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心理减压:放慢我们人生的脚步

责任编辑:译言网  发布于2012-09-22 08:09   浏览次  
  
  心理导读:知名社群分享应用Buffer联合创始人的Leo Widrich分享了如何故意的放慢生活脚步,在压力大的时候给他带来幸福和感激。针对那些忙疯了的日子,他提供了一些秘诀。---www.tspsy.com
 
心理减压:放慢我们人生的脚步

心理减压:放慢我们人生的脚步
  
  每天早晨在我的公寓大楼,我总是会看到同一个在公共区域清洁的女工。我总是跟她打招呼,友好和一个大大的笑容。她不说英语,所以她始终只是微笑。我猜测,她大概50岁左右。她很瘦,你可以从她的脸上看出,她可能做了多年的辛苦劳动。
  
  今天稍早的时候,我走路回家吃晚饭经过了香港湾仔的街道。过了几分钟,我又看到那位清洁女工,只是这一次,穿着麦当劳的T恤。她背着一个又大又重的箱子到卡车上。我很震惊,脑子一片空白。起初,我觉得很遗憾。以她的年龄每天做两份工作,很可能足以养活家里的每一个人。
  
  我闪过了一个很强烈不舍的感觉。
  
  几秒钟後,她从我身边经过,跑步回到麦当劳里头。看着她,一个老太太,跑步,让我更加怜惜她。当我走过去的时候,我望着窗内,她就在那里回头望着我。她笑了,就像她每天早上一样的笑容。
  
  你知道,她的笑容非常独特。不是你会期望从一个老太太身上,看到那种类型的微笑。老人家的微笑通常是平静,让你感到非常温馨,我称之为“奶奶的微笑”。但她不是。她有着类似孩子的微笑,充满了腼腆与一种不安全感。
  
  我可怜她的感觉消失了,我觉得我就像是个傻瓜一样。怎麽会有人像她一样,做两个非常劳工密集的工作,却每天仍然可以给我一个生涩孩子般的微笑?
  
  速度练习
  
  我在麦当劳注意到她的原因,是因为我在Paulo Coelho(巴西着名作家,以「牧羊少年奇幻之旅」成为世界知名作家。又译做保罗·科埃略。)的着作“朝圣( The Pilgrimage)”中所学到的,他称之为速度练习。
  
  方法很简单。你选择一条路线,用你平常速度的一半去走,这样持续做20分钟。
  
  对我来说做这项工作非常困难。在像香港这样一个繁忙的地方,每个人都抢着穿过大街小巷,你会有很多的冲动,只是再次加快了你的脚步。但在五分钟之後,我抓到了一个不错的节奏。
  
  这五分钟後,事情发生了很大变化。我开始环顾四周。我开始看到的东西,是我以前从来没有见过的。在街上的小角落,人们完成当天的工作,整理好工具就往一台肮脏的卡车上送。一个女人露出灿烂的微笑,等着路那头的一个男人过马路。这又是一个不一样的笑容。那样的笑容仅仅是几秒钟的时间,就像是遇见喜欢的人一样。然後,我看到两个人说说笑笑,就像刚参加完派对。他们应该是才刚要开始值班的夜班保安员。
  
  在这20分钟内,一切似乎变得不同。我能感觉到我原本沉重的脑袋,像是忽然逸散般,让我每走一步路就减轻了几磅重。
  
  我感到非常高兴。
  
  养成习惯
  
  我倾向养成改善自己的生活习惯。我养成了一个更好的工作流程习惯,饮食习惯,日常生活习惯,团队会谈习惯,并依此类推。我相信是因为这些习惯,让我能够提升我的工作。
  
  现在,这里是最有趣的部分。
  
  总会有些事情我并不习惯,但是那些东西实际上是最重要的。我没有一个幸福的习惯,我没有一个享受片刻幸福的习惯。是的,我选择了那些非常认真和重视的习惯,通通都是为了我的工作。我并没有单纯享受片刻欢乐的习惯。
  
  为什麽?
  
  也许正因为这样:我知道,我藉由习惯得到一些实质东西,但似乎要得到抽象的东西,却相当困难。真的,事情不该这样的。
  
  我已经找到像速度练习那种感觉幸福的习惯,养成更多只专注於享受当下的生活习惯。
  
  因为:幸福快乐的唯一方法,就是教育自己如何去感受幸福。
  
  (来源:唐山心理咨询网 www.tspsy.com)

 

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