减肥心理:计划被打乱了怎么办?_唐山市心理咨询_唐山心理咨询师_唐山心理医生_催眠治疗师

减肥心理:计划被打乱了怎么办?

责任编辑:tspsy-燕子发布于2012-11-06 10:59 浏览次

　　心理导读：生活中，总有一些不可避免的特殊场合或交际应酬来打乱我们的减肥计划。别着急，只要不犯下面五个错误，就可以很快步入正轨哦~ ---www.tspsy.com

减肥心理:计划被打乱了怎么办?

　　不小心吃多了，怎么办？这种事情会不会经常发生？先别急着培养负罪感，你要知道，这种情况下对自己过于严苛，往往只会适得其反。人们常常犯的最大的错误便是过于自责，并拼命想要以最快的速度消耗掉多摄入的那部分脂肪。听我一句劝，比这有效率并更健康的方法多了去了。

　　错误一：直接称体重

　　你要知道，人的体重每天都是有波动的，仅仅体内水分的误差就足以达到2磅，甚至更多。所以，如果你前一天晚上吃了很多东西，尤其是盐分大的食物，那么，你体内会囤积很多水分，第二天一早称，体重一定会飙高。不要给自己平添这种无谓的烦恼。不要将注意力放在体重的数字上，而应该想想该如何健康度过新的一天。（过48小时后再称称看，你会发现，那些暂时囤积的水的重量已经消失了。）

　　错误二：不吃早餐

　　即使你第二天起来仍有饱足感，也绝不能不吃早餐。不吃早餐，会导致你午餐或晚餐吃得比预想的要多。大量研究表明，比起不吃早餐的人来，按时吃早餐的人体重较轻，且饮食更健康。如果觉得早上吃太多会不舒服，你可以吃一些水果，一些白软干酪，一片涂了花生黄油的烤土司，或一小碗浆果燕麦。

　　错误三：疯狂健身

　　如果你平时只是在椭圆机上运动20分钟，那就千万不要为了燃烧脂肪而去参加诸如动感单车，尊巴舞，或终极腹肌训练这种高强度的运动。突然增大运动强度很有可能会让你受伤。当然，你也不能破罐子破摔。试试快走吧，这项运动能促进消化，减轻腹部的肿胀感。

　　错误四：缺乏睡眠

　　哥伦比亚大学一项新的研究表明，与睡眠八小时的人相比，只睡四小时的人更想吃垃圾食品，比如蜡香肠披萨，蛋糕，芝士汉堡等。这是为什么呢？很有可能是因为你的大脑渴望快速摄入能量。千万别被诱惑。如果哪一天你吃多了，就要尽量保证这两天的睡眠质量，从而不会养成坏的饮食习惯。

　　错误五：宣誓“我再也不吃了！”

　　吃多之后，最糟糕的事情莫过于做出“我再也不吃东西了”这种决绝的决定。也许，你可以坚持几天（甚至几个星期）不碰任何淀粉类食物（或油炸食品，甜食等）。然而，研究表明，最好的减肥方法允许偶尔摄入这类食品，适量即可。不要太早做出任何决定。其实，最好的选择就是回归到你平时的饮食习惯。如果觉得不放心，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。

　　（文/emmalicumt 唐山心理咨询网 www.tspsy.com）

上一篇：深度解析:催眠师和催眠术下一篇：心理揭秘:不化妆让你魅力四射

相关人气资讯：

女人做春梦的真相
心理导读：心理学家认为，当某个人突然出现在你的春梦里时，这未必就意味着你想与这个人有亲密关系。相反，这个人可能具有某种值得你敬仰的人格特征（比如领导能力，仁慈...
心理学堂:母子乱伦的社会性思考
心理导读：一个年仅十八岁的男孩和自己的母亲通奸达两年多时间，并且和母亲合谋杀死了自己的亲生父亲。粘贴在街头的《布告》因为篇幅所限只能简述他的罪行。他的姓名被打上...
朋友的父亲去世了,如何安慰?
心理导读：生命是人类无法左右的，死亡是我们不想去面对的。可是，当我们的朋友突然失去亲人的时候，我们除了悲伤之外，该做些什么？去帮助和支持那个比我们更伤心的朋友？...
心理揭秘:女人渴望被强奸?
心理导读：她穿得那么暴露是想引人犯罪吧？！强奸和其它形式的性暴力对许多人来说是个难以启齿的话题。对性暴力的认识不足和缺乏讨论，使得人们对它充满迷思和误解。 www.t...
为什么有人喜欢揭伤疤?
心理导读：每个人都有过去，每个人都受过伤。在生活中遭遇揭伤疤是很常有的事儿，比如夫妻吵架专挑对方的痛处说，职场明斗暗斗互掐对方的把柄和旧疮，以及社会公众人物是最...
心理揭秘:母子乱伦心理分析
心理导读：乱伦发生后，双方的心理已经彻底改变。恋人关系取代了母子关系，他们除了沉迷于肉体上的刺激和满足外，还用种种理由为自己的行为辩护，从而让双方的心理得到平衡...
心理学研究:黑暗三性格
心理导读：在极端情况下，这些性格特征会对传统的人类社会造成伤害，因此其他人会避开这类人，令他们离群、孤独、饥渴而易受攻击。令人意外的是，也有研究发现，这些邪恶会...
社会热点:韩亚空难与权力距离指数
心理导读：一个国家的人们，如果越注重等级、尊卑，会越容易导致飞机失事，这不是开玩笑的。为什么会这样？这和最近发生的韩亚航空空难又有什么关系？看完这篇文章你会豁然...
心理学堂:冥想能重塑大脑的结构
心理导读：佛教中的禅坐不是毫无意义的瞎坐，走进来你就知道禅坐对于人们有哪些好处。它不仅可以让你平静身心，还可以改变你的大脑结构，等等等等。 ---www.tspsy.com 心理...