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唐山有治疗抑郁症的吗?

责任编辑:tspsy-张茵  发布于2018-05-17 18:05   浏览次  
  心理导读:总是觉得情绪低落?你可能得抑郁症了。但是要注意,一两天的情绪低落并不等于抑郁。抑郁症是一种很常见的心理障碍,它会严重影响正常生活,远不止感到悲伤、忧郁那么简单。虽然得抑郁症的人很想走出抑郁,但是他们就是没办法“摆脱它”。抑郁症会出现精神、情绪和身体上的症状,很快会让患者感到崩溃,不知该怎么办好。但好在患了抑郁症之后,你还是有办法治疗和预防它。    ---www.tspsy.com
 
心理疾病:唐山心理医生怎么治疗抑郁症

心理疾病:唐山心理医生怎么治疗抑郁症
 
  一、识别重度抑郁症的症状
 
  1、识别精神或者情绪上的症状
 
  抑郁症会表现在身体、精神和情绪这三个方面。如果你在不同的环境下(包括家、学校、公司和社交环境)都出现了以下大多数症状,症状持续两周甚至更久,心理学专家便可确诊你患有抑郁症:
 
  一天中大多数时间都感觉情绪低落(悲伤、沮丧等)
 
  感觉没有希望或者无助(你做什么都无济于事)
 
  对大多数活动都失去了兴趣和乐趣(过去喜欢的东西也没有吸引力了)
 
  出现了各种各样的问题(学习、生活或者工作的问题层出不穷,简单的任务现在也变得困难了)
 
  感觉愧疚(感觉自己搞砸了,并且没有办法弥补)
 
  感觉毫无价值(你做的所有事情都没有意义)
 
  总是想着死亡,或者有了自杀的想法
 
  2、识别任何自杀念头
 
  虽然自杀的想法对于确诊抑郁症来说并不是必须的,但是它却可能是抑郁症的症状之一。如果你有了自杀的念头,或者想要结束自己的生命,不要坐以待毙。向朋友或者家人求助,或者寻求专业的帮助。
 
  如果你有生命危险,马上拨打急救电话。
 
  你可以直接去当地医院的急诊科。心理学专家会和你一起制定可以治疗方案,并想办法帮你克服自杀的念头。
 
  如果你有认识的心理医生,告诉医生你有自杀的想法。
 
  打电话给中国心理危机与自杀干预中心救助热线400-161-9995,它24小时在线,全年无休。接线员都接受过专业训练,他们会通过谈话想办法让你放弃自杀。
 
  3、了解身体症状
 
  抑郁症会让你的身体和行为发生一系列的改变。在诊断抑郁症的时候,心理学专家们会把身体症状当做一个参考的因素。和精神、情绪上的症状一样,如果你的身体连续两周或更久都有以下大多数症状,那么你可能患上了抑郁症:
 
  睡眠发生变化(过度嗜睡或者睡眠不足)
 
  饮食发生变化(暴饮暴食或者没有胃口)
 
  动作迟缓(感觉活动会消耗你所有的力气)
 
  没有精力,感觉疲惫(没有力气完成日常任务,起不了床)
 
  4、总是回想最近或者长期给你压力的事
 
  最近发生让你压力很大的事情可能会触发抑郁症。有时即使是好的事情,也可能导致抑郁症,比如搬家、从事新的工作、结婚或者生育等。你的身心都需要时间来适应新的东西。有时近期的改变会让你抑郁发作。如果你最近经历了一件很受伤的事,比如失去了孩子或者经历了自然灾害,那么你可能会患上抑郁症。长期经历一些负面的东西也可能导致抑郁,比如童年甚至是成年后遭受身体上、心理上或者性方面的虐待。
 
  使用某些物质也会导致抑郁,特别是酗酒、滥用药物等。
 
  健康问题同样也能引发抑郁,比如确诊或者治疗某些疾病等。
 
  经历了有压力的事并不代表你就会得抑郁症。它虽然可能引发抑郁,但是没有任何东西一定会让你患上抑郁症。
 
  5、回顾个人史
 
  如果你曾经饱受抑郁症的折磨,那么你再次患上抑郁症的几率会更高一些。50%曾经患上抑郁症的人会在之后再次患病。回顾你之前的经历,看看之前是否有很长一段时间出现过抑郁症的症状。
 
  6、检查家族史
 
  留意直系亲属(兄弟姐妹和父母)是否有和抑郁相关的问题。然后再看一看整个大家族(叔叔、婶婶、堂兄妹和祖父母等),是否有人有抑郁的症状。注意家人中是否有人自杀,或者有精神方面的问题。抑郁症很容易在家族中流行,并且和基因有很大的关系。如果你发现家族中很多人都患有抑郁,那么你患病的几率会更高一些。
 
  要知道每个家庭都有一些精神方面的问题。家族中某一人有精神问题,并不意味着你一定会患抑郁症或者其它精神问题。
 
  二、了解不同类型的抑郁症
 
  1、了解季节性情感障碍(SAD)的症状
 
  夏天的时候,你可能会觉得很开心,并且无忧无虑。但是到了又冷又阴暗的冬天,你可能又会觉得非常悲伤。季节性情感障碍正如它名字所说,会在白天变短、光照减少的时候发作。季节性情感障碍的症状因人而异,但是大体和重度抑郁症症状差不多,并且有一定的地域差异性。在偶尔光照不足的城市,患季节性情感障碍的人会更多。
 
  如果你患有季节性情感障碍,抓住机会充分利用阳光。早点起床出门散步,或者午饭时间抽空到户外活动活动。
 
  阳光疗法能有效地治疗季节性情感障碍。但是大概有一半的患者无法只靠阳光治疗好起来,还必须配合其它治疗。想要了解更多关于阳光疗法的信息,你可以在网上找找相关的文章。
 
  2、了解青少年抑郁症的区别
 
  青少年和成年人抑郁的表现不同。患有抑郁症的青少年可能会表现得更急躁、易怒或者更有敌意。青少年如果抱怨自己莫名其妙感觉到不适或者疼痛,这也可能是抑郁的表现。
 
  突然发怒或者对批评变得敏感,也可能是抑郁的表现。
 
  成绩下降、疏远朋友、酗酒或嗑药也可能是青少年抑郁症的表现。
 
  3、注意产后抑郁症的症状
 
  生产是一件很神奇的事,它不仅能形成一个家庭,还能带给你一个新生命。然而产后的时光对于某些女性来说,却毫无欢乐可言。激素和身体上的变化,以及母亲这个新角色都让人应接不暇。大约有10%到15%的女性生产后会患上产后抑郁症。有的女性生产结束后就马上患上产后抑郁症。有的女性可能要在生产后的几个月里,才会慢慢地显现出症状来。除了之前提到的症状外,产后抑郁症还可能出现以下这些迹象:
 
  对宝宝失去兴趣
 
  对宝宝抱有消极的情绪
 
  担心伤害到宝宝
 
  对自己缺乏关心
 
  4、了解持续性抑郁障碍
 
  这类抑郁症虽然不如重度抑郁症严重,但是它持续的时间更长。患有持续性抑郁障碍的人一般2年甚至以上的时间都会情绪低落。虽然在这期间,患者可能会经历几次重度抑郁,但低落的情绪会贯穿这两年。
 
  5、识别精神病性抑郁症的症状
 
  精神病性抑郁症患者一般同时患有重度抑郁症和精神病。精神病症状包括抱有错误的信念(比如相信自己是主席或者间谍),妄想(有一些脱离现实的想法,比如认为有人在监视自己),或者出现幻觉(听到或者看到别人感受不到的东西)。
 
  精神病性抑郁因为脱离了现实,所以很危险,而且有可能造成死亡。立刻向朋友寻求帮助,或者拨打急救电话。
 
  6、识别躁郁症的症状
 
  躁郁症的特点是有反复的情绪波动。患者可能突然情绪极其低落(重度抑郁),然后又极其高涨(狂躁)。躁郁症能使一个人的情绪、行为和思想发生戏剧化的转变。在躁狂状态期间,患者可能出现异常的举动,比如突然辞掉工作,疯狂购物,或者不眠不休地工作好几天。抑郁发作期情况一般比较严重,患者可能无法起床、工作或者正常地生活。如果你有躁郁症的症状,寻求专业的帮助。不采取行动的话,症状是不可能自己消失的。一些躁郁症的症状包括:
 
  感觉异常地乐观
 
  感觉异常地急躁
 
  睡眠不足,然而精力却非常旺盛
 
  思维跳跃
 
  语速快
 
  判断力减退,易冲动
 
  妄想,或者出现幻觉
 
  想要了解更多关于躁郁症的信息的话,请阅读《如何判断自己是否有躁郁症》。
 
  三、如何应对抑郁症
 
  1、找一个心理健康方面的专家
 
  如果你不明白自己的情绪,或者在抑郁情绪中挣扎,那就接受治疗。医生可以帮你了解抑郁,寻找方法应对抑郁,并防止其复发。专业的治疗能有效应对抑郁。它能帮你找到可能导致抑郁的原因,战胜消极情绪,并让你的感觉和行为都恢复正常。
 
  认知行为治疗(CBT)能有效治疗抑郁。它让你面对消极的想法和思维方式,并将它们转化为积极的想法和思维方式。你可以从更积极的角度来解读你所处的环境,和你们之间相互的影响。
 
  2、考虑咨询精神病医生
 
  对于某些人来说,心理治疗配合恰当的药物能很好地缓解抑郁的症状。但你要明白药并不是万能的,并且伴有一定的风险。向医生或者药剂师了解更多抗抑郁药物的信息。
 
  和医生讨论一下药物的副作用,以及服药所带来的风险。
 
  如果药物增加了你的自杀倾向,赶快告诉给你开药的医生。
 
  如果你开始服用抗抑郁的药物了,不要一见效就停止服药。
 
  3、不要孤立自己。要让自己感受到爱和支持
 
  这对于抑郁症患者来说尤为重要。当你抑郁的时候,你很容易疏远朋友和家人。但是和朋友们待在一起能改善心情。感到极度抑郁的时候,即使你的身心极度抗拒和朋友们相处,还是要花点时间和他们待在一起。
 
  你还可以加入抑郁互助小组。你可以登录“全国心理援助联盟”http://napa.psych.ac.cn/ 了解更多抑郁的信息,以及查找互助小组的方法。
 
  4、参与锻炼
 
  有大量的研究表明,运动对治疗抑郁有益。有的研究显示,光靠运动就可以减轻抑郁的症状,并防止抑郁再次复发。要鼓励自己去健身房或者散步并不容易,特别是在你因为抑郁而精疲力尽的时候。为自己找点动力,让自己动起来。
 
  每天散步20到40分钟也是一种运动。如果家里有狗,每天带狗狗去散步,让快乐得到双倍的提升。
 
  如果你很难找到运动的动力,那就告诉自己一旦你开始运动,你便不会为此后悔。在健身房里锻炼完身体的人,很少会觉得自己是在浪费时间,并为此后悔。
 
  找个一起锻炼的人,以此增加你的动力。多一个约定就多一个去健身房的动力。
 
  5、控制压力
 
  控制压力是应对和预防抑郁的方法之一。每天做一点可以放松的事情(社交媒体并不包含在内)。试试瑜伽、冥想、太极和肌肉放松术。你还可以试试写日记,或者在绘画和缝纫方面发挥你的创造力。
 
  小提示
 
  如果你已经抑郁了很长时间了,你大概也需要很长的时间才能彻底摆脱抑郁。不要期望自己能马上看到效果。
 
  警告
 
  使用某些物质虽然能立刻缓解抑郁的症状,但是长此以往会加重病情。如果你因为抑郁而酗酒或者滥用药物,立刻停止这些行为,并向心理咨询专家咨询一下可替代的治疗方法。
 
  (作者:佚名 | 来源:wikihow)

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