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催眠治疗:教会自己睡觉

责任编辑:tspsy-张茵发布于2013-11-07 13:54 浏览次

　　心理导读：在现代社会，失眠因为非常普遍，所以也很容易被忽视，很少人会积极就医。而即使有人去了医院，通常也只是拿着安眠药回家，治标不治本，对生活的困扰很大。 ---www.tspsy.com

催眠治疗:教会自己睡觉

　　失眠不是病，睡不着真要命。

　　在现代社会，失眠因为非常普遍，所以也很容易被忽视，很少人会积极就医。而即使有人去了医院，通常也只是拿着安眠药回家，治标不治本，对生活的困扰很大。

　　失眠的原因到底是什么呢？有什么办法能根治么？我们一起来认识一下这位几乎每个人都有可能打过交道的“老朋友”。

　　失眠的可能原因有：精神因素，比如担心，恐惧，焦虑，或者脑电波功能障碍。

　　人在睡着时脑电波会从β波转变成α波。在α波的状态下，一切都是梦幻般的，你脑中的睡眠开关已经准备好让你进入Δ波和θ波，也就是深度睡着的状态。

　　当我们在精神上感觉到压力的似乎后，意识经历着担心，焦虑，恐惧，愤怒等情绪冲突，大脑会自觉的去优先处理这些情绪问题，这时候想睡着就很难了。

　　当你发现自己开始出现失眠的问题，你会有点担心。如果某天真的一夜未眠，你更加担心第二晚你能不能睡着，甚至整个白天一直都处在担心的状态下。这中对于失眠的担心，也是一种会影响睡眠的焦虑情绪，它反过来会影响睡眠，简直是一种对失眠的强化。反复几次，你就加入了“顽固性失眠”的队伍。殊不知，正是你对失眠的担心导致了失眠。

　　听起来有点麻烦，不过好在这并不是不能改变的。当然你需要一些帮助，尤其是来自于的大脑的帮助。事实上，你的大脑对于失眠是个专家。你可以教会它如何立即进入α波状态，教会它如何打开潜意识的开关，消减担心和焦虑，最终能够实现听到你的指令，想睡就睡。

　　对于治疗慢性失眠，催眠既简单又有效。希望有更多的人选择尝试催眠而不是名目繁多的药物来处理失眠问题。

　　事实上，安眠药也有一部分的安抚作用。当你的大脑坚信药物对睡眠产生作用时，即使你只是吞下了一粒糖丸（安慰剂），也会起作用，因为这会帮助你大大的缓解压力。睡不着的时候，你可以试着让自己进入一种恍惚的状态，想象自己吃了一粒安眠药。通常不过几分钟给就能睡着了。即使你的意识清楚地知道这不是真的，重要的是你的潜意识并不知道。

　　潜意识无法区分真实与想象。这有时候是个坏消息。但是对催眠师来说，这是个天大的好消息。正因为如此，催眠才能够可以有如此明显的功效。催眠改变了潜意识的工作机制，创造了对于可能发生的事情的经验，并且让潜意识信以为真。于是，与以往不同的，你期待的结果产生了，这就是甜美的睡眠。

　　（文/马瑞唐山心理咨询网）

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