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倾诉也可以不需要听众

责任编辑:tspsy-燕子  发布于2012-08-17 19:26   浏览次  
  
  心理导读:很多人也许觉得,女人应该更庆幸一些,因为当你感觉孤单寂寞难过的时候,身边还有一位朋友可以倾诉,可以让你任意倾吐苦水。但是,很多时候,感觉无人倾诉。    ——心灵花园
  
倾诉也可以不需要听众
 

  很多人也许觉得,女人应该更庆幸一些,因为当你感觉孤单寂寞难过的时候,身边还有一位朋友可以倾诉,可以让你任意倾吐苦水。但是,很多时候,感觉无人倾诉。
  
  很多时候,我们感觉无人可诉
  
  打开电脑,上QQ,看着长长的好友名单发呆,不知道可以将心事说给谁听。去博客,逛论坛,看着别人发帖回帖不亦乐乎,却愈加感觉到自己的寂寞孤单。
  
  每一个人,都想要找到一个可以敞开心灵的挚友。希望,有那么一个人,能放心将自己的心交付,不必遮掩自己,不必戴着面具说话,在他面前,可以展现真实的自己。可是世界那么大,寻找了那么久,却始终找不到一个可以倾诉心灵的人。想要倾诉,却无人可诉,是一种悲哀。
  
  心理学家可以证明:“倾诉可以帮助你保持健康的心态。”研究人类大脑的美国专家也表示:“将负面感受说出来,可以缓解大脑对恐惧、惊慌等强烈情感的反应,还可以激活控制情绪冲动的大脑区域,帮助减轻悲伤和愤怒”。
  
  但事情往往不能尽如人意,当你觉得痛苦却无人可倾诉,或者说不出口时,该怎么办呢?心理专家给我们的指示是:人在烦恼时,需要的不是好参谋,而是一个好听众,当然,自己也可以成为自己的好听众。
  
  或许,我们,只是不想倾诉。
  

  和朋友谈天说地聊得畅快,却从不触及各自的心灵深处。老友的电话打来,也只是打着哈哈说话,偶尔贴近现实,你好吗,却只是含糊带过,我很好,如此而已。
  
  QQ里,和好友有一搭无一搭地聊天,说着无关痛庠的话,打发着无聊的时光。博客里,有文友的留言给你,你也礼节性地去他的博客留言,满目的赞美,与真心无关。
  
  也不是没有人的陪伴,好像随时可以找到许多人,可以打发时间。只是,不是那样的人,不想去倾诉。
  
  倾诉,也是要棋逢对手的。如果倾诉错了人,如同对人表错了情,会给你带来无奈与尴尬。不合意的倾诉,不如不去倾诉。
  
  无人可诉,或者不想倾诉,也许,都是现代人的一种病。渴望与人交流,又害怕与人交流,于是,便彻底封闭了自己。
  
  如果真的无人倾诉,试试4个不求人的自愈好方法吧
  
  1、和自己说点事

  
  这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现!权威的心理学家说:跟自己说话是最为安全的发泄苦闷的方式,非常有效!对心中那个自己说话也一样有效,只要把声音释放出来就行。不止是今天,过去面壁的忏悔者,寺庙中念念有词的祈福者,这都是在对自己倾诉的过程中获得解脱。
  
  心理学家指出:“当你想要和自己说些什么的时候,通常心理上已经产生了一种应激反应,可以中和不良的情绪。”真正能温暖自己的还是自己的体温。“和自己说话”与“事事都向别人倾诉”相比,前者显然能够使你的隐私更能收到保证,为自己留有更多的私人空间。所以,在你找不到倾诉的对象时,不妨试着和自己说说烦恼。
  
  2、与宠物分享秘密
  
  宠物对于女人的意义不仅仅只是充满爱心的玩伴,特别是当你无人倾诉时,宠物绝对算是一个最佳的听众,是你的“情绪垃圾桶”,它们虽然不会像军师那样为你出谋划策,可也不会影响你的判断力,绝对会为你保守秘密。(来源:唐山心理咨询网 www.tspsy.com)
  
  请不要把与宠物分享秘密看做“孤单”,心理学家说:“宠物对你的心理安慰效果有时比人类更好。”它们会对你的情绪真正的做到感同身受,甚至会表现更多的肢体语言,例如舔你的手,给你多一些安慰,让你感受到舒心和放松。有研究还发现,面对宠物,女人更容易发泄自己的郁闷痛苦,达到情绪调节和心理减压的最佳状态。
  
  3、把烦恼写出来
  
  “把烦恼写出来”是美国心理协会向全美白领最新推荐的减压方法。心理学家已研究证实,连续6周用书写的方式倾诉压力和烦恼,人的心态会明显变得积极,抗压能力得到明显增高,甚至免疫力也有所提升!
  
  对此经验丰富的心理学家解释说:“很多时候你烦恼太多,是因为大脑中积聚了许多不准确、不完整遗迹缺乏理智的负面信息,脑内的思维不足以缓解。如果把这些烦恼写成一篇日记,那么你很快就会发现,你的烦恼已经消减了一大半;全部写完,一些让你纠结很久的事情,也没有那么严重了!”
  
  写感受的过程中,你会对整个事情进行完整的思考,所以在写完之后,烦恼就被留在了日记中,而你则感到已经没有必要再“想起”这件事。如果将此公开在网络上,你还能得到不少人的建议,往来的互动可以带领你的心做一次心灵spa。
  
  4、做些真正喜欢的事
  
  古人如果心中烦恼时,也许会找酒,“与尔同销万古愁”嘛。而作为现代人,你的选择则更多!你可以睡觉、唱歌、跳舞、购物、运动、打球……这些都属于“替代疗法”。
  
  “替代疗法”是一种康复的过程,是对抗压力后带来的影响,可以帮助你平复身心的平衡。首先你需要一个适合自己的“替代疗法”。你可以留意一下,自己什么时候压力较大,什么时间又心情舒畅。
  
  如果你发现你在购物的时候没有压力的话,那么你就可以用购物来替代;如果发现和家人在一起可以心情舒畅,那在烦恼的时候就多和家人相处。
  
  推荐阅读:
  
  
认识心灵的自愈机制
  
  
男人的婚恋标准:沟通和倾诉


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