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心理减压:放慢我们人生的脚步

责任编辑:译言网发布于2012-09-22 08:09 浏览次

　　心理导读：知名社群分享应用Buffer联合创始人的Leo Widrich分享了如何故意的放慢生活脚步，在压力大的时候给他带来幸福和感激。针对那些忙疯了的日子，他提供了一些秘诀。---www.tspsy.com

心理减压:放慢我们人生的脚步

　　每天早晨在我的公寓大楼，我总是会看到同一个在公共区域清洁的女工。我总是跟她打招呼，友好和一个大大的笑容。她不说英语，所以她始终只是微笑。我猜测，她大概50岁左右。她很瘦，你可以从她的脸上看出，她可能做了多年的辛苦劳动。

　　今天稍早的时候，我走路回家吃晚饭经过了香港湾仔的街道。过了几分钟，我又看到那位清洁女工，只是这一次，穿着麦当劳的T恤。她背着一个又大又重的箱子到卡车上。我很震惊，脑子一片空白。起初，我觉得很遗憾。以她的年龄每天做两份工作，很可能足以养活家里的每一个人。

　　我闪过了一个很强烈不舍的感觉。

　　几秒钟後，她从我身边经过，跑步回到麦当劳里头。看着她，一个老太太，跑步，让我更加怜惜她。当我走过去的时候，我望着窗内，她就在那里回头望着我。她笑了，就像她每天早上一样的笑容。

　　你知道，她的笑容非常独特。不是你会期望从一个老太太身上，看到那种类型的微笑。老人家的微笑通常是平静，让你感到非常温馨，我称之为“奶奶的微笑”。但她不是。她有着类似孩子的微笑，充满了腼腆与一种不安全感。

　　我可怜她的感觉消失了，我觉得我就像是个傻瓜一样。怎麽会有人像她一样，做两个非常劳工密集的工作，却每天仍然可以给我一个生涩孩子般的微笑?

　　速度练习

　　我在麦当劳注意到她的原因，是因为我在Paulo Coelho(巴西着名作家，以「牧羊少年奇幻之旅」成为世界知名作家。又译做保罗·科埃略。)的着作“朝圣( The Pilgrimage)”中所学到的，他称之为速度练习。

　　方法很简单。你选择一条路线，用你平常速度的一半去走，这样持续做20分钟。

　　对我来说做这项工作非常困难。在像香港这样一个繁忙的地方，每个人都抢着穿过大街小巷，你会有很多的冲动，只是再次加快了你的脚步。但在五分钟之後，我抓到了一个不错的节奏。

　　这五分钟後，事情发生了很大变化。我开始环顾四周。我开始看到的东西，是我以前从来没有见过的。在街上的小角落，人们完成当天的工作，整理好工具就往一台肮脏的卡车上送。一个女人露出灿烂的微笑，等着路那头的一个男人过马路。这又是一个不一样的笑容。那样的笑容仅仅是几秒钟的时间，就像是遇见喜欢的人一样。然後，我看到两个人说说笑笑，就像刚参加完派对。他们应该是才刚要开始值班的夜班保安员。

　　在这20分钟内，一切似乎变得不同。我能感觉到我原本沉重的脑袋，像是忽然逸散般，让我每走一步路就减轻了几磅重。

　　我感到非常高兴。

　　养成习惯

　　我倾向养成改善自己的生活习惯。我养成了一个更好的工作流程习惯，饮食习惯，日常生活习惯，团队会谈习惯，并依此类推。我相信是因为这些习惯，让我能够提升我的工作。

　　现在，这里是最有趣的部分。

　　总会有些事情我并不习惯，但是那些东西实际上是最重要的。我没有一个幸福的习惯，我没有一个享受片刻幸福的习惯。是的，我选择了那些非常认真和重视的习惯，通通都是为了我的工作。我并没有单纯享受片刻欢乐的习惯。

　　为什麽?

　　也许正因为这样：我知道，我藉由习惯得到一些实质东西，但似乎要得到抽象的东西，却相当困难。真的，事情不该这样的。

　　我已经找到像速度练习那种感觉幸福的习惯，养成更多只专注於享受当下的生活习惯。

　　因为：幸福快乐的唯一方法，就是教育自己如何去感受幸福。

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