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催眠治疗:失眠了怎么办?

责任编辑:tspsy-JOELY 发布于2014-09-05 15:28 浏览次

　　心理导读：不了解催眠术的人常常会产生一种误解，认为催眠术就是催人入睡的技术。其实，催眠术的应用范围绝不仅仅是治疗失眠症。但催眠术也确实对失眠症的治疗有较好的疗效。 ---www.tspsy.com

催眠治疗:失眠了怎么办?

　　失眠症有多种多样的类型，包括难以进入睡眠状态、睡眠中途醒复后再也无法入睡、整个夜间都处于半睡眠状态之中等。在治疗失眠症的过程中，催眠师要注意的问题是：其一，没有必要将受术者导入很深的催眠状态，只要进入浅度催眠状态就可以了。其二，直接地诱导受术者进入催眠状态的暗示往往效果不一定好，而帮助其全身及心理上的松弛则显得特别重要。如果受术者的全身心能处于松弛状态，他们自然就可以安然入睡了。

　　暗示诱导的程序如下：

　　——请将你的注意力高度集中于脚尖，渐渐地，你会感到双脚的力气消失了……你感到非常舒服……继续体验，继续体验双脚力气消失后的舒服的感觉……

　　——请将你的注意力高度集中于双膝，渐渐地，你会感到双膝的力气也消失了……两条腿不想动，完全不想动……感到非常舒服，双膝再放松……继续体验双膝力气消失后的舒服感觉……

　　——请将你的注意力高度集中于腰部，摒弃一切杂念，体验腰部力气消失的感觉……腰部的力气在渐渐地消失，非常舒服……你继续体验腰部力气消失后的舒服的感觉……

　　——请将你的注意力高度集中于肩部，肩部肌肉放松、再放松……肩部的力气消失了，渐渐地消失了，继续体验，继续体验肩部力气消失后的舒服感觉……

　　——请将你的注意力高度集中于颈部，颈部肌肉放松、再放松……颈部的力气消失了，渐渐地消失了，继续体验，继续体验颈部力气消失后的舒服感觉……

　　——请将你的注意力高度集中于双手，渐渐地，你的两只手上的力气消失了……完全消失了，两只手感到很重，但又非常舒服……继续体验，继续体验双手力气消失后的舒服的感觉……

　　——好的，你的全部身心现在都已经完全松弛下来了，感到非常轻松、非常舒服……现在你的眼皮很重、很重……你现在任何杂念都没有了……你想睡了……你真的很困了……你好好地睡吧！

　　失眠症不是十分严重的人，也可以利用自我催眠的方法来诱导自己进入催眠状态。其整个过程与上述程序基本相似，只是自己既是指令的发出者，又是指令的执行者。

　　（文/佚名来源/唐山心理论坛）

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