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催眠能引发时间扭曲吗?

责任编辑:tspsy-念暖发布于2019-04-09 13:14 浏览次

心理导读：当来访者处于疼痛之中的时候，将长时间的疼痛感压缩至似乎只有非常短暂的时间可以成为一种最为人性化的干预。在待产的女性身上拓展在阵痛之间知觉到的舒适感的时间，可以让妊娠体验变得舒适得多。 ---www.tspsy.com

催眠能引发时间扭曲吗?

　　描述对时间的体验完全是一种主观性的体验，意味着你会在任何一个时间点上以你自己的方式去体验时间的流逝。每个人都会有这样一种体验，我们在从事一些愉快和有趣的事情，然后发现似乎只过了挺短的一段时间，但实际上已经过去挺长一段时间了。“当你享受人生的时候，时间总是过得飞快。”类似的，你无疑也有过那样的体验，当你处于某个艰难或无聊的情境中时，在看过你的表然后等待了一段时间之后一种就好像已经过了三天了——然后当你再次看表的时候你发现，让你沮丧的是，才过了五分钟。主观上对时间流逝的判断可以长于也可以短于客观真实的情况，这主要取决于你的注意焦点。这类时间扭曲的现象所有人都经历过，而且像所有其他的主观体验一样，对时间的体验可以在催眠中通过恰当的暗示来有意地做出改变。

　　时间扭曲一般应用在来访者的知觉中促发时间扭曲，可以让其成为一种非常有用的治疗体验。请想一想在哪些情境下去延长或缩短个体对于时间的知觉是有益的？例如，当来访者处于疼痛之中的时候，将长时间的疼痛感压缩至似乎只有非常短暂的时间可以成为一种最为人性化的干预。在待产的女性身上拓展在阵痛之间知觉到的舒适感的时间，可以让妊娠体验变得舒适得多。让漫长的工作日在主观上变得更短一点能够让一个困难的工作做起来容易一些。在实际很短的时间内完成一次考试，但在主观层面则体验到充足的时间可以让个体有更好的表现。这些只是应用时间扭曲这个催眠现象的几个可能的实例而已。

　　引发时间扭曲的策略，促发时间扭曲的方法，可以从不去干扰这种现象而让时间扭曲自发产生到有意地给予直接或间接的暗示来唤起这种现象。时间扭曲倾向于在完全没有针对性暗示的情况下自发产生，因为一旦人们闭上他们的眼睛，并且贯注于内在体验之中的时候（例如，想法、记忆和躯体感受），真实的世界就退入背景之中，而时间的流逝一般而言就不那么重要了，而且能现实地评估时钟上的时间过去了多少也变得更为困难。你可以自己试一下：

　　看一下时间，让你的眼睛闭上，然后让你的头脑去往它恰巧去往的地方。当你觉得过去5分钟之后，再次睁开你的眼睛。你差得有多远？你是低估了时间还是高估了时间？大多数人在这个短暂的练习中估算的时间都会比实际的更长。如果你小时候在学校里曾经不得不沉默一分钟，你就知道被迫沉默一分钟可能在感觉上似乎有一个小时那么长。不过，对于催眠中的来访者而言，因为他们是放松的，贯注于有意义和有帮助的体验之中，并且享受着这段体验，因此他们倾向于会低估时间的流逝。他们通常会认为一个20分钟或30分钟长的会谈只有5分钟或10分钟那么长。这常常也能让人们相信自己实际上确实被催眠了，特别是当他们发现在墙上的钟所显示的时间和在他们“内心的时钟”告诉他们的时间之间存在巨大的差异。

　　针对时间扭曲的直接暗示，尤其是当这种暗示以一种许可式的方式给出的时候，也可以很好地促发这种体验。下面就是直接暗示时间扭曲现象的例子：

　　……在你看来似乎已经过去了很长一段时间了……而且你已经有了许多个小时高质量的休息了。（时间拓展）

　　……一个小时在感觉上似乎只有一分钟……而时间可以过得那么……当每个思绪以如此快的速度通过你的头脑时，让你的思绪迅速通过要比尝试捕捉住某一个思绪更容易一些。（时间凝缩）

　　……你的头脑和身体在这里一直都那么的忙碌……且做你已经完成的所有事情需要花那么多的时间……当你如此专注的时候，就好像已经过去了好几个小时一样。（时间拓展）

　　针对时间扭曲的间接暗示会巧妙地将时间的体验已经被改变的这个观点植入暗示中。间接的暗示（例如，“我好奇在这段放松的时间里，也并没有过去几分钟……包含时间扭曲体验的例子的故事（例如，“我是那么的忙以至都没有注意到已经过去那么长的时间了），谈话式的假设（“你是否惊讶于你仅仅在几分钟里就完成了那么多事情？”）以及双重束缚（例如，“对你来说，感觉上似乎是过了很长一段时间还只是一种的确很久的感觉？”）都能够促发时间扭曲。下面这些假设给每一种情况提供了另外一个例子：

　　……有些时候，记录时间的流逝是那么的困难……而现在很难知道到底是过去了5分钟还是6分钟……而任何一个人又如何能真的知道只过去了1分钟，或是2分钟……或者是3分钟，或4分钟？（间接暗示一种时间收缩的体验）

　　……我在不久前和一位来访者工作过，她第一次来的时候感觉非常不舒服……她的问题很困扰她……但是当她闭上眼睛，并且让她自己听我说…………她忘记注意到时间过了多久……而且她让自己那么深地放松下来……就好像舒服地过了好几个小时一样……抚慰了她的心灵和身体……而她感觉那么的好……在之后很长一段时间里。（关于一个时间扭曲体验的隐喻）

　　……而你一直都在那么舒服地坐着和听我说话，对吗？ ……很好而且你并不知道有长……非常长的……一段时间已经过去了，是吗？（谈话式的假设时间拓展）

　　……而现在我好奇的是，你是否意识到这段时间过得那么快，那么短暂……如果你想你可以猜……你会觉得只过了5分钟，还是说你会觉得有7分钟那么长？（通过迫选将个体定位于一段具体的时间范围内）

　　在第一个例子中，通过如此具体地讲述过了多少时间，并且将所有的选择都置于一个非常短暂的时间框架内，你就可以帮助来访者逐渐定位于那个时间框架之中，因此他就会觉得一段冗长的过程好像只花了五六分钟一样。如果临床工作者想要拓展时间的话，所使用的可以是一个夸大的框架（例如，对于10分钟的催眠会谈而言，临床工作者可以暗示，知道到底过了20分钟还是10分钟是多么的困难）。在第二个例子中，所提供的隐喻是让来访者在他们自己和故事中的人物之间建立起一种认同，从而让他们知道处于催眠之中的他们可以在好似很长的一段时间里都感到很舒适。在第三个例子中，所使用的是谈话式的假设，让来访者意识到去评估时间流逝的长度是那么的困难，这里的预设就在于已经过去了很长一段时间。在最后一个例子中，来访者被迫在两个时间里做选择，而这两个时间比实际流逝的时间都要短得多。也可以通过做出比实际流逝的时间长得多的被迫（双重束缚）选择来拓展时间。

　　当来访者从催眠中脱离并且发现他们对时间的知觉是那么的扭曲时，他们就知道他们已经体验到了某种不一般的体验。这个结果可以让他们对自己内在世界的复杂性和精密程度有了一种崭新的敬意。在从事催眠时，最为积极的方面之就是能如此容易地提升一个人的自尊。

　　（作者：Yapko | 来源：临床催眠教程）

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