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案例分析:养成好习惯的五个步骤

责任编辑:tspsy-张茵发布于2013-07-08 17:42 浏览次

　　心理导读：改掉一个习惯是很困难的，因为它是慢慢被养成的。你越想快点得到结果，你越无法得到。如果你每天只走一小步，而不是两步并三步前进，你就会慢慢地养成一个新习惯。 ---www.tspsy.com

案例分析:养成好习惯的五个步骤

　　我们中的每一个人，都拥有改善生活的能力，一次培养一个好习惯。

　　习惯，改变了生活。

　　1.制定一个好计划。

　　忘掉过去的失败经历，重新开始。

　　依据这个计划，每天做一些你能够做到的，且有利于新习惯养成的事情。

　　2.设定一个“机关”。

　　这个“机关”可以触法你的行动。

　　比如将某种意义赋予某个物品。你一见到这个物品，就会下意识地去做某事。

　　或干脆写张便条纸，贴在镜子、桌面上。这条信息你一见到它，它就会提醒你该去做什么。

　　利用这个“机关”培养你的新习惯。

　　3.获取积极的反馈。

　　缺乏责任与支持，人很容易就会选择放弃。

　　遇到困难的时候，你很需要别人对你的努力作出表扬与鼓励。

　　4.将每天的进展发布到网络社交圈。

　　在微博、豆瓣或你的博客上宣布你计划培养的新习惯，和每天的进步。

　　告诉他们你的决心。

　　得到他们的鼓励与支持。

　　5.奖励自己。

　　事先告诉自己，如果我今天做到了什么，或有了什么进步，我就会给自己一个奖励。

　　奖励可以激励你、让你保持动力，直到最终养成这个新习惯。

　　注意事项：

　　培养一个新习惯需要自律、一个好计划、一次做一件事。

　　改掉一个习惯是很困难的，因为它是慢慢被养成的。你越想快点得到结果，你越无法得到。如果你每天只走一小步，而不是两步并三步前进，你就会慢慢地养成一个新习惯。

　　养成一个新习惯，和改掉一个旧习惯一样，必然是要慢慢地才能实现的。

　　（文/心灵花园）

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