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【案例分析】催眠治疗焦虑症的方法

责任编辑:tspsy-张茵  发布于2014-04-23 13:49   浏览次  
  
  心理导读:在催眠状态下,我们可以跳过来访者的意识和判断层面,而直接和潜意识沟通,可以很容易的让来访者达到放松的状态,这种放松不仅是身体的放松,更包括心灵的放松。---www.tspsy.com
  
【案例分析】催眠治疗焦虑症的方法

【案例分析】催眠治疗焦虑症的方法
 
  昨天网友@暖心男神写信给我,他说自己是一个男生,今年二十多岁了,但是他总觉的自己太懦弱了。他坐在车上如果看到车窗户都关着,就会害怕自己呼吸不过来,越想就越喘不上来,最后就会全身发抖起来。如果看到车开快了,呼吸就会变得越来越急促,到最后真的感觉无法呼吸了,最可怕的是这种感觉自己根本就不能控制。他之前只是害怕坐车,现在害怕一个人出去,因为脑子里总是浮现,自己在路上呼吸不过来被憋死的场景。那么在家里总该好些了吧,但常常事与愿违,因为身体和精神都是高度紧张的状态,所以经常会被突然的声响而吓到,而且看到电视或者电影上播出的吓人的场景,情绪一上来就不行了。他问我有没有办法可以解决这个问题。
  
  他描述的这种情况,我在心理咨询中经常会遇到,这主要是焦虑和恐惧的情绪在作祟。这样的问题如果去医院检查的话,往往检查不出身体上的问题,医生会给患者开一些镇静类药物,常用的镇静类药物有笨巴比妥、眠尔通、利眠宁和安定等,这类药物主要用于焦虑和烦躁等情绪,而有些药物本身就容易引起呼吸和循环抑制,所以有的人吃了药之后症状没有减轻反而加重了。如果这类药物对症的话,那么病人吃了之后会感觉很舒服,但是这种舒服愉悦的感觉完全依赖于药物的作用,服用时间久了会产生抗药性,服用剂量就会加大,很容易导致病人形成镇静药依赖症。所以开这类药物的处方,即便是医生也会比较慎重,服用剂量因人而异,以最小有效为标准,用药时间宜短,例如一周左右,情况好转应及时停药。既然药物不能经常服用,那么心理治疗会有作用吗?
  
  其实,心理咨询有很多的疗法都是很有效的,但是这往往需要一定的时间才可以看到效果,很多人不愿意等待这个改变的时间,所以就想服用药物来快捷的解决问题,但是药物不是万能的只能治疗不能治本,心病还须心药医。那么心灵的处方主要是那些呢?常用的治疗方法主要有认知疗法,系统脱敏和催眠治疗,其中认知疗法和系统脱敏所花时间比较久一些,方法和步骤也更加的繁琐一些,所以我更愿意推荐催眠治疗,因为它更加的快捷和有效。
  
  一、认知疗法
  
  在焦虑和恐怖的情绪发作时,如果跟它较劲只会把事情变得更糟。需要强调的是,不要以紧张的心态来应对惊恐症状,也不要刻意去压制它们或者咬紧牙关赶走它们。虽然我们是要采取积极的而非消极的应对措施来克服惊恐,但这并不是说要和它较上劲。
  
  在焦虑和恐怖的情绪发作时,如果选择屈服或试图逃离,就是相当于告诉自己你不能应对这种情形,在大多数的情况下这只会产生更多的惊恐。我们的正确态度应该是:“噢,这些感觉又来了,不过我的身体经受得起这些反应,也能控制它。我以前成功克服过,这次也一样。”
  
  在焦虑和恐怖的情绪发作时,我们要学会换一种处理问题的方式,让那些出现的症状(比如心悸、胸闷、手足出汗、眼花等)顺其自然地发生和消失,这反倒会使你很迅速而轻松地渡过惊恐期。克服惊恐的一个关键就是,不管这些生理唤起多么不寻常或者让你多么不舒服,你都不要惊慌焦虑,只需要平静地关注这些生理变化就行了。你的问题不是心脏病,也不是呼系统疾病,它只是我们的身体宣泄紧张情绪的一种方式而已,所以不用总是担心自己会死亡。
  
  二、系统脱敏疗法
  
  1、建立恐怖或焦虑的等级层次。
  
  (1)找出所有使求治者感到恐怖或焦虑的事件。比如说,坐在关闭车窗的汽车里,处在高速行驶的汽车里,行走在空旷的马路上或广场上。
  
  (2)将求治者报告出的恐怖或焦虑事件,然后按等级程度由小到大的顺序排列。比如说,在以上的三种场景中,哪个场景是最恐惧,最难以接受的,哪个场景是压力最小的。
  
  2、放松训练。
  
  一般需要6~10次练习,每次历时半小时,每天1~2次,以达到全身肌肉能够迅速进入松弛状态为合格。
  
  3、系统脱敏练习:
  
  系统脱敏一般分为3个步骤进行:
  
  (1)进入放松状态:首先应选择一处安静适宜、光线柔和、气温适度的环境,然后让患者坐在舒适的座椅上,让其随着音乐的起伏开始进行肌肉放松训练。训练依次从手臂、头面部、颈部、肩部、背部、胸部、腹部以及下肢部训练,过程中要求患者学会体验肌肉紧张与肌肉松弛的区别,经过这样反复长期的训练,使得患者能在日常生活中灵巧使用,任意放松程度。
  
  (2)想象脱敏训练:首先应当让患者想象着某一等级的刺激物或事件。若患者能清晰的想象并感到紧张时停止想象并全身放松,之后反复重复以上过程,直到患者不再对想象感到焦虑或恐惧,那么该等级的脱敏就完成了。以此类推做下一个等级的脱敏训练。一次想象训练不超过4个等级,如果训练中某一等级出现强烈的情绪,则应降级重新训练,直到可适应时再往高等级进行。当通过全部等级时,可从模拟情境向现实情境转换,并继续进行脱敏训练。
  
  (3)现实训练:这是治疗最关键的地方,仍然从最低级开始至最高级,逐级放松、脱敏训练,以不引起强烈的情绪反应为止。为患者布置家庭作业,要求患者可每周在治疗指导后对同级自行强化训练,每周2次,每次30分钟为宜。
  
  三、催眠治疗
  
  传统的认知疗法和系统脱敏疗法,对于有些患者的效果会很明显,但是对于大多数的来访者而言并不是那么的有效。如果来访者在意识状态下,他会对心理咨询师的指导做很多的分析和判断,很难真正的去接纳这些指导,即便是真正的接纳了,要进行系统脱敏治疗也需要耗费大量的时间,所以真正的要去实施有一定的困难。而在催眠状态下,我们可以跳过来访者的意识和判断层面,而直接和潜意识沟通,可以很容易的让来访者达到放松的状态,这种放松不仅是身体的放松,更包括心灵的放松。放松本身就说明已经有了治疗的效果了,这个时候催眠师的正向指令就非常容易被来访者所接受,从而达到很好的治疗效果,以至于彻底根除焦虑的根源,重获心灵的力量。
  
  1、自我放松的脚本:
  
  找个位子坐着或躺着,先深呼吸几次,放松全身。告诉自己,我要花一段时间来做一次自我催眠。然后告诉自己,这次自我催眠的目的是要让自己学会放松,驱除那些负面的情绪和感受,我能够完全的掌控自己的身体,催眠结束之后我将重获心灵的力量。在自我催眠中,我的潜意识会很自然的、且不费力的就吸收这些指令。
  
  告诉自己请闭上眼睛,通过深呼吸和放松进入催眠的状态,自我暗示以下五句话:“右臂沉重,像铅一样沉重”“右腕非常沉重,沉重…… ”“我的左臂沉重,像铅一样沉重”“左腕非重沉重,很沉重…… ”“左右两腕像铅一样沉重”。
  
  以上暗示反复进行,从腕到手指,从手指到肩膀为止,使其处于一种被动听命的状态。所需时间约3分钟。
  
  然后将自我暗示的五个句子中的“腕”换成“脚”,暗示句如下:“右脚沉重,像铅一样沉重”“右脚非常沉重,沉重…… ”“我的左脚沉重,像铅一样沉'重”“左脚非常沉重,沉重…… ”“左右两脚像铅一样沉重”。
  
  以上暗示反复进行,从腿部到脚趾轻轻舒展,保持松弛状态。所需时间3~5分钟。完成以上自我暗示之后,想象坐在一间磁石砌成的房间中,房间四周发出强大的“磁力”,自我暗示以下五句话:“我的眼皮沉重,沉重…… ”“我的眼皮非常沉重”“我的眼皮像铅一样沉重”“眼皮闭上”“眼皮紧紧地闭上”。
  
  以上暗示反复进行3次,然后冥思3~5分钟。
  
  2、催眠治疗的过程:
  
  “我躺在松软的海滩上…… 太阳和煦的照在我的身体上,暖风习习…… 我整个身体懒洋洋的,非常的舒服…… ”
  
  “我懒洋洋的躺在沙滩上,聆听海浪的声音…… 声音浑厚,越来越大…… 我仿佛置身于大自然为我创造的空朦境界,远离尘世的喧嚣…… ”
  
  “大海慢慢涨潮了…… ,海水浸过我的双脚,滑滑的…… 非常的舒服…… ”
  
  “海水继续上涨…… 海水漫过我的双脚…… 双腿…… 漫过腰部和胸部…… 海水漫过全身…… 整个身体都漂浮在海面上…… 我的整个身心和大海融为一体…… 和天地大自然融为一体…… ”
  
  “我漂浮在海面上…… 身体随着海浪一起起伏…… 伴随着海浪的每次起伏,我的身体也变得更加舒服…… 海浪越来越大…… 我也感到越来越舒服…… ”
  
  “海浪带着我不断的向大海深处漂去…… 漂去…… 越漂越远…… ”
  
  “慢慢的,我能感觉到身下的波涛汹涌…… 波涛给于我力量,海水净化我心灵…… ”
  
  “随着汹涌的波涛,我的身体起伏幅度越来越大,身体也越来越舒服…… 越来越放松…… 我已经完全沉浸在大自然中…… 我的内心非常的祥和…… ”
  
  “海浪把我带到了一个海岛…… 一个风景非常优美的海岛…… ”
  
  “在这个海岛上,我感到非常的轻松,愉悦,从来没有过的舒畅…… ”
  
  “我就像来到了一个世外桃源,我这个海岛上非常的安全,舒畅…… ”
  
  “我忘却了所有的紧张和焦虑,我的身心得到了滋养和疗愈…… ”
  
  “我躺在这个海岛的一个岩石上面,太阳暖暖的照耀着我的身体…… ”
  
  “这些温暖的阳光具有能量,滋养着我的身体和心灵…… ”
  
  “我的负面情绪经由阳光的照射,全部都释放了出来…… ”
  
  “我从来没有感觉到如此的轻松和温暖,我的紧张和焦虑完全的释放了出来…… ”
  
  “从今以后,当我感到紧张和焦虑的时候,当我感到呼吸不顺畅,当我感到无能为力的时候,我只需要深呼吸,然后告诉自己放松下来,全身心都会迅速的放松下来…… ”
  
  “从今以后,我不再惧怕焦虑和紧张的情绪,当这些情绪出现的时候,我完全有能力去缓解他们…… ”
  
  …… ……
  
  3、结束催眠的指令:
  
  “接下来,我会从十数到一,每数一个数字都会更加的清醒。当我数到一的时候就完全的清醒了过来,醒过来之后会感到全身舒畅,就像美美的睡了一觉。…… ”
  
  “当我醒过来之后,我的整个身心都得到了滋养,更有力量和勇气去应对那些焦虑和恐惧的情绪…… ”
  
  十…… 开始清醒过来九…… 慢慢回到现在,回到此刻。.八.…… 每一个倒数都让你更加清醒。七…… 六…… 越来越清醒,身体感觉很温暖。五…… 头部感觉很凉爽、很舒服。四…… 越来越清醒,心灵很宁静。三…… 醒了。二…… 已经完全清醒,准备睁开眼睛,迎接全新的自己。一…… 好,睁开眼睛。
  
  (文/周雷   参考文献:百度百科)


 

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