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遇事总想不开怎么办?

责任编辑:心灵阳光发布于2012-08-20 15:10 浏览次

　　
　　心理导读：我们应对挫折的过程，也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商的契机，而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。 ---心灵花园
　　

　　生活中“想不开”似乎处处都有。小小的心结打不开，后果真有那么严重吗?其实，许多常见的心理疾病，如焦虑障碍、社交恐惧、考前焦虑、抑郁、躁狂等，其起因都离不了“想不开”，而偏头痛、药物滥用、性功能障碍和神经性厌食等这些生理病症也夹杂“想不开”的因素。“想不开”到底是怎样一个心魔呢?
　　
　　看法决定心理健康
　　
　　正如一句西方谚语所说，“同一件事，想开了是天堂，想不开就是地狱。”在当今最流行的心理治疗流派之一——认知疗法的专家们看来，人心理问题的形成分三步：诱因(家庭冲突、感情破裂、事业受挫、人际失和)，不合理的信念(对诱因的错误理解)，结果(不好的行为和情绪)。其中，不合理信念就是症结所在，用认知疗法的核心思想来说，就是“你看待世界的方式，决定世界对待你的方式”。而“想不开”，就是其中占主导作用的不合理信念。
　　
　　实际上，人生不如意十之八九，思想上一时转不过弯来是常事，本无可非议的。而我们应对挫折的过程，也是停下来深刻反省、锻炼自己思维和情商的契机，而想开后转化为积极向上的行动力更是值得鼓励。然而，如果想不开的表现过长，比如有“活着一点意义都没有、不如自杀”这样的想法持续了两周以上，那么就要考虑抑郁症了。
　　
　　著名认知治疗师韦斯勒把常见的“想不开”概括为三种。
　　
　　想多了。也就是以偏概全，揪住一点纰漏就把事情全盘推翻。李婷与老公经过六年感情洗礼，终于走进婚姻殿堂，却因婆家婚宴排错了座位就心生郁结，婚后老公就离不了“偏心眼”的评价。
　　
　　想少了。也就是一根筋，什么事都非黑即白、没有回旋的余地。在网络上，有个被丈夫和“小三”气得自杀的女子一度被炒得沸沸扬扬，有专家分析，她的问题就是把生活的全部赌注压在了感情上。
　　
　　想坏了。事情有两面，却只想到糟糕的一面。从前有个爱操心的老婆婆，她的大儿子卖伞，小儿子晒盐，于是晴天老太太就为大儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，所以每天都高兴不起来。
　　
　　遇事多看积极面
　　
　　认知疗法是一种专业的心理治疗手段，但也其原理也可以用于自身调整。
　　
　　想多了的人要找证据驳倒自己的不合理信念。李婷已经给丈夫贴上了“偏心眼”的标签，现在可以找一些相反的证据来驳倒自己，比如老公到自己娘家很勤快，回婆家却很懒。
　　
　　想少了的人要不断提醒自己，结果其实还有其他的可能。火柴在衣袋里燃起来了，还好里面没有火药;手指扎了刺，感谢上帝没扎在眼睛里……
　　
　　想坏了的人要寻找事物的积极面。经过聪明人的点拨，老太太终于醒悟：雨天好卖伞，晴天好晒盐，两个儿子都不用愁。
　　
　　当你遇事想不开可以看看
　　
　　不要凡事都依靠别人，在这个世界上，最能让你依靠的人是自己，能拯救你的人也只能是自己。
　　
　　要想事情改变，首先要改变自己，只有改变自己，才会最终改变别人
　　
　　有位哲人说得好：如果你不能成为大道，那就当一条小路;如果你不能成为太阳，那就当一颗星星(来源:唐山心理咨询网 www.tspsy.com)。
　　
　　一个人在乎得太多，肯定过得很累，哪一个人不想自己活得开心点呢?哪一个人不想自己快乐一点呢?不要为别人的想法而改变自己的生活方式，不要为了别人的看法而盲目地让自己服从.其实一个人的快乐不是他拥有得多，而是他计较得少。
　　
　　过去了就不要再去想什么了，历史是我们无法改变的。
　　
　　整天忧心重重担心别人对自己的看法，只能是天下本无事，庸人自扰之。人生一世，草木一春，弹指一挥间，转瞬即逝，都是过眼云烟，何必计较的太多,顾虑得太多。
　　
　　人不可能是全能的，有得必有失，月有圆缺，人无完人。
　　
　　人生就是这样，不可能会一帆风顺，到处都有坎坷，弯路让我们走得更长,更苦，但是让我们懂得更多.
　　
　　专治想不开的21句话
　　
　　1.活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
　　
　　2.宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。
　　
　　3.世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。
　　
　　4.你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。
　　
　　5.如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言「你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满
　　
　　的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。」
　　
　　6.我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。
　　
　　7.不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。
　　
　　8.活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。
　　
　　9.如果你能每天呐喊二十一遍「我用不着为这一点小事而烦恼」，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。
　　
　　10.若能一切随他去，便是世间自在人。
　　
　　11.感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。
　　
　　12.来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。
　　
　　13.愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。
　　
　　14.说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？
　　
　　15.根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
　　
　　16.狂妄的人有救，自卑的人没有救。
　　
　　17.你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
　　
　　18.人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
　　
　　19.与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。
　　
　　20.命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己！
　　
　　21.过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！不要害怕过错而错过……

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