当前位置:主页 > 心理专题 > 经典案例 >

心理咨询师:走出完美主义的圈套

责任编辑:tspsy-张茵  发布于2016-05-12 17:16   浏览次  
  心理导读:快乐并不是一个关于完美的故事,而是你学会接受你本来的你。释放缺陷和不完美,并接受这些偶尔显示出你人性的东西,正如爱伦坡所言,“幸福不意味着凡事都完美,那只是因为你已经不再只看到缺憾了。    ---www.tspsy.com
 
心理咨询师:走出完美主义的圈套

心理咨询师:走出完美主义的圈套
 
  面对这个充满缺陷和败笔的世界,凡事追求完美似乎是件好事,试想谁会忍心去扼杀一个努力将世界装饰得尽善尽美的人的梦呢?你甚至可以进一步辩护说,如果事事追求完美,你会觉得自己拥有更好的规则和更好的掌控力。然而,这仅仅是一个错觉,一个圈套,完美主义并不会带来更好的规则和控制力,因为当你开始期望一切都完美时,事情显然就有点失去控制了。
 
  健康的完美主义,乃是实现自我满足和自我尊严的合理而可靠的标准;而病态的完美主义则是过度追求极致的高标准,其原因往往是对于失败的恐惧或者仅仅是为了让他人感到失落。
 
  病态完美主义往往表现为:不断提醒自己需要变得完美;因为担心一些错误而将任务无限搁置;一做错事便感到羞耻或愧疚;片面关心缺陷而不是优点;甚至可能希望从你周围的人那里得到完美。一旦落入这种完美主义的陷阱,你将会经历更多的悲痛、焦虑甚至失望。因为当你无法达到你认为的完美标准时,你会感到羞愧和失望,从而导致自尊心受挫。
 
  因此,是时候走出完美主义的陷阱了。其方法之一便是形成一种习惯,它可以让你的大脑脱离过度的完美主义者的想法,注意好的事物的同时又能接受不完美。这里有三个步骤,可以帮助你训练你的大脑,使之摆脱完美主义者的陷阱。
 
  首先,你要对完美主义者的想法赋予更多的思考,不断的思考是增强自我意识和自我思想控制力的有力工具。当你面对挑战或者遭受挫折时你应该如此思考:他们是帮助我解决了当前的困境还是使我的情绪更加低落? 其次,你要勇于向那些让你陷入完美主义者陷阱的想法发起挑战。你可以不断地追问自己,你是否因为你的判断而得出结论?这真有表现出来的这么糟糕吗?你是否将当前情况的  不良  方面放大了?你能从当前的情况中找到一些其他有帮助的方法吗?最后,你应当将你当前的想法和更加具有建设意义的想法进行替换,在某种程度上重建那些能够让你从满动力而不是让你更加有压力的想法。
 
  超越自我而达到更健康的完美主义或许是一个持续的旅途,而且你可能需要付诸艰苦的努力,但是通过锻炼你的新思维和新习惯,你将会更易于摆脱完美主义的陷阱并从此远离它。记住,快乐并不是一个关于完美的故事,而是你学会接受你本来的你。释放缺陷和不完美,并接受这些偶尔显示出你人性的东西,正如爱伦坡所言,“幸福不意味着凡事都完美,那只是因为你已经不再只看到缺憾了。
 
  (译者/南柯一梦兔 | 原作者/Susanna Halonen)

来源“心灵花园”为原创,版权所有。本站有部分资源来自网络,转载之目的为学术交流,如因转载侵犯了您的权益,请与我们联系进行处理。

相关人气资讯 :

  • 女儿想和我发生性关系 女儿想和我发生性关系
    心理导读:从性心理学角度讲,每个幼儿在3~6岁期间都会有一个把自己的异性家长当作性对象的时期。若由于种种原因,性心理停滞不前,不能超越以异性家长为性对象的阶段,那...
  • 朋友亲人去世怎么安慰? 朋友亲人去世怎么安慰?
    心理导读:痛失亲人是人生最大的悲哀之一,早期的适当干预能帮助居丧者顺利渡过悲哀过程,使他们能正视痛苦,找到新的生活目标。 ---www.tspsy.com 朋友亲人去世怎么安慰? ...
  • 案例分析:揭秘日本的母子乱伦现象 案例分析:揭秘日本的母子乱伦现象
    心理导读:和国内不一样的是,日本民间或人们私下里对那些不伤害当事人且不危及他人的乱伦事件是保持比较宽容的态度的,这样一来乱伦行为的私密性就不是特别强,不少日本人...
  • 案例分析:母子乱伦引发的思考 案例分析:母子乱伦引发的思考
    心理导读:母子乱伦源于俄狄浦斯情结,这个希腊传说说的是俄狄浦斯弑父娶母的故事,象征着人类在特定成长阶段的心理规律,人类在2、3岁左右是性发展的对象选择时期,由于与...
  • 母子乱伦,谁之错? 母子乱伦,谁之错?
    心理导读:在浴室里母亲告诉我,我是吃她的奶长大的,并让我的手按在上面,还让我看了她的下身并抓着我的手摸了那里,告诉我说那是我的生命之门 ---心灵花园 案例描述: 我...
  • 家庭变故诱发母子乱伦 家庭变故诱发母子乱伦
    心理导读:在大多数乱伦案例中母亲的反应都很类似:她的心理防线开始一点点松懈,对儿子的过激行为往往只是嗔骂,温情的责备,或者默认、容忍,往往都没有严厉地惩罚和教育...
  • 案例分析:女人为什么会做春梦? 案例分析:女人为什么会做春梦?
    心理导读:你有没有做过性梦?人们经常在梦里得到非常美妙的性感受,梦幻中的性体验,其实跟性生活本身一样自然又平常。女人为什么会做性梦?性梦会不会导致出轨呢? ---www...
  • 案例分析:为何少女会爱上强奸犯? 案例分析:为何少女会爱上强奸犯?
    心理导读:你可以说这是重口味,也可以说人脑子坏了,但是事实真正的如此少女遭到警察的强奸后,发现自己怀孕,于是辍学与这个警察同居。这件事让很多人不能理解,也想不明...
  • 丝袜控属于心理疾病吗? 丝袜控属于心理疾病吗?
    心理导读:所谓控,大意就是指对某一种事物的过度喜欢和关注,在现实生活中,自然也会有丝袜控,究竟是被丝袜控得不行,还是对丝袜没过多的兴趣?自然每个人有每个人的看法...