日常心态是快乐的源泉_唐山市心理咨询_唐山心理咨询师_唐山心理医生_催眠治疗师

当前位置：主页 > 心理专题 > 心理学堂 >

日常心态是快乐的源泉

责任编辑:tspsy-张茵发布于2013-03-16 16:43 浏览次

　　心理导读：人要活得快乐靠什么呢？美国加利福尼亚大学心理学教授索尼娅柳博米尔斯基说，人类50％的快乐由遗传基因决定，10％由日常环境决定。 ——www.tspsy.com

日常心态是快乐的源泉

　　过日子，大家都想快乐，但却有很多人活在痛苦中，为什么呢？大家又应该怎样才能得到快乐呢？

　　人要活得快乐靠什么呢？美国加利福尼亚大学心理学教授索尼娅柳博米尔斯基说，人类50％的快乐由遗传基因决定，10％由日常环境决定。

　　这预示着另外40％是由日常的思想和行为来保持。这组人数值得大家思考，日常中，运用的思想和行为能让你快乐起来。

　　1.大声说话。

　　一项研究表明，大胆外向的性格更受人欢迎。即使你天生害羞，当你增强嗓门时，心境也会随之改变。

　　2.和生疏人交谈。

　　邓恩曾做过1个试验，论断显示，与生疏人交流后，可令大大增强我们的安全感和自信心。尤其当对方说，他对你的第１印象非常好时，阴霾的心情就会立即变得晴朗。

　　3.多做好事。

　　邓恩曾在5个国家做过一项试验，让群众连续6个星期在周六，或请朋友吃饭，或帮朋友购物。论断了解，在做了好事后，我们的幸福感突出增强。

　　4.改变人际圈

　　有时身边有1个心情很差的人，会危害到自我的心情，调整交友的圈子，多和运用、开朗、外向的人交流。

　　5.身体好快乐多

　　6.多吃鱼。

　　几乎每个身体内都缺少不饱和脂肪酸，它对脑部效果和心情有强大危害。鱼体内富含这种脂肪酸。因此，美国精神病学协会提示公众多吃鱼。

　　7.享受单不饱和脂肪酸。

　　研究表明膳食中，脂肪带给的热量假如不足，将导致焦虑、沮丧等心情。因此，最好的心情增强剂是单不饱和脂肪酸，如适量吸收橄榄油和坚果等。

　　8.饮水充足。

　　脱水使你昏睡，难以恢复精力。天天多饮水会令人心情高涨，使你持于很好态势。

　　9.天天运动。

　　运动是快乐的“兴奋剂”，天天挤出一点儿时间做运动，你的心情会快乐的。对于自我的身体状况，不必做剧烈运动，天天一次，每次好多于30分钟,坚持半年之上，你就会心里感受到运动是一件多么快活的事。

　　10.专心对待日常会快乐

　　2000年前，希腊哲学家爱比克泰德曾说：“让我们感到不安的是我们自我的看法。”

　　11.持于好奇心。

　　一项研究了解，好奇心强的人，不论面对风和日丽，还是暴风骤雨，都能找到日常的好处和享受。乔治?梅森大学心理学教授托德?卡什丹说，这会释放出巨大的能量，让人持于快乐的心态。

　　12.快速思考。

　　普林斯顿大学心理学研究者称，当群众快速阅读报纸时，会感到自我思维更加活跃、活力四射，忘记了日常中的忧愁。可见，快速思考对于调节心情大有裨益。

　　13.接受过去。

　　早在苏格拉底时候，群众就意识到，总是回忆过去痛楚的历程，会让你对未来更担心。因此，耶鲁大学心理学家题出，尊重过去所有的历程，不用反复纠结在其中，运用思考如何做好明天的事最紧要。日常心态是一种选择，由你决定如何度过每一个出色的日子。那么试着让你的日常多一点选择吧：

　　14.花时间做个计划。

　　不用让你自己周旋在接踵而至、忙乱无序的事中。

　　15.用进取。

　　不用总在后视镜里观望你的未来，而迟迟不去行动。

　　16.热情是日常的源泉。

　　加倍你的热情，它是你登向成功阶梯必需的促进力，让你永远布满豪情。

　　17.迎接挑战。

　　日常布满变化与挑战。沉着应对挑战的运用途径也是维持健康的精神心态。

　　18.心存感激。

　　怀着一颗感激之心，你才能与天下同乐。

　　19.没有永远的失败。

　　犯错误不是失败。原谅自己，勇敢地走出阴影，其它人也会和你相同从错误中吸取教训。

　　20.用爱包围你自己。

　　宽容和关爱的氛围是建立和维持运用的精神心态的关键。你绝不是孤立的。你会了解时困难无助的时间永远有众多的朋友和亲人给你以忠实支持。

　　21.享受日常。

　　驻足片刻，嗅一嗅花的芳香会使你神清气爽、心情愉快。

22.融入人群中会快乐

　　哥伦比亚大学心理学助教伊丽莎白邓恩认为，当你心情低落时，与朋友小聚一下，不仅致使友谊，更紧要的是从中心里感受到幸福。

　　（文/心灵花园）

日常心态是快乐的源泉

上一篇：你为何记不住“新广电总局”的名字? 下一篇：芳香疗法与情绪控制

相关人气资讯：

女人做春梦的真相
心理导读：心理学家认为，当某个人突然出现在你的春梦里时，这未必就意味着你想与这个人有亲密关系。相反，这个人可能具有某种值得你敬仰的人格特征（比如领导能力，仁慈...
心理学堂:母子乱伦的社会性思考
心理导读：一个年仅十八岁的男孩和自己的母亲通奸达两年多时间，并且和母亲合谋杀死了自己的亲生父亲。粘贴在街头的《布告》因为篇幅所限只能简述他的罪行。他的姓名被打上...
朋友的父亲去世了,如何安慰?
心理导读：生命是人类无法左右的，死亡是我们不想去面对的。可是，当我们的朋友突然失去亲人的时候，我们除了悲伤之外，该做些什么？去帮助和支持那个比我们更伤心的朋友？...
心理揭秘:女人渴望被强奸?
心理导读：她穿得那么暴露是想引人犯罪吧？！强奸和其它形式的性暴力对许多人来说是个难以启齿的话题。对性暴力的认识不足和缺乏讨论，使得人们对它充满迷思和误解。 www.t...
为什么有人喜欢揭伤疤?
心理导读：每个人都有过去，每个人都受过伤。在生活中遭遇揭伤疤是很常有的事儿，比如夫妻吵架专挑对方的痛处说，职场明斗暗斗互掐对方的把柄和旧疮，以及社会公众人物是最...
心理揭秘:母子乱伦心理分析
心理导读：乱伦发生后，双方的心理已经彻底改变。恋人关系取代了母子关系，他们除了沉迷于肉体上的刺激和满足外，还用种种理由为自己的行为辩护，从而让双方的心理得到平衡...
心理学研究:黑暗三性格
心理导读：在极端情况下，这些性格特征会对传统的人类社会造成伤害，因此其他人会避开这类人，令他们离群、孤独、饥渴而易受攻击。令人意外的是，也有研究发现，这些邪恶会...
社会热点:韩亚空难与权力距离指数
心理导读：一个国家的人们，如果越注重等级、尊卑，会越容易导致飞机失事，这不是开玩笑的。为什么会这样？这和最近发生的韩亚航空空难又有什么关系？看完这篇文章你会豁然...
心理学堂:冥想能重塑大脑的结构
心理导读：佛教中的禅坐不是毫无意义的瞎坐，走进来你就知道禅坐对于人们有哪些好处。它不仅可以让你平静身心，还可以改变你的大脑结构，等等等等。 ---www.tspsy.com 心理...