心理导读：心理学家把人的情绪归纳为两大类：一类是愉快的情绪，如快乐、喜悦等；另一类是不愉快的情绪，如悲伤、焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等。美国密歇根大学的一项调查表明，坐办公室的人们有30%的时间会脾气古怪，爱发牢骚、易怒。常见的不愉快情绪有哪些呢？比如说焦虑、抑郁、恐怖和强迫等情绪。这些负面情绪多我们是有害的。
 

　　
　　1、切勿自寻烦恼
　　
　　一个年轻人四处寻找解脱烦恼的秘诀。
　　
　　这一天，他来到一个山脚下。只见一片绿草丛中，一位牧童骑在牛背上，吹着悠扬的横笛，逍遥自在。
　　
　　年轻人走上前去询问：“你看起来很快活，能教给我解脱烦恼的方法吗?”
　　
　　牧童说：“骑在牛背上，笛子一吹，什么烦恼也没有了。”
　　
　　年轻人试了试，不灵。
　　
　　于是，他又继续寻找。
　　
　　年轻人来到一条河边。看见一位老翁坐在柳荫下，手持一根钓竿，正在垂钓。他神情怡然，自得其乐，年轻人走上前去鞠了一个躬：“请问老翁，您能赐我解脱烦恼的办法吗?”
　　
　　老翁看了他一眼，慢声慢气地说：“来吧，孩子，跟我一起钓鱼，保管你没有烦恼。”
　　
　　年轻人试了试，还是不灵。
　　
　　于是，他又继续寻找。不久，他来到一个山洞里，看见洞内有一个老人独坐在洞中，面带满足的微笑。
　　
　　年轻人深深鞠了一个躬，向老人说明来意。
　　
　　长髯者微笑着摸摸长髯，问道：“这么说你是来寻求解脱的?”
　　
　　年轻人说：“对对对!恳请前辈不吝赐教。”
　　
　　老人笑着问：“有谁捆住你了吗?”
　　
　　“……没有。”
　　
　　“既然没有捆住你，又谈何解脱呢?”
　　
　　在生活中，我们的烦恼都是自找的，我们是自己捆住了自己呀。
　　
　　有时我们也会不自觉地为一些芝麻绿豆小事烦恼，而且常常抓不着头绪地往坏处想。只是我们经常会认为这只是小毛病，不值得太重视，可是等到事态严重的时候，已经是积重难返了。
　　
　　如果你是一个杞人忧天、自寻烦恼的人，就表示你的内敛工夫做得不够，不懂得运用内在的特质化解内在的烦恼。建议你不妨从改变自己的内心做起，也就是说内心一直都保持着明朗、愉快、积极的状态。不要再患得患失，掂量来掂量去，过于瞻前顾后，要无畏无惧地活下去。无论发生任何事，都要想得开，凡事往前看，向新的人生挑战。
　　
　　2、没有事值得你愤怒
　　
　　面对顺境，我们的心情都很好，这时的情绪问题不大，因为分享快乐毕竟是是好事。所以一个人控制情绪能力的高低不是体现在对快乐的控制上，而是体现在当他面对逆境时选择什么态度。
　　
　　有一则寓言故事是这么说的：饥渴的两只狮子同时到达它们平日喝水的地方。两只狮子谁也不肯退让，谁都想喝上第一口水。冲突很快升级，两只狮子终于大打出手。突然，这两只争斗的狮子发现，有一群土狼正围着它们，等着不快乐的人跌倒。于是，两只狮子忽然醒悟，停止了争斗，各自走开。
　　
　　你在生活中，是否也曾经遇到失去控制、失去理智的时候？愤怒只是情绪的一种，你能控制它在很多时候，我们害怕愤怒会控制自己，所以，我们错误地认为，对付愤怒只有将愤怒扼杀这一种方式。结果，愤怒找不到出口，积聚起来，冲破了你修筑的防线，做出令你后悔万分的决定。 我们应该了解，我们可以愤怒，但却不一定要表现出来。即使在愤怒的时候，我们也可以做出明智正确的选择。
　　
　　3、消除病态的恐惧
　　
　　自信是一种意念，是一种意志，恐惧则是意志的地牢。恐惧是信心的敌人。恐惧有许多种，成功学家拿破仑? 希尔指出，恐惧主要有6种：第一，恐惧贫穷；第二，恐惧批评；第三，恐惧健康不佳；第四．恐惧失去爱；第五，恐惧失去自由；第六，恐惧年老。
　　
　　心理学家认为，恐俱的理由有无数种，但最可怕的是对贫穷和衰老的恐惧。我们把自己的身体当用奴隶一般加以驱使，因为我们对贫穷十分恐惧所以，我们希望积聚金钱以备年老之需。这种普遍的恐惧给我们造成很大的压力，促使我们过度劳累身体，反而给我们带来了我们所极力要避兔的那样东西。
　　
　　正常的恐惧和病态的恐惧二者之间有一定的区别，弗洛伊德给出了一个绝妙的解说：一个人置身于非洲丛林，看见蛇会感到恐惧，这是很正常的事，这种恐惧感有利于保护自己；但如果一个人居住在房间里也感到恐惧，以为在他的房间里有一条蛇正藏在地毯下面，那么，我们可以说这种恐惧就是病态的、不正常的。弗洛伊德的理论对理解人类的心理是极有帮助的，这种理论可以用来考察我们一般人的恐惧心理。如果一个非洲贫穷国家的母亲害怕自己的孩子会因饥饿而死，这种恐惧感是正常的；但在美国，如果一个富有的母亲告诉别人，说她的孩子将会因为营养不良而饿死，这种恐惧就是病态的、不正常的。其实，这种恐慌心理可能根源于她平时的愧疚。
　　
　　我们对自身感到不安，为自己可能的失败和潜在的危险而焦虑，这种不安和焦虑常常会改头换面以其他形式表现出来。我们身边最亲近的人，如孩子、丈夫、兄弟、姐妹，他们是我们生命的一种延续。为最亲近的人忧虑，是一种对自身忧虑的替代和转移，替代了我们对自身的忧虑。很多母亲会为女儿的道德操守而担心，这只不过是一种假象。实际上，这位母亲潜意识里对自身的道德深感疑虑，烦恼不已，不过想寻找某种替换而已。我们常常听到商人抱怨税收太重，攻击政府。那些人认为这些外在的、毫不相干的事件导致了自己沮丧忧郁的心境，但实际上，他们焦虑的真正根源仍潜藏在他们自己的内心深处。
　　
　　我们必须认识到，焦虑会利用各种各样的伪装来掩盖自己。有时候，这种焦虑会演变为恐惧症——害怕高地，害怕禁闭的房间。现代心理学追溯到人们童年时代隐秘的记忆，揭示了人们恐惧感的真正心理根源。很多人过着忧郁不安的生活，有时候独自一人会感到非常恐惧；而有时候却远远地避开人群，害怕进入他们的圈子；有时候一想到失去别人的爱和尊重会战栗不已，害怕遭到别人的轻视和抛弃。
　　
　　你若不是逼迫自己走向贫穷、悲哀与失败，就是正引导着自己攀向成功的最高峰，这完全取决于你是采取哪一种想法。如果你要求自己获得成功，并配合采取各种明智和行动，那么，你一定会获得胜利。
　　
　　4、学会苦中作乐
　　
　　每个人的一生，都不可避免地遭遇痛苦、不幸和挫折，但每个人对待它们的态度却可以由自己把握，你既可以选择唉声叹气，怨天尤人，也可以选择积极乐观、奋发有为。在面临生活中不如意事事，我建议你不妨乐观点，因为乐观会给生命注入一份活力与生气，使人从痛苦、贫困、艰难的处境中解脱出来，乐观是保持生命充满活力的最佳良药。
　　
　　苦中作乐不是自找麻痹，不是消极退却。如果大家都不那么锋芒毕霹、以牙还牙，多一些理解、尊重，世界也就不会被扭曲。当代着名诗人流沙河曾写过一首诗：我们将平分欢乐与忧愁，在眉宇间看出对方的心事……
　　
　　“欢乐的贫困是件美事!”古希腊哲学家伊壁鸠鲁老先生说过这样一句话!一个人是可以既征服着困难，又生活得很快乐的。有人曾经问过一些饱受磨难的人是否总是感到痛苦和悲伤，有的人答道：“不是的，倒是很快乐，甚至今天我有时还因回忆它而快乐。”为什么会这样呢?这是因为他从心理上战胜了磨难，他从磨难中得到了生活的启示，他为此而快乐。
　　
　　在日常生活中，你常常会因为许多事情而引起无限感触。你常常白天一言不发地皱眉凝思，晚上却莫名其妙地泪水洗面。究竟为什么?你自己也搞不清楚。直到有一天皱纹悄悄爬上眼角，你才顿然领悟到：自己过去之所以从未快乐过，关键在于总把逝去的一切看得比实际情况更好；总把眼前发生的一切看得比事实更糟，总把未来的前景描绘得过分乐观。
 

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