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案例分析:有效摆脱惰性的方法

责任编辑:tspsy-张茵发布于2013-09-11 21:36 浏览次

　　心理导读：拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。 ---www.tspsy.com

案例分析:有效摆脱惰性的方法

　　惰性永远是人性中最顽固的分子，每个人体内都有根深蒂固的惰性。只是显性还是隐性的问题罢了。馋嘴贪睡懒做事，不可教也。最近我很懒惰，进入情绪低落时段，大把时间浪费到乱七八糟的地方，应该好好反省一下！希望下面的文章能对自己有帮助，重新振作精神！

　　一、(10+2)×5把你从惰性中拯救出来

　　(10+2)×5时间管理方法：

　　(10+2)×10代表：在十分钟内全心全意的只做一件事情，100%投入工作状态，时间到了再休息。

　　(10+2)×2代表：十分钟一到，休息两分钟，喝喝茶，上上网，干什么都行。但是两分钟一到，立刻回到工作状态，开始列表中的下一件事。

　　(10+2)×5代表：一个小时，刚好把这种方式循环五次。

　　在实施的过程中，需要主要几点：不需要在十分钟内非得完成你的工作，只需要取得进展就可以；如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后再进入下一个10分钟；不要跳过休息时间！请别这么做，时间一到必须休息。试试看，把你从惰性中拯救出来！

　　二、谁需要这种方法

　　做事拖拖拉拉

　　容易分心

　　上网强迫症患者

　　攒了一大堆琐事要处理的人

　　对如何将规模较大的工作分批处理有困难的人

　　三、你需要什么

　　1.一个计时器

　　必须设置简单

　　超市里卖的那种厨房用计时器就很好

　　也可以是一个计时器软件

　　2.一个简化过的行事列表(Todo List)

　　能够在十分钟一个周期的条件下去做的事情（不需要是十分钟内能完成的）。

　　按照GTD原则：下一件能马上开始动手去做的工作。

　　3. 一个小时的时间

　　4. 你那拖拖拉拉的臭毛病

　　四、重要的原则

　　不需要在十分钟内非得完成你的工作，只需要取得进展就可以。

　　如果还没到10分钟就完成了，停止，休息2分钟，然后再进入下一个10分钟。

　　不要跳过休息时间！不允许你这么做，时间一到必须休息。

　　五、会产生什么结果

　　度过充实高效的一小时工作时间。

　　（文/佚名心灵花园）

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