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职场心理:如何打破限制性信念?

责任编辑:tspsy-张茵发布于2013-09-10 21:26 浏览次

　　心理导读：我们都是有限的，你并不是孤独的。我有自己的外在限制，你也有自己的外在限制。同时，我也有自己的“内部极限”，如我的限制性信念；你也有自己的“内部极限”。我们必须处理一生中所有这些内部和外部的极限——没法逃避它们。 ——www.tspsy.com

职场心理:如何打破限制性信念?

　　我记得有段时间我害怕做我自己。

　　开始大学生活时，我第一次远离家人居住。我没有其他选择，不得不独自生活，习惯独立生活。这不容易——因为我在经济和基本生活上依赖父母（也许太过依赖）。我没有准备好远走高飞。

　　不仅如此，而且我也开始意识到，我必须作出自己的选择——每天该吃什么，去何处购物，如何理财等等。简言之，我不得不应付生活。

　　我需要“成熟”，学会如何以自己的原则过日子。这种意识使我害怕。我害怕自己失败，使自己或其他人丢脸。

　　我不知道的是，我的大多数同学也有同感。

　　他们也像我一样害怕。他们也像我一样不习惯独自生活。我打赌，他们也认为自己是唯一经历这种感受的人——而我此刻正在经历同样的情感和心理上的折磨。

　　回想往事，这是一个耻辱，我不敢和同学谈论我的感受。我认为自己会意识到，我正在经历的事不仅“正常”，而且“常见”。

　　现在我不再害怕做我自己——我其实很满意我是谁。我已经能够回顾那些年的恐惧和脆弱，并且认识到：由于意识到我不是唯一的，我能帮助自己去除一些限制性信念。

　　人们只认识到自己的限制性信念

　　如果我们是好朋友，我就会问你是否有限制性信念，你可能说你有。毕竟，谁可以声称过一种完全没有恐惧和焦虑，完全没有约束的生活？不过，虽然我们接受自己有限制性信念，但看来我们非常难以接受其他人也有限制性信念。

　　我花很长时间才认识到其他新生对自己的大学生活和我一样感到忧心忡忡，也许更是如此。有些人几星期后就退学了。因此我认为他们一些人这样做，是因为他们的疑虑和恐惧战胜了他们自己。

　　也许他们无法把自己的感受告诉别人，认为（像我一样）他们是唯一感到紧张的人，其他人都是自信的。因为我没有问他们，我永远不会知道。

　　这种情况在很多地方都有反映，比如在工作会议上，很多销售人员必须报告他们的数据；在体育比赛上，参赛双方都渴望胜利；一堂“飞翔恐惧”课程，另所有飞行员都遭受恐惧。

　　所有涉及其中的人都经体验到一种意识：他们是唯一患有这种限制性信念的人。害怕飞行的人可能是太全神贯注于他们的内部谈话，以致没有注意其他40名乘客都在经历同样的过程。

　　不过我相信，尽管这很艰难，但我们能让自己抛掉这些限制性信念。我们能认识到我们都有限制性信念，因为我们都是人。

　　追求完美

　　作为人类，我们近乎痴迷完美。我们整个生活需要完美。

　　在我们每一个人的心里都深深地渴望幸福、心灵平静、自信，有爱和被爱的能力，并且渴望使用我们希望的方式解决一切事情。不用说，这是幻想——我们经历的负面的情感和想法跟正面的一样多。但是这种要求“完美”的欲望驱使我们百折不挠地坚持下去。

　　我们努力赚钱，以使我们能经济完美；为了体验身体完美，我们吃得健康、进行体育锻炼；为了有精神完美，我们加入宗教或花时间反省。我们力争在生活的方方面面达到“完美”。

　　我们都分享这种完美追求，因为我们都是有限的。我有自己的极限，你也有自己的极限。我也有自己的“内部极限”，如我的限制性信念；你也有自己的“内部极限”。我们必须处理一生中所有这些内部和外部的极限——没法逃避它们。

　　的确，如果我们没有极限，我说，我们并不是真正的人类。无论我们个人有多大差异，作为人类一定是有限的。对我来说，完美似乎是“外星人”的东西。

　　你并不孤独

　　那么，我们如何开始接受其他人有限制性信念这一点？如果我们清楚，我们在“有限的”方面并不孤单，作为个体，我们可以开始对我们是谁感觉良好。这是四个帮助你认识他人的忠告：

　　1. 关注他人

　　每当你在其他人周围，比如在城市或在街道，花时间关注他们：注意他们如何行走；如何呼吸；他们的面部表情如何；他们如何与他们在一起的人进行互动；如果他们孤独，他们在寻找什么？不要太长时间盯着他们，只是观察他们。

　　通过观察，你会马上开始了解那个人，如他们如何行动和讲话，他们如何表达他们自己的限制性信念。例如：他们可能在看一个商店橱窗，希望买些东西，但认为无法付得起钱；或如果他们在排队时，可能不耐烦。人们表达限制性信念比我们意识到的更频繁，因此如果我们注意观察，就能看到。

　　2. 读一本自传

　　我阅读过富兰克林和圣雄甘地的自传。两人都是伟人，他们的才能和性格备受世人推崇。但阅读这些书，最打动我的是他们两人都公开承认错误。

　　富兰克林承认自己太草率，渴望证明别人是错的；经常缺乏十三个为自己设定的生活美德。甘地承认讨厌“圣雄”这个头衔，在演讲时非常紧张。这两个人像你和我一样都是人类。我已认识到他们在生活中也有自己的极限。

　　通过阅读他们的自传，我能够理解这些人和他们拥有的极限。通过阅读自传，我们能够认识到，即使我们的英雄也有他们的极限。

　　3. 寻找答案

　　有一种很多人都感到棘手的能力，即使做起来很简单——回答回题的能力。

　　我从来没有遇到一个人因回答一个问题而被冒犯的情况。人们通常乐意帮助，不求任何回报。

　　可是很多人因多个原因害怕提问题——要么他们可能害怕被其他人拒绝，要么他们认为自己提的问题很愚蠢，要么他们不希望被视为软弱。这些都是限制性信念。如果我们放任它们，这些限制性信念就会控制我们任何人。

　　为了表达自己，我们必须与其他人进行互动。如果我们提一个问题，那么我们不仅承认自己没有答案，而且显示我们需要帮助。那样会帮助我们超越自己的限制性信念。

　　4. 我们不是超人

　　记住这个星球上的任何人都不是超人，这一点很重要。

　　虽然有很多表现非凡或激励数百万人的英雄，但甚至是这些人也并非在任何时候都是英雄——即使是我们中最勇敢的人有些时候也会与他们的限制性信念作斗争，是人类就一定不完美。

　　除独自跟我们的限制性信念作斗争外，我相信：为了帮助对方超越我们的限制性信念，我们可以与他人交流和联系。如果我们明白某人可能和我们一样有内部极限，那么我们就有共同基础，而且我们能够使用双方都了解别人正在经历的知识来相互帮助。

　　虽然这可能很艰难，但表达出什么正在限制我们是重要的。这样，我们可以联系、帮助，并最终治愈彼此。

　　（译者：huangzhong7170 心灵花园）

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