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心理咨询师:如何清除消极的思想?

责任编辑:tspsy-张茵  发布于2015-08-20 15:30   浏览次  
  心理导读:很多人一生经历了诸多坎坷。有些人从小就在心里种下悲观的种子,负面思想随着成长也越长越牢固,很难消除。就像种下一颗橡树种子,等它长成参天大树,很难再连根拔起了。如果你有开放的胸怀和思想并且充满希望,你可以按照下列步骤学习如何清除负面思想。     ---www.tspsy.com
 
心理咨询师:如何清除消极的思想?

心理咨询师:如何清除消极的思想?
 
  一、消除负面思想的步骤
 
  1、树立自身信念
 
  应该了解自己,忽略外部压力,关注自己的人生和境遇。
 
  2、不要纠结于负面情绪
 
  每个人都有权利快乐(当然包括你)。自己主动放手,不要对消极的事物耿耿于怀,这会很有帮助。
 
  3、让你的身体和灵魂自然地影响你的人生之路。
 
  4、积极地思考,迎接积极的话语、人和事
 
  但也没必要憋住负面情绪,以免演化成恨意和不屑。应该和信任的人分享你的感受。
 
  5、当你感觉脆弱或愤怒,你可以在日出或日落时去跑步,呼吸一下新鲜空气。
 
  6、每天花5分钟躺下来反思。
 
  7、尝试其他帮助平静的身心运动,比如瑜伽、普拉提等。
 
  8、在向目标奋进时,阅读积极的书籍,聆听你爱的音乐。让大脑进入积极快乐的状态。
 
  二、小提示
 
  集中注意力思考积极事物。
 
  要知道就算是不愉快的事情也可以变成一个让人受益的教训,这样就把负能量变成了正能量。
 
  当你感到心情不佳,应该停下手头事务去呼吸新鲜空气。不要情绪化,应该理性客观地思考问题。想一想值不值得生气。
 
  如果受到侵犯或打扰,先礼貌制止对方或请其离开,若对方不听,你就自己离开。
 
  三、警告
 
  不要因自己的愤怒而伤害他人。
 
  不对他人发泄情绪,不然你会失去朋友。
 
  (文/佚名 | 来源/wikihow)

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