3200字以内，否则会超时。
　　
　　有限制的演讲稿长度，对你进行内容设计也是一个挑战，如何提供一个有吸引力的开头，如何制造亮点？如何给力结束，都需要斟酌。
　　
　　写演讲词最大的好处是可以显化自己的思想，避免自己出现辞不达意或者不知所云的错误，又避免自己在压力下拖沓冗长的问题。
　　
　　第四、反复排练
　　
　　虽然已经做了很多准备工作，而且也做了试讲，还写了演讲稿，但是我还需要一遍遍练习，在来北京的火车上，我在卧铺里念念有词，以致对面的两位小姑娘主要要了我的微信“秋夜青语”的号码关注。等我下火车，其实我在火车上已经念了四遍。
　　
　　到了北京，上午没有安排我出场，我干脆在宾馆，继续对着笔记本投影模拟试讲，我又讲了五遍。
　　
　　下午开场前，我默默拿出稿子又看了两遍。
　　
　　好了，不说了，口才不好的人都期望一鸣惊人，口才好的人都知道自己曾经练过。
　　
　　希特勒是个演讲能力超人的魔头，很少人知道他在台上会为一个手势反复排练；乔布斯是商业演讲牛人，很少人知道他会为一个演讲细节反复纠结。
　　
　　我认识的口才不好的人，往往都是渴望但是【绝不行动派】，哪怕让他一个人去练习，没有人知道他讲得好不好，他还是不行动，我能怎么办？
　　
　　第五、敢于自嘲
　　
　　你们都记得我在中秋节前发了两次语音，我唱了一首《董小姐》，我的歌声含蓄点说是很有特点，直白的说，算了，人艰不拆啊。
　　
　　这次演讲我聊到我是如何运营这个公众账户“秋夜青语”的，当然不能不谈这个段子，结果《董小姐》这个典故一出来，全场就开始笑场，大家还要我现场来一个，我就现场来了一个，然后我又跑调了...
　　
　　当着800人的面唱歌跑调，真的很需要勇气，对吧，结果我下场，主办方放的休息音乐就是正版的《董小姐》，有这样高级黑嘉宾地吗...
　　
　　但是当你敢于嘲讽自己的弱点，并用幽默的方式调侃它，大家看到的不是你的无奈，而是你的坚强和勇气。
　　
　　我从来不怕自己有缺点，我怕的是我被自己的缺点打败。
　　
　　演讲恐惧症，本质上恐惧是要你接纳一个不那么完美的自己，要暴露给很多很多人。
　　
　　但是你要明白，你不完美，这不是你想掩饰你就能掩饰的，还不如你展示你自己，一个不完美的你一样可以为你获得掌声。
　　
　　其实我不知道那些请教我如何当众演讲的同学会用什么方法克服演讲恐惧症？你们有像我一样准备，写稿和练习吗？
　　
　　我觉得熟能生巧，练习就是最绝杀的武器。
　　
　　我很少看到害怕当众演讲的人，能像我一样，到处找机会练习，认真写演讲词，反复排练，甚至自嘲自己的无能。
　　
　　但是当我站上舞台，我已经克服了内心的恐惧，这就是完美的我。
　　
　　(文/秋夜唐山心理咨询网)

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