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催眠治疗师:自我暗示的作用和方法

责任编辑:tspsy-桔子发布于2015-08-08 15:07 浏览次

　　心理导读：日常的生活环境总是给我们提供了各种暗示。心理学家注意到，在肮脏的环境里，提示人们注意清洁、保持秩序总不见效；相反，在严肃、整洁的环境里，人们却老实得多。 ---www.tspsy.com

催眠治疗师:自我暗示的作用和方法

　　暗示是在无对抗条件下，通过语言、行动、表情等，对他人的心理和行为发生影响，使其接受暗示者的某一观点、意见，或按暗示的一定方式活动。暗示只要求暗示者接受现成的信息，并以无批判的接受为基础。

　　英国作家索利恩所著的心理小说《新鲜空气》中讲述了这样一个故事：

　　主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度，无人能及。一年冬天，他到芬兰的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因而窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。尽管房间里舒服无比，但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不进来时，他非常苦恼，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便捡起一只皮鞋朝一块玻璃样的东西砸去，听到了玻璃碎裂的声音后，他才安然进入梦乡。

　　第二天醒来，展现在他眼前的是完好如初的窗子和墙上破碎的镜框。索利恩的这篇小说涉及了一个重要的心理学概念――暗示。

　　（一）什么是心理暗示

　　暗示是在无对抗条件下，通过语言、行动、表情等，对他人的心理和行为发生影响，使其接受暗示者的某一观点、意见，或按暗示的一定方式活动。暗示只要求暗示者接受现成的信息，并以无批判的接受为基础。在许多情况下，暗示是一种含蓄的“诱导”方法。美国有一种戒烟电话，当某人烟瘾上来而无法控制时，拿起电话听筒拨一个特定的号码，就可以听到听筒里传来的叫人难以忍受的气喘声、咳嗽声，从而打消吸烟的念头。

　　日常的生活环境总是给我们提供了各种暗示。心理学家注意到，在肮脏的环境里，提示人们注意清洁、保持秩序总不见效；相反，在严肃、整洁的环境里，人们却老实得多。这也不奇怪，谁好意思往红地毯上吐痰呢？在办公室里摆过多的沙发，甚至摆一张床都会使人时时困倦，因为这些摆设总是在暗示我们：该休息一会了，如果办公桌上摆一只烟缸，那么，桌子的主人就会因烟缸的暗示不断地吸烟……可以说，我们都生活在“暗示”的世界中。

　　（二）心理暗示对人的影响

　　心理学认为，人们都有一种倾向，即自觉或不自觉地维护“自主的”地位，不愿意受别人的干涉或控制。从这个观点看，暗示的作用往往比直接劝说或指示或命令的作用大。简单地吩咐孩子：“快去睡觉！”“闭上眼睛！”往往并不见效，有时反倒使孩子更加兴奋。这时，你不妨在被窝里给孩子讲故事：“有一天，小鸭子要出去玩。妈妈对他说别的小朋友都睡觉了。小鸭子不听，走到河边一看，鱼都睡觉了。走到树林一看，小狗都睡了。走到田野里，小鸡都睡觉了，睡觉了，睡觉了，他们都睡觉了，他们都把眼睛闭上了。小鸭子想，妈妈说得对，我也想睡觉了。于是，他……”在讲故事的时候，注意用一种单调的疲倦的声音，同时不断地重复“睡觉了”、“闭眼了”等，声音逐渐逐渐减弱，最后若有若无。你在讲故事的同时闭上眼睛，并不住地打呵欠。试一下吧，灵验得很！

　　美国田纳西州有一座工厂，许多工人都是从附近农村招募的。这些工人由于不习惯在车间里工作，总觉得车间里的空气太少，因而顾虑重重，工作效率自然降低。后来厂方在窗户上系了一条条轻薄的绸巾，这些绸巾不断飘动着，暗示着空气正从窗户里涌进来。工人们由此去除了“心病”，工作效率随之提高。

　　暗示不仅对人们的心理或行为发生影响，还会引起人们的生理变化。在实验室里，反复给被实验者喝大量的糖水，经过检验，可以发现其血糖增高，出现糖尿并且尿量增多等生理变化。后来，不给糖水，实验者用语言暗示，同样会发生上述生理变化。这一实验表明，语言暗示可以代替实物，给人脑以兴奋的刺激，虽然被实验者并未喝糖水，但人脑仍然参加了体内糖的代谢活动。人们常讲的“望梅止渴”，也是由于暗示的积极影响。

　　有人曾经做过“人工印记”的实验。用邮票大小的湿纸片贴到被试者的皮肤上，告诉他说，贴上之后这块皮肤就会发烧。不一会儿，揭去纸片，皮肤果然变红了。还有人将一块金属硬币放到暗示者的手臂上，暗示说这块硬币刚在火上烤过，会把皮肤烫起泡来。没过多久，硬币下面果真“烫”起了水泡，呈现了二度烧伤痕迹。

　　许多生机勃勃的人，一旦知道自己患了某种疾病后（特别是“不治之症”如癌症等），精神立刻萎靡不振、卧床不起、不思饮食，病情迅速加重，甚至在短时期内死去，其中很大部分原因就是由于心理暗示的缘故。瑞典一位老妇人只是患了感冒，但由于教堂牧师在一天内探望了她三次，因而怀疑自己是患了绝症。几天以后，她便因精神崩溃而去世。读者，你会探望、护理病人吗？请千万不要在脸上扮出悲天悯人的表情！

　　暗示有积极意义，也有消极意义。当孩子参加高考时，父母总是叮咛：“千万不要紧张”；当孩子学习成绩不好时，父母总斥责他：“笨得不行”；当孩子挑食时，父母当着孩子的面诉说：“他不吃白菜”；当孩子尿床时，父母总是为他辩护：“他憋不住尿”；这些都能助长某些不良的倾向。重复暗示能引起对方形成相应的心理定向，产生与父母愿望相反的效果。

　　（三）自我暗示的方法

　　暗示的种类很多，自我暗示是其中的一种较为普遍的现象。在索利恩的那篇小说中，威尔逊由于对新鲜空气十分敏感，紧闭的窗户就使他产生了自我暗示：新鲜空气一丝都透不过来。这种暗示使他越来越紧张，最后真的透不过气来。当他打碎了“窗户”（其实只是一块玻璃镜片）时，又产生了自我暗示：这下房间可有新鲜空气了，从而坦然入睡，安静地进入梦乡。

　　读者朋友，你经常为失眠所困扰吗？下面介绍几种“暗示催眠”的方法，不妨一试。

　　1、躺在床上，闭上眼睛。把自己想像成一个巨大的充气玩具，这充气玩具有几个地方正在不断地漏气，因而不断瘪缩。等到了“气”漏完了，你也能进入梦乡了。

　　2、把自己想象成一只猫，舒服地蜷缩在床上，身上的每一块肌肉都处于松弛状态，并装着打呵欠。纽约一家电视公司有一个固定的节目叫电视呵欠。在一次节目时，一个男人在屏幕上津津有味地打呵欠，这是暗示：该睡觉了。第二天，这个公司竟收到了几百封信，失眠者要求每晚都重播这个镜头。以后，这个镜头便成了该电视台的“压轴戏”，在一个接一个呵欠的暗示下，观众很快就产生了睡意。

　　3、设想你是在自然界最宁静的地方，比如说在河岸上、花园里，时值阳春三月，松针落在河滩上、泥土里，你躺在绿草如茵的大自然里，诗情画意，这是多么令人陶醉（耳边甚至还有小鸟的啾鸣声）。想着想着，渐渐睡意便袭上来了。

　　（文/刘宗粤 | 来源/壹心理）

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