催眠治疗:静态瘦身催眠法_唐山市心理咨询_唐山心理咨询师_唐山心理医生_催眠治疗师

催眠治疗:静态瘦身催眠法

责任编辑:tspsy-张茵发布于2014-01-17 15:39 浏览次

　　心理导读：在心中回忆一幅美丽的画面。想起你曾有过被照护与关爱的美好时光，也许是你的父母、爱人或孩子。他们无条件地付出对你的爱，也许是为你精心设计的一个惊喜的生日派对，也许是你小时候生病发高烧时，父母彻夜无眠地看护你整晚。带着这份暖暖的爱的能量与安全感进入梦乡。同时跟自己说：“我是值得被爱的！” ---www.tspsy.com

催眠治疗:静态瘦身催眠法

　　一、气轮冥想

　　时间：10分钟

　　作用：

　　“气轮”（Chakra）这个词源自于印度，但世界上有很多文化都懂得如何处理这些旋涡状能量中心的方法。人体有七个气轮，每一个气轮都是宇宙间一种特殊能量形式的管道。七轮分别掌管不同的身心灵的能量中心。人类的气轮会从环境中吸引不同的能量，将它们分配到身体中。同时气轮也会向外发送能量，并展现不同的光与颜色。在这里要特别强调第二轮（丹田轮），这也是瘦身不复胖的关键所在。这是一个神圣之水的容器，一个孕育生命的生殖轮，首要的驱动力是感官欢愉的追求与创造力的泉源。第二轮平衡了，能使生命感觉圆满，让身体苏醒过来，并点燃生命力的热情。它的主要元素就是水，而我们人体有百分之七十是水所组合成的。水肿性肥胖者为体内水分不当闭塞停滞的症状，脚掌与脚踝是最易发生的部位。对应我们情绪层面来说，有可能是我们死抱着某些老旧的想法与情绪不放，或是用尽各种方法否认与压抑内心的情感与渴求。因此反映在液体细胞组织的水分囤积而造成水肿。

　　做法：

　　1. 睡前躺下，有觉知地深呼吸，轻轻将两手交叠放在腹部，并观想有一道橘红色的阳光轻柔洒在掌管性能量的腹腔，像初升的太阳照耀在海平面上，呈顺时针方向旋转，感觉整个腹腔有一股暖流缓缓流动着，专注在生之“喜悦”本身，而不是“沉迷”的行为。

　　2. 保持深呼吸，并留意自己从小到大除了享乐之外，有时候会不会想要“戒掉”什么，最后却失败了。如果你一直想要“戒掉”什么，或“控制”什么，最后你的潜意识心灵还是会一直想要把失去的碎片找回来。

　　3. 在心中回忆一幅美丽的画面。想起你曾有过被照护与关爱的美好时光，也许是你的父母、爱人或孩子。他们无条件地付出对你的爱，也许是为你精心设计的一个惊喜的生日派对，也许是你小时候生病发高烧时，父母彻夜无眠地看护你整晚。带着这份暖暖的爱的能量与安全感进入梦乡。同时跟自己说：“我是值得被爱的！”

　　二、健美苗条呼吸法

　　时间：10分钟

　　作用：此法帮你调整理想体形，增加皮肤光泽，可达到情绪排毒、集中注意力与瘦腰的效果。练习时配合自我催眠观想，腰部多余的脂肪已随着呼吸融化了。边扭腰边集中意念在腰部的理想曲线，连续三十天可以看到具体成效。

　　做法：

　　1. 双脚交叉像一把剪刀般站立。

　　2. 用右手的大拇指紧闭右边的鼻孔，慢慢扭腰转向左后方，直到不能转为止。慢慢静静地从左边鼻孔吸气 (4秒)。

　　3. 回转至原来的位置并用右手食指按压左边的鼻孔，从右边的鼻孔慢慢吐气(8秒)。

　　4. 用左手的大拇指紧闭左边的鼻孔，慢慢扭腰转向右后方，直到不能转为止。慢慢静静地从右边鼻孔吸气 (4秒)。

　　5. 回转至原来的位置并用左手食指按压右边的鼻孔，从左边的鼻孔慢慢吐气(8秒)。

　　6. 左右各扭腰转身一次为一回合，早晚各做六回合。

　　三、数息观呼吸法

　　时间：10分钟

　　作用：

　　此法帮你练习观照你的呼吸，也就是将注意力专注在呼吸上，运用瑜伽腹式呼吸原理，可以帮助你深层放松及促进体内新陈代谢，每天持续做一个月后，腹部的赘肉很快就会紧实，效果明显。（吸气时，腹部鼓胀，能吸进大量的氧气；吐气时，腹部收缩，吐出更多废气。将舌头顶住上腭的内侧，鼻吸鼻吐）。

　　做法：

　　1. 闭上眼睛，开始觉察自己的一呼一吸。深深吸一口气，从1默数到6。注意腹部逐渐像气球般胀起来。

　　2. 止息，从1默数到3，用力夹臀，缩小腹。

　　3. 从6默数到1，同时放慢速度缓缓吐气。注意从鼻子呼气时的温度与速度。

　　4. 休息，从1默数到3。注意呼吸之间的感觉。

　　5. 反复做几次，并观想“是谁在呼吸？”以及清心轻体后的健美身材。让气往下沉到丹田，直到呼吸变得缓慢深长，紧绷的肩膀自然会松开垂下来。一天做数回，小腹很快会平坦。

　　四、OM（嗡）呼吸新生法

　　时间：20分钟

　　作用：

　　OM代表“我在当下是个新生的人”，在印度古籍《马奴书》中之原意是空与上天。当呼出OM音时，是修顶轮，也代表圣洁的白光净化身心之意。OM呼吸新生法可带出你深层的身心障碍与痛苦，也可以代谢出你体内的浊气与多余的脂肪。

　　做法：

　　1. 在安静的空间坐下来，找到自己的丹田中心点，开始深呼吸。

　　2. 吸气时从鼻子缓缓吸进，吐气时从丹田发出OM的声音自嘴巴呼出， OM音会从丹田一路共鸣到头顶上方百会穴中心点。如此练习连续7次。

　　3. 稍作休息，调息后，接着再做七次，共循环三回合，总共21次为一完整练习。

　　4. 吸气时想象吸进天地间最美好的能量，吐气时吐出身体的浊气与多余的脂肪，一遍又一遍，并轻声低音发出OM……的声波，传送至整个浩瀚的宇宙。

　　5. 做完此呼吸法眼睛会一亮，而且会很快感到神清气爽与容光焕发。

　　（文/張芝華_曼達拉娃来源：新浪博客）

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