企业EAP:怎样做最好的自己?_唐山市心理咨询_唐山心理咨询师_唐山心理医生_催眠治疗师

当前位置：主页 > 企业EAP >

企业EAP:怎样做最好的自己?

责任编辑:tspsy-张茵发布于2015-03-15 20:37 浏览次

　　心理导读：你想要什么？你的心里有答案吗？每一天都想要进步一点点、每天都在往自己描绘的人生往前，四个心理学问答，让你在深夜入睡前问问自己，并且提醒自己，明天，永远要比今天更灿烂！ ---www.tspsy.com

企业EAP:怎样做最好的自己?

　　一直以来，都觉得自己的人生空空的吗？想要改变，却不知从何着手？其实，只要把握这四个问题，我们每一天都可以让自己变得更好！

　　一、你想要什么？

　　你满意你现在的生活吗？如果可以让你的日子过得更好，你希望能拥有或丢弃一些什么吗？有什么事你想实现，但现实生活当中却一直没有得到的？每个人的心中，都有一个“独特世界”，它就像是一本相簿一样，存放着你的期望与憧憬。那些你很冒险的梦、很想疯的事、曾经肖想好久的对象、或想去的地方，都像是照片一样存在你的脑海里。只是，有些相片很模糊，就像我常常问学生他们现在想要什么，他们总是会说：不知道，你必须用一些方法让他变得清晰一些。下面是焦点解决常用的想像技术，或许你可以从中，窥见那个遗失的自己。

　　1、水晶球法

　　想像你面前有一个魔法水晶球，里面可以看到你十年之后的生活。那时的你过得如何呢？是单身、还是在一个家庭当中呢？里面的你正在座些什么？

　　2、录影带法

　　想像你一觉醒来，发现生命中很多困境与抉择都已经被解决了。你从电脑桌上看到一只随身碟，打开发现里面有一个影片档，剪辑你这些时间以来的选择与转变，试着描述一下影片里面记录的内容。

　　3、荒岛想像

　　想像你在一个荒岛上醒来，身边有一个防水皮革袋子，还躺着一个陌生人......请花3分钟把这个故事说完，并接下去。

　　从这些想像当中，你看见“自己真正最重视的”是什么？是什么妨碍了你的改变？是缺乏勇气、信心，还是害怕失去、分离？什么是你想要的生活、工作、感情与人际关系？

　　二、你在干嘛？

　　你现在在做些什么？现在你为自己做的事情，工作、交朋友、建立关系、认识自己，真的有助于你航向的目标吗？或者，反而是背道而驰？就像朋友一直说要换工作，却每天都留到公司最后一个走，她的感情也很矛盾，每次来诉苦都说自己不甘心，却又从来没有真正放下过对方。在混乱的时代里，你更需要让自己去确认“自己正在走的，是不是心目中想要的路？”，同样可以运用想像法。

　　1、魔镜技巧

　　拿出一面镜子来好好端视自己，不要看青春痘、睫毛膏或粉底液有没有擦好，而是要看见自己的灵魂深处。好好地沈淀一下，并问自己“你现在看到的自己是什么模样？样什么？看起来累吗？快乐吗？”

　　2、今日法则

　　问自己更具体的句子如“昨天你都做了一些什么？”、“这周的你和上一周有什么不一样呢？”、“明天你打算做什么？”

　　值得注意的是，如果你本来就是会多多虑的人，在想这些问题的时候可以先练习深呼吸放松，或是拿纸写下答案，必要时配合这篇文章服用，别让自我评估变成了自我反刍。

　　三、这样做有什么好处？

　　简单地说，检视“你想要的”与“你在做的”，然后问自己“现在正在做的这些事情，一直不变持续做下去的话，是否能达到你想要的目标？”，例如勉强做着自己不喜欢的工作，只为了糊口饭吃、跟一个不很爱的人在一起，只是因为害怕失去等等，重新检视“目前的行为，会让你更靠近自己，还是越来越疏远呢？”，请一定要记住一句话：“人是不会轻易改变的，出非他们先确定改变会有更多益处！”

　　想想现在你选择的路，或许不是最好、最甘心，但是不是也满足了你一些什么？如果重新做选择，你还会走同样的这条路吗？

　　四、以后，可以怎么做？

　　“如果你没有做计划，就是计划好要让自己失败！”比对过“目标”和“现状”之后，就可以开始着手重新拟定计划，不论是读书、事业、或感情，都可以重新找到更好的起点。好的计划通常涉及下面五个特色，用大家永远都在做的减肥来举例：

　　1、简单

　　“我要变更美”的目标太难了，可以切成很多小目标，请看这篇：梦想剪碎，然后先挑一个最简单的做，例如每天12:00以前睡，不要一次奢望自己又要节食不吃宵夜、每天运动30分钟、吃饭系嚼慢咽等等。复杂而多重的目标，会让梦想更难达到。

　　2、可获得的

　　创造“一键登入”的练习机会，例如创业家林之晨在家里放了滑步机，把平时想看的YOUTUBE影片放到“稍后再看”清单，每周滑步都配合看影片，和兴趣结合又可以立刻运动。

　　3、可测量的

　　用“我这周要减半公斤”取代“我想减肥”，目标具体、可测量会让你事半功倍。

　　4、立即的

　　今天你可以做什么事情让自己接近减肥的目标？重点不再做什么，而在“现在”。如果你每次都是明天再减，那个明天大概永远也不会来。

　　5、可控制的

　　你必须自己拟定这个计划，而且最好每天都做一件小事贴近这个目标。自己能掌舵的计划总是会让你更愿意承诺！

　　“改变不会因为领悟而产生！只会因为行动！”可能你看过了很多文章、读了了很多东西，但真正的改变是在你着手开始做的那一刻开始，像是愿意多陪陪另一半；愿意留一些空间给彼此，让自己长大；愿意面对并抓住自己的情绪，不被黑暗所拉住等等。那些看起来很难的事情开始做之后，你会看见自己拥有，更多灿烂的天空。

　　（文/品言愉心 | 来源/新浪博客）

唐山心理咨询师

心灵成长

企业EAP

企业管理学

上一篇：企业EAP:《穹顶之下》式的成功营销下一篇：企业EAP:企业家成功的秘诀

相关人气资讯：

企业EAP:洛萨达线和魔力数值2.9013
心理导读：最近一期电视求职真人秀节目《非你莫属》中，因为主持人和嘉宾老板们的精彩表演，让全世界华人和心理学者们都熟悉了一个术语，叫做洛萨达线。 www.tspsy.com 企...
企业EAP:做生意要会讲故事
心理导读：讲故事在今天看起来是个很老套的把戏，没错，但正因如此它才显得如此有力量。生活是在我们口耳相传的叙述中诞生的。一个故事能够进入量化分析无法进入的领域---...
企业EAP:员工EAP心理调查问卷
尊敬的女士/先生：您好！非常感谢您在百忙之中抽出时间参与本问卷调查！这是一份关于知识型员工心理契约激励机制的学术问卷，调查对象为企业内的知识型员工。调查所得数...
企业EAP的实施流程
心理导读：员工帮助计划（EAP）是一项系统的、长期的项目，是经过西方众多企业组织实践检验过的员工职业心理健康整体解决方案。如果企业组织已经做好了充分的准备，并具备...
营销心理学:光棍节变成疯狂购物节
心理导读：双十一，淘宝100多个亿的交易额，快递公司的爆仓。一个普通的大众的光棍节最后硬是变成了一个全民参与疯狂购物节。原本单身一族的节日，却在电商各种心理营销手...
企业EAP：康泰克PPA事件
心理导读：由于处在危机的敏感时期，PPA事件媒介恳谈会的成功召开尤为关键，稍有差错，将会给史克公司带来更大的不利影响。为此中国环球公共关系公司对恳谈会的每一个细节...
情绪管理:如何处理愤怒情绪?
心理导读：愤怒是人类的自然情感流露，这并不代表消极。它及时告诉你，你受到了伤害或改变的时候到了。也因此懂得如何处理愤怒很重要。频频发火容易诱发心脏病，高血压，容...
企业EAP:沙盘模拟法
心理导读：沙盘模拟（Board Simulation）是一种近年来风靡全球的体验式培训（Experiential training）方法。培训课堂上，学员面对一个真实的、可操作的模盘，通过模拟真实...
求职简历和离职谈话,哪个可以撒谎?
心理导读：如果你说你从来没说过谎，那你在撒谎。研究人员和科学家长期以来热衷于对人们说谎意图的研究。行为专家发现，6个月大的婴儿就会撒谎了。 ---www.tspsy.com 求职...