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心理学堂:老年人如何提高婚姻质量?

责任编辑:tspsy-张茵发布于2015-10-26 14:37 浏览次

　　心理导读：婚姻状况与老年人的心理和生理健康、生活满意度、幸福和安康息息相关。在所有家庭成员中，老伴最有可能成为知己，为伴侣提供支持、促进社会交往、培养良好的精神状态并抵御孤独。既然婚姻对老年人这么重要，那么对于我们祝福老人常说的 “寿比南山”，婚姻质量是否与长寿有关呢？ ---www.tspsy.com

心理学堂:老年人如何提高婚姻质量?

　　一、新闻事件

　　重阳节将至，老年人的话题又成为了社会关注的焦点，近日有媒体报道了老年人“网恋+闪婚闪离”的现象，婚姻对老年人有多重要？老年人如何提高婚姻质量、顺利安度晚年呢？如何才能“最美不过夕阳红”？

　　二、心理解读

　　1、婚姻质量越高，死亡风险越低

　　“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老；一路上收藏点点滴滴的欢笑，留到以后坐着摇椅慢慢聊……”。想想这“执子之手，与子偕老”的幸福画面都快要融化了。这大概也是很多人理想的婚姻状态。如果能够一路保持良好的婚姻关系，那当然是极好的。因为婚姻关系在老年人的生活中起着至关重要的支持作用。

　　婚姻状况与老年人的心理和生理健康、生活满意度、幸福和安康息息相关。在所有家庭成员中，老伴最有可能成为知己，为伴侣提供支持、促进社会交往、培养良好的精神状态并抵御孤独。既然婚姻对老年人这么重要，那么对于我们祝福老人常说的 “寿比南山”，婚姻质量是否与长寿有关呢？

　　“中国老年健康长寿影响因素调查”给出了肯定的答案。该项目针对全国80岁及以上的老年人，共进行了从1998年到2008年共5次的跟踪调查。研究发现，在婚人群的死亡风险比不在婚人群低 23%；婚姻质量得分每增加一分，死亡风险就降低3%。数字告诉我们，较高的婚姻质量有利于降低死亡风险、延长寿命。那么，另一个重要问题来了，如何提高婚姻质量，如歌里唱得那样“最美不过夕阳红”呢？

　　2、如何才能“最美不过夕阳红”？

　　根据 2010年全国第六次人口普查数据，我国 60岁及以上老年人口中，有配偶的老年人占老年人口总数的 70.55%；丧偶老人占26.89%；未婚老人占1.78%；离婚老人占0.78%。可见有配偶老人仍然是老年人口的主体。对于这部分人群，如何提高婚姻质量呢？

　　2004年美国北卡罗来纳大学的一项研究表明，对夫妻进行正念干预是提高婚姻质量的良策。正念是指有目的地、此时此刻地、不加评判地注意。该研究将自愿参加研究的44对夫妻随机分为两组，22对为实验组，22对为等待组。对实验组进行8周每周150分钟、外加一天正念日的团体正念冥想干预，本组实验完成后对等待组进行同样的干预。研究结果表明，正念不仅能够提升夫妻对婚姻的满意度、自主性、亲密感、对对方的接纳，也能提升个人的乐观性和精神体验、感觉放松、减轻压力，并且这种效果至少持续三个月以上。

　　由此可见，如果老年夫妻间能保持正念即活在当下的态度，过去的就让它过去，未来也还未到来，能抓住的只有现在。接纳对方或自己就是那样独特的存在，感恩对方不离不弃的陪伴，在生命的每一个当下，相互扶持相互体谅，甚至微小到提醒天冷多加衣、倒杯热水，心里都会觉得暖暖的。

　　“最美不过夕阳红，温馨又从容”，但伤病和孤独却是老年人的两大障碍，而此时配偶的陪伴就显得尤为重要。对于丧偶、未婚或离婚的老人，如果能开启一段志同道合的“黄昏恋”，或者“搭伴养老”，也是值得提倡的。但如果婚前缺乏充分了解，在“资源交换”心理的驱动下就开始“黄昏恋”，有可能恋着恋着就黄了。因为双方婚姻基础不牢固，或因较大的年龄差距而致的生活方式、思维习惯、价值取向等方面的差异，就比较容易导致生活不睦。但是配偶可遇不可求，如果儿女能多尽孝心、常回家看看，也能让老人的心理得到一些安慰。

　　参考文献：

　　 [1] Carson J W, Carson K M, Gil K M, et al. Mindfulness-based relationship enhancement[J]. Behavior Therapy, 2004, 35(3): 471-494.

　　 [2] 孙鹃娟. 中国老年人的婚姻状况与变化趋势——基于第六次人口普查数据的分析[J]. 人口学刊, 2015, 4(37): 77-85.

　　 [3] 黄庆波. 中国老年人的婚姻与死亡风险的研究[J]. 老龄科学研究, 2014, 2(11): 36-43.

　　 [4] 网恋成老人离婚新诱因 http://www.fawan.com/Article/fz/2015/10/15/150510310528.html

　　（文/曹静，祝卓宏 | 来源/新闻心解）

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