催眠让你轻松进入美梦_唐山市心理咨询_唐山心理咨询师_唐山心理医生_催眠治疗师

催眠让你轻松进入美梦

责任编辑:催眠师-心翔发布于2012-11-21 14:04 浏览次

　　心理导读：持续地每天聆听运用催眠冥想引导进入睡眠，你会发现除了可以越来越容易入眠以外，睡眠的质量会比自然入睡更好，在深沉的放松中，你的身体及心灵可以很容易地得到真正的休息。因为睡眠更深沉，所以睡眠时间会逐渐缩短，更短更深的好睡眠让你清醒后精力充沛，神清气爽，专注力增强，做起事情来会充满活力，心情也更加愉悦了。 ---www.tspsy.com

催眠让你轻松进入美梦

　　如果你不知道催眠，那你肯定OUT了;如果你以为催眠只是让人睡觉，那你还是OUT了!催眠无处不在，当你接受保险业务员的推销而购买保险；当你随着电视剧中的情节而喜怒哀乐；当你被老板骂得狗血淋头而心情不佳；当……

　　一、好梦安眠是生命基本需求

　　近年来由于社会进步快速，生活在忙碌环境中的我们，感受到越来越沉重的压力，无论是个人学习、家庭、情感、工作，还是人际关系，多少都带给我们一些压力。

　　一般而言，好梦安眠是生命基本需求，我们可以通过睡眠来让疲累紧张的身心得到休息，紊乱的心情得到宁静，睡眠可以补充白天所耗损的体力与精力，让我们在第二天重新面对生活。

　　睡眠占了我们生命中三分之一的时间，对我们而言是非常重要的，许多人在白天工作了一整天以后，躺在床上依然想着白天没有完成的事情，没有办法专心地睡。脑袋里仍然以快速波动的β波在运作，当然不能够得到真正的休息。

　　白天的身心疲累如果无法在夜间得到充分休息，第二天当然无法专心，也没有足够的精力工作，容易心浮气躁，做起事情来自然就没耐性，容易感到力不从心，久而久之就形成了一个恶性的循环。

　　如果到了晚上上了床，依旧在想着白天所发生的事情，那就更加难以入眠了。好不容易睡着了，也因为脑中还有挂念的事情，而容易浅眠或惊醒，第二天早上起床后昏昏沉沉的，久而久之就成了一种习惯性的恶性循环，想到要上床就害怕睡不着，想到会睡不着就更焦虑!

　　也有些人睡了一整晚，总是觉得睡不饱，这是因为脑部波流在入睡后仍然以较快的速度运作，无法放慢，所以睡得不够深，睡得不够沉，当然睡再久都会觉得还是不够。

　　二、其实，睡眠是需要专心的

　　失眠多是忧郁症及许多身心官能症产生的前兆，而这些疾病往往又带来影响失眠的力量。只要能够专心地入睡，补充了身心的能量，许多身心的问题也都能慢慢缓和下来了。。

　　其实，睡眠是需要专心的，躺在床上胡思乱想当然睡不着。偶尔失眠也不需要太在意。

　　想要睡得深睡得好，就要让卧室成为一个睡眠的心锚，在卧室里只睡觉不做别的事。

　　有些人躺在床上看电视或看书，看到眼睛累了，才逐渐睡着。这些都是不良的习惯!请记住，床是用来睡觉的。上床，就是要睡觉!

　　持续地每天聆听运用催眠冥想引导进入睡眠，你会发现除了可以越来越容易入眠以外，睡眠的质量会比自然入睡更好，在深沉的放松中，你的身体及心灵可以很容易地得到真正的休息。

　　因为睡眠更深沉，所以睡眠时间会逐渐缩短，更短更深的好睡眠让你清醒后精力充沛，神清气爽，专注力增强，做起事情来会充满活力，心情也更加愉悦了。

　　经常以这样催眠冥想的方式引导自己进入放松的深沉睡眠，可以排除紧张压力，提升身体的能量，每天早晨起床后也会感觉到精力充沛，非常轻松。

　　三、梦是潜意识传递讯息的渠道

　　梦也是潜意识传递讯息的渠道之一，有时候重复的梦是来自于潜意识的记忆；有时候白天不能得到的满足，潜意识在夜间满足了你的需求;也有些时候，梦就只是一些片断的无意义的画面。

　　心理大师荣格相信，有些梦境正是潜意识传递给做梦者的预示与讯息。荣格在他的母亲去世的前一天夜晚，梦见他独自走在一座粗犷原始、树叶浓密遮天、感觉阴晦的森林之中，原始的丛林里，布满着许多参天巨树，在巨树中间有许多奇形怪状的大石块。突然间，他听见尖厉的一阵口哨声，响彻整个暗夜的森林。

　　他的身体因为恐惧而打颤，灌木丛中发出响声，一头张着可怕大嘴的大狼犬蹿了过去。荣格看到后突然明白，这头张着可怕大嘴的大狼犬，正在执行着掳走某个灵魂的命令——他就此惊醒过来。

　　荣格在第二天早晨接到消息，得知他的母亲去世了。那是一场有生以来令他感到最震惊的梦，梦中的景象及恐惧的感受，有如身历其境一般。他认为这个梦的含意是日耳曼人的神把母亲召唤去了。

　　我在吉隆坡的一位学员，从十多岁时一直到近六十岁，经常做着被崩塌下来的山洞压死的噩梦，那个梦是如此的真实，以至于他会半夜惊醒，抓着窗户的铁栏杆大喊救命，整个晚上也必须开着灯才能入眠，非常痛苦!

　　经过一次催眠，他几十年的梦魇就完全改善了。

　　原来，在他的深层意识中，有着在洞中被压死的记忆，运用催眠深入到潜意识中，让潜意识了解一切都过去了，问题也就解决了。

　　无论梦是真实的呈现，还是未来的预告，我们可以运用睡前暗示法，让梦更美，毕竟一个甜美的好梦，可以让我们身心舒畅，精神愉悦，让我们运用催眠引导，给自己一个好梦吧!

　　如果你经常做噩梦或半夜惊醒，建议你先寻求专业催眠师协助，找到噩梦的源头，适当地处理，效果非常好!

　　四、好梦安眠的催眠引导

　　这是一个引导你进入甜美梦境且好眠的催眠冥想引导，等一下我将引导你进入心灵深处，你的压力将得到舒解，你将感觉到身心全然的放松，进入甜美的梦乡，你将在深沉而舒适的睡眠状态里，补充身体能量，在明天早晨起床时，会感觉到精力充沛，非常轻松。

　　你可以轻松地躺在床上，选择一个舒适的姿势，让自己的身体更放松，将你的左手轻轻地放在胸口，将你的右手轻轻地放在左手上方，现在你可以告诉自己，我将……进入甜美、舒适、深沉的睡梦里……我将……进入甜美、舒适、深沉的睡梦里……我将……进入甜美、舒适、深沉的睡梦里……

　　明天早上，我会在适当的时间，自然地清醒过来，感觉很棒……明天早上我会在适当的时间，自然地清醒过来，感觉很棒……明天早上我会在适当的时间自然地清醒过来，感觉很棒……

　　专心地呼吸，慢慢地吸……慢慢地吐……感觉你的肚子，就像是一个气球……吸气的时候把空气吸进你的肚子里，吐气的时候将身体所有的不愉快、紧张以及压力慢慢地吐出去，专心地吸气……专心地吐气……感觉美妙的空气，从你的鼻腔进入你的支气管，到达你的肺部，从肺部传送到你身体的每一个细胞，每一个细胞都呼吸着新鲜的空气，排除出身体里所有负面的情绪、紧张以及压力……你更放松了……

　　感觉你走进一个美丽的空间，这是你最喜爱的空间，有你最喜欢的环境，有你最喜欢的景色，有你最想见到的朋友，你感觉舒适、平静与安全。

　　你的眼前有一道柔和的光，这道柔和的光将引导你进入美妙的梦境，让你觉得好安全、好舒适。想象你的眼前有一架十层的阶梯，宽阔的台阶往下，这座阶梯将会引导你进入美好的梦境中。等一下我会从一数到十，每数一下你就会走下一层台阶，每数一下眼前的景色就更为美妙，当我数到一的时候，你可以进入甜美的梦乡。感觉你在这道光的引导下，好安全，好舒适，你跟着这道光往前走，往前走……

　　1，感觉你的身体往下，更沉重，更放松了!

　　2，感觉你更接近美好的梦境，更轻松了!

　　3，感觉你的身体往下，光引导着你，更舒适了!

　　4，再往下走一步!感觉美妙的景色!

　　5，是一种轻松无比的舒适，好轻松……好平静……

　　6，你即将进入美妙的梦境之中!

　　7，是你想要到达的仙境!

　　8，在那里你将感觉到生命的奇妙!

　　9，你感到舒适、安全而且放松!

　　10，你进入美妙的梦境国度里!

　　观想在你的头顶有一座金色的金字塔，淡金色透明的金字塔将你罩住，你感觉很安全，很舒适，很温暖，你将在这座能量的金字塔中享受美好的睡眠与梦境，并且补充身心灵所需要的能量……

　　现在你陶醉在美妙的梦境中，你不需要听到我的声音，乐音的波动将引导你进入更深更美妙的梦境中，所有的声音都让你更放松……所有的声音都让你更放松……所有的声音都让你更放松……所有的声音都让你更放松……在这里你可以好好地睡……睡得很深……睡得很熟……好安全好舒适……有一个甜蜜而且美好的梦，睡到明天早上自然地醒来，你会感觉精神饱满，充满活力……

　　在这里，你可以好好地睡……有一个甜蜜而美好的梦……睡得很深……睡得很熟……好安全，好舒适……睡到明天早上自然地醒来，你会感觉到精神饱满，充满活力。

　　乐音的波动将引导你进入更深更美妙的梦境中，所有的声音都让你更放松……

　　～音乐～

　　五、心灵魔法成功秘技：

　　1.这个催眠引导运用自我暗示法、呼吸放松法、楼梯深化法及金字塔能量保护法。

　　2.每晚睡前运用，可以设定想要起床的时间，当你的潜意识熟悉后，你将能够享受睡到自然醒的轻松。

　　（文/廖云钒唐山心理咨询网 www.tspsy.com）

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