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《爱在136.1》:破译爱的频率

责任编辑:tspsy-张茵发布于2013-12-31 13:33 浏览次

　　心理导读：爱是什么？我们问了几千年这个问题，不过是反映我们活得有多混乱和糊涂，还没有找到情感的落脚点和人生的智慧。 ——www.tspsy.com

　　书名：《爱在136.1》

　　作者：素黑

　　出版社：湖南文艺出版社

　　出版时间：2013年12月

　　一、作者简介

　　素黑：两岸三地奇女子，华语世界最具影响力情感自疗作家，被誉为“以传奇能量向世界传递爱，疗愈爱”第一人，首位荣获北京大学社会学系学生成长导师。

　　她是：生命管理顾问，心性治疗师，散文家、旅行者，网站节目总监，前沿艺术策划人，剧场经理人，音乐创作者，大学老师，慢食主义者。

　　她爱：爱黑、爱素、爱自然，认为生活简单就是最好，住在繁忙香港安静的岛上，喜欢一个人，喜欢抱树，喜欢尺八。

　　她在：开发结合，声音、形体和艺术的治疗，创立观音定心及黑洞疗法，被邀请在国内外公开演说，开办声疗工作坊及专业情绪自疗课程。

　　二、内容推荐

　　素黑年度新书，也是素黑写作生涯中最重要的一本书！《爱在136.1》带你穿越爱的迷雾，直抵自爱与大爱的真相！素黑说，爱不玄，爱很具体。她在《爱在136.1》中提到，优质的爱，甚至可以用物理的方法测量出来：它的物理振频是136.1赫兹（Hz）。可是为什么，我们总是在爱里挣扎、沉沦，被爱禁锢？素黑在《爱在136.1》中提到，那是因为，我们的爱还没有获得136.1这个振频。原因是，我们总是不了解“照顾”的真正含意，时而懒惰、时而混乱、时而贪婪，没看、没听、乱提问乱说话，无法全身心接纳和尊重原生家庭，所以，我们一直在在爱的名义下受苦。

　　所以，如果我们想享受爱、拥有爱，就必须实现136.1的振频，如何才能做到呢？素黑在《爱在136.1》里提到，要先从生活作息开始：学会喝好一杯水、吃好一顿饭、说好一句话、睡好一觉开始，学会检阅、调校、管理与清理自己，具体地、细心地照顾自己和他人，而这些方法，均将从素黑年度新书——《爱在136.1》里学到。

　　所以，素黑把《爱在136.1》写给希望活得更好、试图闯跃生命难关并渴望重获爱之能量的你！它将使你：1.管理、调校自己的情绪与身体。2.与家人、爱人、朋友，具体地、优质地爱在一起。

　　三、媒体评论

　　张德芬（台湾身心灵畅销书作家）：素黑是个谜一样的迷人女人，但毋庸置疑的是，她是有思想、有深度，又乐于分享的。在《爱在136.1》中就有她详细的、务实的、真诚的分享，教导我们如何更爱自己，不是空话，不是闲谈，而是真真实实地、一步一个脚印地带领我们。这真是一本实修爱自己的最佳指南和手册。倾心推荐！

　　江一燕（著名演员）：素黑和一般的灵性作家不一样。她不是单纯的励志，而是让你清醒地面对自己，如同混沌人生中的一记棒喝，让你突然就明白了，我们为什么爱而不得，是因为我们不懂爱。素黑说，爱，要从具体的事情做起，她感染我活得更实在、更自爱。

　　四、精彩文摘

　　喝好一杯水

　　喝好一杯水是静心的方法，你将注意力集中在一杯水上，把分散的心回归一点的专注上，养生便不只是杯里的水，而是你的心。

　　别小看一杯水。

　　日本科学家江本胜著名的发现，关于《水知道答案》的奥秘，让我们对水有了灵性的启示。水能看，水能听，水有它的灵性。假如水分子像一堆泥一样混浊，放一个“爱”字在旁边，水神奇地看到了，分子变得晶莹漂亮。僧侣在受污染的水源旁边发善愿唱颂祈祷一小时后，水听到了，分子形成美丽的雪花结晶状。

　　人体百分之七十都是水，人体的水也能看、也能听。我们让它看什么、听什么，便能调校它，改变自己。照顾自己和养生的基础，其实就是要调理好自己和水的和谐性。

　　爱自己是很具体和细致的，我们知道到底身体哪里需要水吗？哪里是处理水的呢？

　　谁说每人每天最少要喝八杯水呢？对，是某些西方医学权威告诉你的，可是，这真的适合你吗？有女生每天喝大量的水，以为这叫“排毒”，要把积聚在身体内的垃圾排出来，甚至可能是因为受化妆品广告影响，告诉她皮肤干燥需要补湿，所以便疯狂喝水。理论是这样说的，她便疯狂地照着做，每天不停地饮水起码三公升或以上。结果呢？她出现了严重的水肿问题，她还以为是肥胖，老是抱怨上天对她不公平，人家狂吃东西也不胖，她不过是喝水也会胖起来。

　　原来她没有聆听自己的身体需要，也没有每天重新看自己，观察自己的变化，也根本不清楚原来自己遗传了先天性家族肾脏虚弱的症状。她一心以为爱自己便排毒吧，爱漂亮便补湿吧，却没做到先仔细了解自己的身体状态，再针对性地解决问题。每天喝八杯水是一个平均统计值，也是以西方人甚至可能是以男性标准来订立的。它并不适合肾功能不好的人，应要按情况做适当的调校。

　　我们太爱数据了，说八杯水好便喝八杯，甚至更多，却不知其实你在令肾脏加班工作，劳损它的功能。多余的水不能迅速地被排走，积聚了便成水肿，严重的甚至会水中毒。譬如运动员在运动期间若为解渴而大量喝水的话，很可能会水中毒。

　　留意以下的自我检阅问题，有助于你学习喝好一杯水：

　　1. 你注意自己何时（when）喝水了吗？

　　早上起床后喝了吗？然后何时再喝？一天哪些时候喝？很口渴才喝还是定期喝？和别人谈话或开会时喝了吗？工作时会因太过费神或怕上厕所而经常忘记或故意不喝水吗？餐前喝？餐后喝？临睡前喝了吗？半小时前？一小时前？

　　2. 喝什么（what）？

　　蒸馏水、合成矿泉水、天然矿泉水、水龙头的水、咖啡、红茶、绿茶、豆浆、牛奶、蜂蜜水……放加工糖、蜂蜜、奶精吗？

　　3. 你知道你每次到底喝了多少（how much）水吗？

　　注意到杯子的大小、饮料的分量了吗？

　　4. 饮料的温度是什么？

　　热的？室温的？冰冻的？餐后喝的是冰的还是热的饮料？

　　5. 如何（how）喝？

　　有没有注意到水的样子？杯子的温度？唇碰到杯边的感觉？慢慢喝还是大口大口喝？喝下去后水经过食道，跑进胃里的感觉是否舒服？肚子会胀吗？胃有没有不适？感到幸福吗？

　　听过一个道家的师父教人如何喝水。他说，喝水应该分三口，然后就要停顿，歇一下再来第二轮三口，这是养生的喝法。这个喝水的方法可以作为参考，喝水时应让自己安静下来，不慌不忙，别大口大口地把水倒下去。记住，你并不是垃圾桶，这样不仅伤身体，而且会让你变得越来越粗心。

　　喝好一杯水是静心的方法，你将注意力集中在一杯水上，把分散的心回归到一点的专注上，养生便不只是杯里的水，而是你的心。

　　喝好一杯水，细腻地打开五官去感受这杯水的里里外外，训练细心；尊重一杯水，让这杯不一样的水滋润你的身体，对它说声谢谢。这杯水，能带给你无价的、不平凡的幸福。

　　有人说：“我每天早上不喝一杯冰咖啡，整天便无法提起精神工作。我觉得选择自己喜欢的饮料和食物，也是一种自爱。”他搞错了，以为喝自己喜欢的饮料，觉得只要吃得开心便是对自己好，甚至觉得很爱自己。其实他不过是纵容了惯性的喜好，令喜好变成依赖，好像不能失去一样。就像很多人以为的所谓“爱情”一样，失去爱情后便没有了生命，没了劲。这不过是惯性依赖的结果，身体并非真正需要它。

　　喜欢和爱的分别就在此。喜欢可以不计后果，不管是否对自己带来客观的好处，只追求快感或依赖，懒于改变，助长沉溺。爱不压抑主观偏好，但可超越它，以优化生命为原则，愿意调校自己，目的是获得改善的效果，希望活得更好，令自己和别人受惠。

　　……

　　爱是什么？

　　耶稣如何讲述爱？柏拉图式的爱是什么？佛陀有提过爱这个字吗？奥修叫人怎样去爱？村上春树有写过爱是什么吗？尼采也写过爱你知道吗？《爱的教育》真的教你如何去爱吗？钻石广告如何定义爱？王家卫的《阿飞正传》是关于爱的电影吗？你一生问过多少次他有没有爱过你？上次分手时你或他有重新定义爱吗？

　　《婚礼进行曲》是否表达爱？《葬礼进行曲》是否表达爱？是婚礼还是葬礼传达的爱更多？

　　人未死，替自己搞生前葬礼，是想死还是爱自己？

　　你也许读过很多讲述爱的经典和伟论，换个角度，从小孩子眼中看爱是什么，也许能给你更单纯一点的启示。罗兰·克劳彻（Rowland Croucher）是一位澳大利亚牧师，他提过有一组专业人员向一群四到八岁的孩子做了一项有趣的调查，问了这个问题：“爱是什么？”搜集到的答案发人心省。以下是其中六位小孩的答案：

　　六岁的克里希：“爱就是当你外出吃饭时，你给了某个人自己大部分的薯条，而不介意他是否也给你。”他谈的是能不求回报地分享就是爱。

　　七岁的丹尼：“爱就是我妈妈给爸爸泡咖啡，在给他前先尝一口，看看味道是否还可以。”他谈的是细心照顾就是爱。

　　四岁的特里：“爱就是在你累的时候让你笑起来的东西。”他谈的是能带给你心灵安慰的就是爱。

　　七岁的诺艾尔：“爱就是当你告诉一个男孩你喜欢他的衬衫，他就每天都穿着它。”他谈的是被接受和赞赏后扬扬自得的感觉就是爱。

　　四岁的玛丽安：“爱就是你一整天扔下你的小狗狗不管，而它却仍然舔你的脸的时候。”她谈的是无求无怨的包容就是爱。

　　六岁的妮卡：“如果你想学着爱得更好，就应该从爱你所恨的人开始。”她谈的是很高层次的灵性修养，也许是学回来的道理，也许她前生是个修道的高人。

　　很多人都讲述过爱，千古以来有不同的版本和诠释。但我们对爱这课题还是欲罢不能地追问，寻找定义和智慧。这反映了什么？这反映了爱不是一个单纯的概念，它影响的范围远远超越一般知识和常态。它有它的方位，也有它的神秘，能容纳不同年代、文化、宗教、种族、年龄、阅历等不断地诠释和再创造。

　　换句话说，爱是属于不断被衍生和繁殖的课题，我们可以厘清它的客观方位，但它的面貌和成果，则由不同的人经营和经历而成。所以，最终它不可能有一个答案，我们是为爱给予答案的主人，但这答案的目的不是其本身，而是带领我们由迷茫到深入，追问它到底为生命带来什么意义。

　　大部分人问爱是什么时，其实并不是需要定义它，找出它到底是什么，我们不过是借它来响应并希望解决人生当下某些困局和盲点，譬如“为何我已那么努力了，还是令他痛苦？”“到底我是个什么样的人，为何能对最重视的人做出这种没人性的事？”“为何我对家人又爱又恨，想逃避但又不忍心离开呢？”“为何他要这样对我？”“我已付出了那么多，到底得到了什么？世上真有天理吗？”“到底他爱过我吗？”“为何我任何时候都很理性，就是在爱里会失控？”……

　　爱是什么并不重要，重要的是它到底为何带给你那么多困苦和疑惑、烦恼和无助感。我们问了几千年这个问题，不过是反映我们活得有多混乱和糊涂，还没有找到情感的落脚点和人生的智慧。

　　明白这个诡异的真相后，你再问爱是什么时，应该能看穿提问的那个自己正陷入何种困局中，尝试转移去问更能帮助你走出困局的、衍生性的自省问题。这正是自疗的方向。

　　即使我们不需要为爱建立绝对定义，也应通过明白关于爱的一些客观和道德特性，来导引行为和思想方向，不再问多余的、做多余的，徒添不切实际和毫无建树的愚笨行为，却粗疏地、幼稚地称之为爱。

　　五、图书目录

　　自序：没有自己，只有一起

　　前言：

　　你为何问“爱是什么”

　　爱的特性和原则

　　学会爱自己

　　爱的振频：136.1赫兹

　　爱的温柔检测仪：OM治疗音叉

　　壹：为自爱做准备

　　·学习照顾

　　照顾：爱的条件

　　照顾的具体条件

　　你能如何照顾人

　　先照顾好自己

　　自己=自我分裂

　　·肯定原生家庭

　　自爱：肯定自己的根

　　父母的深层影响

　　了解母体的意义

　　修复上一代的缺陷

　　如何修复原生缺陷

　　成为自由的你

　　·学习尊重

　　尊重自己：肯定我是谁

　　为什么要谈尊重

　　什么才算是尊重

　　当心自我膨胀

　　贰：如何进行自疗

　　·你混乱了

　　你要自疗什么

　　情感意愿的结果

　　欠缺自我了解的结果

　　没听没看的结果

　　负面情绪振频的结果

　　乱问问题的结果

　　惯性懒惰的结果

　　抽离语境的结果

　　·检阅自己

　　调校混乱：检阅自己

　　自我检阅三步骤

　　1. 调校什么（What）

　　2. 如何调校（How）

　　3. 何时调校（When）

　　调校自己：训练仔细

　　1. 学懂看

　　2. 学懂说

　　3. 学懂问

　　4. 学懂想

　　总结

　　·自我管理

　　爱自己=管理自己

　　自爱的三大条件

　　1. 管理作息

　　喝好一杯水

　　吃好一顿饭

　　说好一句话

　　睡好一觉

　　放生大小便

　　2. 管理能量

　　从清理到打开

　　3. 管理情绪

　　情绪的食粮是记忆

　　处理情绪

　　接受黑暗面

　　定期清理自己

　　预留孤独空间

　　叁：从修养自爱到大爱

　　修养=调校自己

　　别小看小事情

　　虔诚地做好一件事

　　做个合格的人

　　从自爱到大爱

　　答应自己

　　（文/心灵花园来源：唐山心理咨询网）

心理学家

唐山

爱在136.1

破译爱的频率

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