催眠治疗:让皮肤自由的呼吸_唐山市心理咨询_唐山心理咨询师_唐山心理医生_催眠治疗师

催眠治疗:让皮肤自由的呼吸

责任编辑:催眠师-心翔发布于2013-07-01 14:31 浏览次

　　
　　心理导读：在放松时，感觉手臂的血液一下子冲向手指。随着呼吸，渐渐感觉自己浮在空中，身体周围被感觉很舒适的空气所包围。整个身体好似都在一收一放。周围的空气随着涌过来，再退下去。整个人感觉非常的舒服。 ---www.tspsy.com
　　

催眠治疗:自我催眠的方法

　　1、催眠过程描述：
　　
　　自己平躺在床上，先让双脚脚趾向脚掌方向压，保持约十秒钟，放开。想象血流从小腿流过脚背，贯通脚趾，再从脚趾顶部射出去。慢慢调整呼吸，在压脚趾时吸气，呼气时放松。感觉脚部比较舒服，脚趾觉得温暖时，开始进行手部的练习。
　　
　　将双手的五指攥紧，保持一会儿再放松。想象血流沿着手臂、手掌流到手指，并从指尖向远处喷射出去。配合用横膈膜呼吸。吸气时抓紧，吐气时放松。慢慢在呼吸时感觉空气透过嘴唇的皮肤吸入和吐出。把注意力放在呼吸上，想象整个身体浮在空中，周身没有束缚。想象整个身体的皮肤都参与到呼吸中来。空气透过皮肤传入体内，再从皮肤呼出。
　　
　　2、自我体验：
　　
　　做脚部活动时，感觉脚趾慢慢变暖。后来在脚趾压下去时，整条腿也变得紧张。松开脚趾时，腿也一起放松。进行手部练习时，手指的活动也逐渐带动手臂。
　　
　　在放松时，感觉手臂的血液一下子冲向手指。随着呼吸，渐渐感觉自己浮在空中，身体周围被感觉很舒适的空气所包围。整个身体好似都在一收一放。周围的空气随着涌过来，再退下去。整个人感觉非常的舒服。
　　
　　（文/心灵花园）

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