催眠治疗与积极心理学的应用_唐山市心理咨询_唐山心理咨询师_唐山心理医生_催眠治疗师

催眠治疗与积极心理学的应用

责任编辑:tspsy-木木发布于2018-06-25 16:19 浏览次

　　心理导读：积极心理学可以从催眠领域中学习到不少的东西：暗示的力量、注意过程的动力，创造支持性的环境的重要性，从而去支持旨在改变人们对自己和他人的知觉的练习，以及产生更完整的、更高自反性的知觉和行为的可能性，从而让人们获得更多的自我觉察，更理想的性格以及一种与他人及组织紧密相连的感受，所有这些都充分表明，我们有理由将催眠整合到积极心理学的框架中。 ---www.tspsy.com

催眠治疗师:积极心理学与催眠的结合

　　无论你把治疗师要求来访者所做的行为练习称为“快乐练习”或是”治疗策路”，这些行为练习只能部分地解释由其引发的积极结果。我们有必要经常提升自己，即便技术再好，没有能够充分支持技术使用的背景环境，技术的价值终归是有限的，这还是最好的情况呢，在最糟糕的情况下技术带来的后果不仅仅是不管用而已：它甚至会阻碍来访者的进展。技术是在一个治疗性的关系的背景下使用的，这种关系背最包含着许多的变量：信任、时机、手段、预期、任务要求的难易程度等。

　　从某种程度上来说，下面这点让快乐练习的结果更令人惊叹：它们是在互联网上以置名的方式给参与者做的、这些参与者和研究者之间没有任何的个人关系。被几乎所有的治疗师都认为是极为重要的治疗联盟或许也在这个研究中形成了，但是这种联盟并没有任何的实质。因此，这个研究和另外一些类似的研究都突出了架构化的、体验层面的学习在提升治疗结果方面是非常重要的

　　我们之所以要对来访者实施催眠治疗，其中最重要的原因之一，就在于体验式的学习的价值，它甚至可以说是唯一最重要的原因。只是简单地告诉他们“别那么做了！”或者“做这个！”是不够的。我们如何能够创造出一个背景环境一一一种治疗性的环境一一连同所有与之相关的、能够支持我们使用的策略的那些复杂变量呢？这就是催眠能为任何治疗流派的干预起到的支持作用，无论是积极心理学、认知行为治疗或者其他的取向。

　　研究参与者在做快乐练习的时候并没有先做以下的这些工作：让来访者聚焦他们的注意力，建立起他们积极的预期，建立起一种反应定势从而让他们慢慢地进入一种理想的心理框架，然后让他们贯注于具体的新意象和观点，这些意象和观点又可以让他们和某种个人化的积极心理联系在一起。研究者并没有鼓励参与者带着能有所收获的预期来尝试新的行为，也没有鼓励参与者在心生怀疑或没有马上见到效果的时侯继续练习。也没有保证说，当参与者能够整合这些反思自己的新观点时，良好的效果就会自发地不断累积。对于想在积极心理学的框架下从事催眠的人而言，上述这些事情都很可能会让快乐练习不仅仅是一个练习。这个练习会成为来访者发展新资源的土壤，当我们能有技巧地去给这片土壤施肥时，它就能够成为来访者当下的生活风格中稳定而可靠的一部分。

　　生活中的三件好事：使得这个练习具有治疗效果的一个动力因素便是“你聚焦在什么方面，你就放大了这个方面”的原则。当人们把注意力集中在不完美或错误的地方的时候，自然就会激发起许多负性的反应：愤怒、挫败、怨恨、自我批评等。催眠所做的是改变焦点的方向和强度。通过设计类似这样的结构化练习，就能够有意地将个体的注意力转移到至少有一些正确的事物上，这有可能会减轻负面的感受并让个体觉察到生命中有美好的部分，并且去放大随随之而来的积极感受，这样一来就让个体更有机会去获得良好的感觉。这可以是一种强有力的重构过程，让个体去去重构自己僵化的信念一一“生活一无是处”。

　　不过，在布置这个练习之前，如果首先去实施一次催眠治疗来鼓励个体意识到知觉是可以改变的，这么做会有多大的价值呢？如果我们把注意力放在如何影响我们的心境状态上，去关注于我们所注意到的改变，这是否会成为一种自我调节、自我增益和自我发展的过程呢？让来访者贯注于催眠体验之中，并且暗示他们能够越来越多地、持续地觉察到“有许多美好的事情一直都存在着，只是你之前从来都没有去注意过”可以让个体更好地关注于“发现生活中美好的事物”。那么，这个练习就可以进一步地拓展个体的觉察，让他们意识到，只要你愿意去做，那么你每天都可以注意到生活中美好的事物。后续的催眠治疗则能够继续现固这些收获，让它们稳定下来。

　　以新的方式来使用的你特征优点：这是治疗中一再出现的一个主题：来访者觉得自己是一个受害者，他们觉得个人的力量实在太渺小了，以至无法觉察到自己可以通过有效的行动来解决问题，更不用说真的采取行动了。告诉他们“你是一个好人”，“你有能力做得更多”不会对这些人产生太大的效果。事实上，类似的那个练习只是让人们鉴别出白已的特征优点，但没有做任何行动的练习结果已经很说明问题了。因为这个练习并没有帯来持久的效果。我们很容易理解为什么。之前谈到的认知失，调理论预测，如果你告诉某个人一些和他们的信念相违背的事情，特别是和他们自己有关的事情，这会导致他们拒绝接受这一冲突的信息。如果你觉得自己很弱，而我又告诉你，你有很多优点，那么你会驳斥我说的话，认为这不过是“治疗师必须说的一些漂亮话”而已。

　　不过，这个练习并不只是去让人意识到自己的优点和力量，并不仅仅是让人觉察它们如何体现在日常生活中，而是有有意的、主动地以新的方式来使用这些优点。从某种意义上来说，这在行为方面类似于一种催眠后的暗示：作为临床工作者，我工作的一部分是帮助你，将你在治疗中所学习到的东西迁移到你生活中的方方面面。常常出现的一种情况是，即便当个体拥有一种特殊的技能或资源，或者特征优点时，他们也不会想到要通过将它用于其他相关的领域来拓展它的价值，所以说，治疗的一个目标就在于帮助来访者使用他们在治疗中学习到的东西，把这些用在任何可能对他们有益的领域中。例如，你可能只是和来访者具体地讨论如何对他年迈的父母少一些不耐，多一些同情之心，但是你也可以同时让来访者觉察到，不仅仅是在和父母的关系中，在每一段关系中，同情心都是重要的，这样你就能自动地创造机会让来访者对其他人也抱有更多的同情心。

　　在布置这个练习之前，你可以先做一次催眠治疗，这次治疗可以先整体描述一下，人们会以不同的方式在他们身上发现自己不知道的力量，比如我们在电视上总会看到。有些人在一些危难的的情境中表现出了英勇的行为，尽管他们会解说：“我不是一个英雄，我只是做了我应该做的事情。”这是在暗示，包括你在内的人都具有你还没有意识到的资源，但是你可以去发现并欣赏它们。在催眠过程中，治疗师可以说得来越具体，可以指出并再次肯定来访者之前已经表现出的特征优点。治疗师可以聚焦在其中的一点上，以此作为例子，描述至少在三个不同的生活情境中，来访者可以很好地使用这种特征优点。这些情境在具体细节上差异越大越好：我们希望来访者能够意识到有机会去使用这些优点，即便这些机会从表面看来差异很大。人们具有的局限一部分是源于他们僵化的知觉；除非机会特别像是“一个机会”，否则他们就不会意识到这是机会。这个练习会帮助人们知道如何在具有不同特征、不同情境下能够意识到，自己有机会去使用自已的特征优点，而催眠治疗可以为这种学习提供积极的支持。不仅如此，这个练习还会鼓励来访者变得更主动，能预先告诉自已，自己具有更大的个人力量，在这一点上催眠也可以提供全方位的支持。

　　感恩之旅：这个练习具有的治疗益处在于，它能够让人与人以一种直接和积极的方式联系在一起，同时，它也能鼓励人们意识到获得良好感受的途径，或许也是最强大的途径之一是为别人做点什么。稳固而积极的社会联系是心理健康中不可或缺的一部分，这一点我在我的著作《抑郁是传染的》中曾进行过仔细地论述。

　　当人们抑郁的时候，他们倾向于只是关注自我。他们会把自己孤立起来，而当不得不和别人在一起的时侯，他们常常也会流露出“别和我待在一起”的态度。但是关注自我并不是抑郁所独有的。事实上，就像吉恩·托奇和W凯斯·坎贝尔在他们出色的著作《自恋的瘟疫：生活在权利感盛行的时代》中指出的那样，随着人们发展出这样的信念---除了他们的感受和满足自己的需要之外，其他都不重要，只关注自我的现象也变得越来越严重。人们有了更高的预期，但这些预期常常并不现实（例如，“你能拥有一切”）；更强调的是外表而非实质（例如，在学业成绩上作假从而能够进入更好的大学）；痴迷于成为名流，哪怕只是为了出名而出名；拥有只存在于互联网上的“关系”：以及其他当今文化诱导人们产生的看法，这些让许许多多的人丧失了与他人的关系。在布置这个练习之前，你可以做一次催眠治疗去认可这样的事实：他人的确可以成为痛苦的来源，但也可以成为安慰和乐趣的来源。你可以让来访者注意到这样一个事实，那就是：在这个世界上有一些很出色的人存在，也有些很糟糕的人存在。你可以强调，把自己的能量都花费在学习如何区分好人和坏人，并和好人在一起的这种技能上是很有价值的，其价值远远超越了把自己的能量花费在为了避免受伤而退缩，或者只是独自舔伤口上。然后你可以

　　从这些更一般的概念上谈到更具体的计划，你可以提醒来访者，没有任何一个人能在不需要其他人的情况下获得成功：我们所有人在一生中都会依赖自己的父母、老师、朋友、同事、人生导师、灵性层面的领导者以及无数其他人。然后，你可以鼓励来访者至少举出三个曾经在他们的生活中为他们做过一些有价值的事情的人，这些人可能曾经推荐过一部好电影或者一本好书，或者是在职业方面给了他们良好的启发，或者只是给了他们一个记忆深刻的的微笑。让来访者在催眠中不只是去回忆这些场景，还要让他们尽量复原那个带给他们力量的互动场景，这就是在体验层面提醒来访者，这个世界上有好人存在，而我们应该对他们心怀感激。随后，你可以继续问来访者，在这个世界上是否还有一些他们可以联系到的人，这些人曾经对来访者做过一些有价值的事情，而来访者很想感谢他们。这样一来，在这个体验的过程中，感恩之旅就显然是来访者下一步可以做的事情了。

　　感恩之旅在研究参与者身上虽然产生了很大的积极效果，但是这个效果持续的时间相对较短，这个事实再次凸显使用催眠的需要。我们可以把催眠作为一种手段来帮助人们把握住学习的实质，并且定期在不同的场景中使用它。给别人写一封感谢信然后寄给他们是一种美妙的方式，它把人们以积极而温暖人心的方式重新联系在一起，但是定期做这样的事情并不现实。帮助来访者意识到，去认可他人的慷慨和善意是很有价值的，而让他们能意识到在某天里可以采用许多不同的形式去表达这种认可则是另一种重构的工作：如果你愿意去注意到善意并且回应它的话，那么你就会发现善意无处不在。这也传递给来访者这样的信息，即你也可以成为那个赠人玫瑰的人，然后也可以接受一些来自他人的馈赠。就像甘地的一句名言：“若你想看到在别人身上发生改变，请先让你自己做出改变。

　　积极心理学可以从催眠领域中学习到不少的东西：暗示的力量、注意过程的动力，创造支持性的环境的重要性，从而去支持旨在改变人们对自己和他人的知觉的练习，以及产生更完整的、更高自反性的知觉和行为的可能性，从而让人们获得更多的自我觉察，更理想的性格以及一种与他人及组织紧密相连的感受，所有这些都充分表明，我们有理由将催眠整合到积极心理学的框架中。

　　（编辑：tspsy-沐沐 | 来源：心灵花园）

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