心理学堂:睡眠不好该如何调节？
更新于2016-07-05 15:32:17327 次阅读
心理导读：约30%的美国成年人存在失眠症状，其中20%呈现慢性病程，未接受充分诊断及治疗。治疗睡眠障碍的基础是准确诊断，失眠严重度指数可对患者入睡、维持睡眠及早醒的困难程度进行量化，并在随访中用于衡量干预措施的效果。 ---www.tspsy.com 心理学堂:睡...

心理学堂:如何获得高质量的睡眠?
更新于2016-04-06 10:05:08326 次阅读
心理导读：如果你前一天晚上没有睡好，白天感到疲劳，那么想小睡一会儿是可以理解的。然而，你可能会在短期内精力充沛，但睡眠周期会越来越糟。因此，白天尽可能休息，但不要躺下或打瞌睡。 ---www.tspsy.com 心理学堂:如何获得高质量的睡眠? 目标一：自我训...

催眠治疗:有助于睡眠的方法
更新于2016-03-29 13:57:30671 次阅读
心理导读：每天晚上，当各种各样的念头充斥在脑海中时，睡着是件非常困难的事，更不用说迅速入睡了。然而，想要迅速入睡并不是没有可能，只要对生活习惯做一些细小的改动就可以办到。试试以下几个小技巧来快速进入梦乡吧。 ---www.tspsy.com 案例分析:有助于...

心理咨询师:如何提升睡眠质量？
更新于2016-01-10 10:08:05480 次阅读
心理导读：睡眠对人类来说是非常重要的一部分。我们的身体每天需要6-8小时睡眠以休整和重新焕发活力。然而，计划之外的琐事有时需要我们改变睡眠习惯，可能是临时的或者长期的。只要你花些时间去了解自身睡眠习惯，并遵照一定规则，你可以学会调整睡眠时间安...

案例分析:催眠技术和失眠治疗
更新于2014-01-16 10:45:03550 次阅读
心理导读：催眠是一种深度放松和高度专注的体现，就像白日梦和冥想一样，在完全放松的情况下，潜意识会开放并吸取对自己有帮助及有益的暗示，当催眠师施展催眠时，人们会忘记身体机能和自我意识，这会使人更容易的接受暗示。 ---www.tspsy.com 案例分析:催眠...

催眠治疗:释放压力,轻松入眠
更新于2013-12-13 10:41:12263 次阅读
心理导读：从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。 ---www.tspsy.com 催眠治疗:释放压力,轻松入眠 现在，把你的身体调整到最舒...