心理导读：一项针对压力最大和最小职业的调查报告显示，十大压力最小的职业中，超过一半都属于保健行业。根据这一报告，高压职业中媒体行业占的最多。心理专家解释说，“传媒行业的工作压力很大，特别是要应对紧急状况的公关专员、在广播前准备时间很少甚至没时间做准备的新闻播音员和在危险环境中工作的摄影记者。”    ---心灵花园
 

　　
　　事件回顾：今天(8月1日)凌晨浙江电台音乐调频动听968新浪官方微博发出讣告
　　
　　今天早晨03时21分浙江电台动听968沉痛发布讣告：我们的好同事、主持人郭梦秋于7月31日晚在家中突发心肌梗塞，经急送新华医院抢救无效辞世。年仅25岁。音乐是她的梦想，愿梦秋在天堂听见歌声。据悉郭梦秋曾参加了2009年快乐女声的比赛，为快乐女声全国300强。郭梦秋还参加了2011年青海卫视花儿朵朵节目，晋级全国20强。
　　
　　媒体工作环境与压力
　　
　　感到工作压力太大，想寻求改变？十有八九你是在媒体工作。一项针对压力最大和最小职业的调查报告显示，十大压力最小的职业中，超过一半都属于保健行业。根据这一报告，高压职业中媒体行业占的最多。专家解释说，“传媒行业的工作压力很大，特别是要应对紧急状况的公关专员、在广播前准备时间很少甚至没时间做准备的新闻播音员和在危险环境中工作的摄影记者。”
　　
　　工作压力的巨大一定能够反映在人的心理健康状况上，高消耗、快节奏的生活和工作让人们很少有时间分给家庭和娱乐。伴随着压力到来，我们身体机能的应激模式就会越来越缓慢，持续性高警觉状态、持续性回避，对未来失去信心、对工作倦怠等。
　　
　　相关心理学解析
　　
　　应激是一种反应模式，当刺激事件打破了有机体的平衡和符合能力，或者超过了个体的能力所及，就会提现为压力。这些刺激事件包括各种各样来自外界或内部的情形，统称为应激源。一个有机体必须寻回他的平衡或稳定，从而维持或回复其完整和安宁。
　　
　　应激源带来的反应可称为一般适应症候群。它包括三个阶段：报警反应、抵抗阶段和疲惫阶段。报警反应是一个短暂的生理唤醒期，它使得躯体能够有力行动而做好准备。如果应激源保持下去，躯体则会进入抵抗期——一个适度的唤醒状态。在抵抗期内，机体可以忍耐并抵抗长时间的应激源带来的衰弱效应。然而，如果应激源持续的时间足够长或强度足够大，躯体的资源将会耗尽，机体将会进入疲惫期。
　　
　　一些和疲惫期有关的危险，例如促肾上皮质激素在对压力的短期反应中所扮演的角色。
　　
　　皮质醇应激激素
　　
　　皮质醇是基本的应激激素，在压力状态下，人体需要皮质醇来维持正常的生理机能，但持续承受过大压力可使皮质醇水平长期过高，从而导致心梗等心血管疾病。
　　
　　过去，研究人员往往通过测量血清、尿液和唾液来确定皮质醇水平，但获得的数据仅能反映被检测者当时的心理压力状况，很难了解一段时间来的心理压力状况。
　　
　　心理学实验 长期心理压力与急性心肌梗死的关联
　　
　　科学研究发现，长期承受过大的心理压力会引发心肌梗死等心血管疾病，但科学家一直找不到能够较准确测量心理压力的生物标记。
　　
　　加拿大西安大略大学研究人员近日在美国《压力》杂志上发表报告说，通过检测头发的皮质醇水平，可准确获知被检测者当时和此前较长时间内的心理压力状况，经过综合分析，可以判断心梗等疾病发病风险。
　　
　　在最新研究中，研究人员把112名成年人分为实验组和对照组，实验组由56名心梗患者组成，对照组由同等数量的非心梗患者组成。
　　
　　研究人员取得每名对象3厘米长的头发并进行检测，发现实验组人员在心梗发病3个月前，头发中皮质醇水平高于对照组人员。研究人员还对比了两组人员的其他情况，如是否吸烟或罹患糖尿病、高血压、遗传性冠状动脉疾病等。结果发现，实验组人员除胆固醇水平较高外，和对照组人员没有多大差别。
　　
　　由此，研究人员指出，在诸多心梗发病征兆中，头发的皮质醇水平是判断发病风险的最明显生物标记。
　　
　　如何缓解心理压力
　　
　　无论你是媒体行业的，还是蓝领阶层，为了避免发生在郭梦秋身上不该发生的惨剧，我们每一个在快节奏下工作，长期承担沉重心理压力的人，应该重视自己的心理健康问题。并采取相应的措施，缓解身心压力，使我们回归到身体的平衡点。以下介绍几个心理治疗和舒缓心理压力的方法：
　　
　　1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静
　　
　　针对精神长期高度紧张，职场女性应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深唿吸等等。
　　
　　同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静。这就要养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
　　
　　2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
　　
　　你之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和你自身处理问题的态度和方法有关。如众多员工以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此你应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
　　
　　3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力
　　
　　由于客观塬因，你大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面你也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中你应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。
　　
　　4、寻求外部的理解和帮助
　　
　　你如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
 

    本文来源于唐山心理咨询网，转载请注明出处 www.tspsy.com