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心理学堂:如何有效的缓解压力?

责任编辑:tspsy-流年  发布于2014-06-09 09:50   浏览次  
  
  心理导读:学会把事情委派给他人去做。你不需要每件事都亲力亲为,相信其他人也有能力去完成某些任务,并委派他们去做。     ---www.tspsy.com
  
心理学堂:如何有效的缓解压力?

心理学堂:如何有效的缓解压力?
 
  放下完美主义。
  
  不要觉得你对每件事或每个人都负有责任。
  
  寻求并接受其他人的帮助。
  
  专注于重要之事,剩余的一切自会水到渠成。
  
  重新定义你的问题。有时压力的来源可能只是我们看待问题的视角。
  
  做事更加井井有条。有时压力来源于我们的不堪重负之感。使用一个记事本去跟进你的待办事项清单。
  
  学会说“不”。你不可能去做完别人所请求的每一件事,所以为什么要假装你能呢?
  
  学会把事情委派给他人去做。你不需要每件事都亲力亲为,相信其他人也有能力去完成某些任务,并委派他们去做。
  
  清洁打扫你周围的环境。
  
  听一会儿音乐。
  
  换一个环境。走出办公室透口气,或去公园等地。
  
  冲一个淋浴。
  
  拿起一个兴趣爱好,去做你喜欢做的事。
  
  尝试一项你所感兴趣的新活动。
  
  哈哈大笑。欢笑是最好的解药。
  
  喝一杯茶。
  
  去做运动或锻炼。
  
  睡一个好觉。
  
  专注于积极面。当压力使你情绪低落时,花一点时间去回想你生活中所有你珍惜的事物,包括你的优秀品质和技能。
  
  分享你的感受。面对面将它倾述给你所信任的朋友。
  
  学会原谅。接受这个事实——我们生活在一个不完美的世界中,人们有时会犯一些过错。
  
  接受你无法改变的事情。生活中有许多事是我们所无法掌控的,比如其他人的言行。不要去忧虑你无法控制的东西,专注于你能够改变的事情。
  
  (文/佚名  来源:bestinme )

 

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