让心灵找到回家的路_唐山市心理咨询_唐山心理咨询师_唐山心理医生_催眠治疗师

让心灵找到回家的路

责任编辑:tspsy-流年发布于2013-03-03 09:20 浏览次

　　心理导读：耐心与时机……该来的自然就会来。生命是仓促不得的，不能像许多人一样，照时间表做事。我们必须接受自然发生的事，不该强求更多。生命是无止境的，我们不死，也没有真正出生。我们只是经过不同的阶段。没有结束。时间不是我们所见的时间，而是学习到的功课。 ---www.tspsy.com

让心灵找到回家的路

　　只有爱才是真的，爱是不可思议的能量。我们都是这种能量创造的。

　　爱是绝对的。爱永无止尽，永远不停。最纯粹的形式就是：无条件的爱，爱人而不求回报。自在奉献出爱，你就是灵性上的巨富。

　　记住，要倾听你的直觉，不要让恐惧动摇你美丽的心。自由自在去爱，不必退缩，不必保留，不必谈条件。我们在物质界的生命是有限的。我们还留在学校里。回家的时候，我们只能携带我们的想法，我们的行为，我们的爱。

　　最后，不要恐惧，我们是永恒不朽的灵魂，而且我们永远被爱。实际上我们就是爱。

　　附录一灵性观的分享

　　下面引用的章句，出自世界上各大宗教的神圣经典。这些章句证明，真正的宗教只有一个，只要你超越表面的仪式，直抵背后的灵性宝藏。所有伟大的宗教义理在这一章互相贯通，我是受到一本奇妙的书所启发：《同一：所有宗教共有的伟大信念》作者是杰菲利·摩斯。

　　1、行为责任

　　（1）佛教

　　因果报应

　　（2）基督教

　　一个人播下什么种，就会有什么收获。……上帝会依照他的行为而判决。

　　（3）印度教

　　没有种植，什么也收成不了；只有你种树，树才可能长大。

　　（4）犹太教

　　慷慨的人才是富有的人，供水者别人也将供给他水。

　　2、宽恕

　　（1）佛教

　　怨不能止怨。只有爱才能止怨--这是永恒的道理。

　　（2）基督教

　　如果你肯原谅别人的过错，天父也将原谅你；如果你不原谅别人，天父也绝不肯原谅你的过错……"主啊，我弟兄得罪我，我当饶恕他几次呢？到七次可以吗？"耶稣说："我对你说，不是到七次，乃是到七十个七次。"

　　（3）回教

　　原谅你的仆人，一天七十次。

　　（4）犹太教

　　一个人所能做的最美妙事情，就是原谅过错。

　　3、平静与爱

　　（1）佛教

　　现在果生于过去因……这即是"法"……这种精神即是爱；这个目的即是平静。

　　以武服人，招致更多怨愤。以爱服人，不会事后悔恨……我称他是真正的僧人，他确实说出真理，带来启悟，而且避免了粗暴，所以他不伤害人。

　　以正行得到平静，就是胜利，而且从所有的束缚中解脱。

　　不造口业，而且诸善奉行。

　　（2）基督教

　　不要与恶人作对。有人打你的右脸，连左脸也转过来由他打。有人想要告你，要拿你的里衣，连外衣也由他拿去。

　　要爱你们的仇敌，为那逼迫你们的人祷告。这样就可作你们天父的儿子，因为他叫日头照好人，也照歹眷；降雨给义人，也给不义的人。你们若单爱那爱你们的人，有什么赏赐呢？

　　"你要尽心、尽意、尽力爱主你的上帝"这是最大的诚命，也是第一要紧的，其次是"爱人如己"。这两条诚命是律法和先知一切道理的总纲。

　　这就是我对你们的要求：彼此相爱。

　　（3）印度教

　　内心吵架不休，停不下来，但是透过练习，不妄生意欲，心念就停了下来。守住某个对象，浮动而外池的心就能平静，返归本来，与大我同在。圣哲的无上祝福就是心的平静。

　　以仁慈征服暴怒，以善对付恶行，宽容战胜卑鄙，正直打败谎言与欺骗。

　　（4）回教

　　善征服邪恶，以善报恶。……我要告诉你什么行为比忠实、慈爱、祷告更好。让彼此敌视的人重归和好就是这种行为；因为敌意与憎恨，从根部粉碎上天的奖赏。

　　（5）犹太教

　　多美妙啊，在山之上是他的足部，他带来良机，颁布和平。

　　我告诉你们：爱的行动就像圣训一样有价值……不是去学习，而是去做它，这才是最重要的。

　　爱是教律的开始，也是结束。

　　你应当爱你的邻人，就像爱你自己。

　　4、为人准则

　　（1）佛教

　　害人者自尝苦果。

　　慈爱万物，实践美德，利益众生，他就是快乐的人。

　　不可论人是非。

　　（2）基督教

　　不审判别人，你就不会被审判……要别人怎么待你，就得怎么待别人；这就是律法与先知教训的真义……通向生命的门是多么小，路是多么窄。

　　（3）印度教

　　这时所有公义的总和--你希望别人怎么对待你，就要用你希望的方式对待别人。

　　不希望你邻人做什么，你就不要那样对邻人。

　　视邻人如己，就是恰当的行事规则。

　　（4）回教

　　希望别人怎么对你，就要怎么对人；怎么拒绝自己就怎么拒绝别人。

　　（5）犹太教

　　做什么事会伤害自己，就不要对别人做。这是整个教律的精神，其余的教律只是这个精神的诠释。

　　将心比心，不要审判你的邻人。

　　5、精神价值

　　（1）佛教

　　华而不实的言说，如同有色无香的美丽花朵，带动不了正确的行为。

　　真正的实物藏在人的慈悲、戒律里……这样的宝藏才是安全、不会消失。

　　（2）基督教

　　你们要完全，像你们的天父完全一样……不要为自己积攒财宝在地上……。只要积攒财宝在天上。……你们不能又事奉上帝，又事奉玛门（玛门是财利的意思）。人若赚得全世界，却赔上自己的性命，有什么益处？

　　人活着不是单靠食物，乃是靠上帝口中所出的每句话。你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻（或使身量多加一寸呢）？……你们要先求它的国和它的义，这些东西都要加给你们了。

　　如果你要永生，就应该遵守诫命……不可杀人不可奸淫；不可偷盗；不可做假证；要孝敬父母；要爱邻舍，像爱自己一样……如果你要达到更完全的地步，卖掉所有的产业，钱捐给穷人，你的财富就积存在天上……有钱人进上帝的国，比骆驼穿过针眼还困难……但是，有许多在的，将要在后，许多在后的，将要在前。

　　（3）印度教

　　透过服务，透过努力探究，透过疑问以及谦卑，找出这个智慧……这个世界的东西，与精神上的知识相比，都不够纯净。什么是真理！尽你的责任，不可偏离真理。

　　行为正直就是智者……人不能只靠物质的面包而活……不要伤害别人，无论是用思想或行为，讲出来的话要造成别人的痛苦……放下愤怒的人，才能得到神。

　　（4）回教

　　你知道吗，什么样的人才是信仰的背弃者？就是不顾孤儿的人，以及不顾济助穷苦的人…因此，那些不专心"礼拜"，而只是旁观别人"礼拜"的人，真是悲哀。他们是在炫耀，嫌额慈善……你应当慈善，因为啊拉喜欢慈善。

　　你不当以不诚实的方式拿取别人的钱财……不可用虚假混淆真理，也不可故意隐藏真理……啊拉是无所不在，全知全能的。

　　成为人就是完全的失去。除非信仰并过着正直的生活，而且也去劝戒每一个人维护真理，也劝解每一个人坚定不移。

　　有人问穆罕默德，如何分别某人是否有真正的信仰，他回答说："如果你从所做的善行中得到快乐，并哀伤自己所犯的恶行，那么你就是真正的信仰者。"

　　找寻知识，从摇篮到坟墓。

　　（5）犹太教

　　你不可杀人，不可犯下通奸罪。你不可偷取，也不该做假证……你不该贪心。

　　谁可以登上天主的高山？谁可以站在它的圣地？这个人必须有双干净的手，纯洁的心；这个人的心不造假，而且不做假宣誓。

　　对每一个人的邻居讲述真理，在你们的大门执行真理与和平的审判……为穷人祝福：你有困难的时候，天主会及时解救。

　　人不能只靠面包过活，而是要靠出自天主口中的每一句话。

　　6、不朽

　　（1）佛教

　　本心即本性……当人破去我执，即可觅得本性……了悟色身假合，了悟万有皆空，即无老死…心向般若，就不为欲惑所动，转迷开悟，谓之"解脱"。

　　（2）基督教

　　论到死人复活，你们没有念过摩西的书＜荆棘篇＞上所载的吗？上帝对摩西说："我是亚伯拉罕的上帝，以撒的上帝，雅各的上帝，"上帝不是死人的上帝，乃是活人的上帝。

　　（3）印度教

　　灵魂的知识被人领悟，就是智慧。……任何生出的东西都是肉体与灵魂的结合。迷惑就继续停留肉体里，见不到灵魂。

　　深入的内在居住着另一种生命，那不是感官的生命，眼睛看不到，而且永恒常在。当所有具备生命的存在物死去，他依然存在着。

　　个别的灵魂本质深比不过普遍的灵魂……人只不过是头、手、躯干、腿的组合。

　　（4）回教

　　富有不是尘世财物的丰富，而是内心的满足。对别人做了善事地这个善行就会送到你的灵魂之前，并与上帝同在，因为上帝看得见你所有的做为。

　　（5）犹太教

　　主是我的牧羊人；我什么都不缺乏。它让我歇在绿草如茵的青草地……它修复我的灵魂……纵然我走过死阴的幽谷，但我不怕灾难，因为主与我同在……善与慈悲永远跟着我；我将永远居住在天主的圣堂中。

　　7、普遍的上帝

　　（1）佛教

　　法落在心外，即非究竟法，而是邪道。

　　没有爱的人，不知道上帝，因为上帝是爱。

　　（2）基督教

　　上帝是爱。遵从爱的人就是遵从上帝，而且上帝就会住进他里面……必须知道，你们不是上帝的殿堂，而是上帝的圣灵住在你们里面。

　　上帝的国其实在你们里面，只有一位上帝或天父，它是超越一切的，而且它也穿越一切，在你们里面。

　　（3）印度教

　　就像一个太阳能够照亮全世界，唯一的普遍之灵也照亮每一个身体，真正的领悟大我的人，愚昧就会消失，有如被太阳光照，大智慧开显。

　　（4）回教

　　上帝以自己的本性塑造人……所有被创造的生物，都是上帝的家人；所以，为它的家庭做最多善行的人，最受上帝宠爱。

　　（5）犹太教

　　听着，以色列：主是我们的上帝，主是唯一的。你们应当用所有的心志、所有的灵魂、力量爱你们的主，爱你们的上帝，全心全意服侍它。适当的季节我要给你们的土地雨水……我要在你们的土地上赐给牛群青草，你们就有食物，就会满足。然后，你们要用这些话教你们的儿女，无论在家或外出，休息或工作，都要不断温习这个诫命……告诉他们，你们是怎么繁殖的。

　　我们不是只有一个天父吗？不是只有唯一的上帝创造我们吗……上帝以自己的形象造人，并以上帝的形象创造它自己。

　　附录二冥想练习

　　这一章的两种冥想法可以移开阻碍内在喜悦与欢乐的绊脚石，让你的生活更平静。

　　你可以跟伙伴一起合作，一个人念，另一个人闭上眼睛全身放松。或者，你可以录下文章，然后用录音机放给自己听。但是，绝不能在车上放录音带。

　　开始练习之前，请在床上躺下，或舒服坐在椅子上，松开紧贴的衣物。确定不会分心或受到干扰，脱掉鞋子，取下眼睛。如果戴隐性眼镜，也要取出来。让你彻底放松。不要跷腿。如果音乐能让你更镇静，无妨播放轻柔的软调音乐当背景。

　　任何的想像、感觉、想法、感触，都让它自由流动，尽量不要去禁止、审判、分析。事后才能做这些动作，倾听催眠指示之时，让你的经验自然呈现。

　　不必在意那是记忆、幻想、想像、隐喻、象征，或是其中的种种组合。一切都无所谓，只要你觉得更好就可以了。

　　请用平静、柔缓的语调念出文章，遇到删节号（……）时，请轻轻停顿，遇到方括弧时，停顿的时间要久一点。（注意：方括弧的指示不要念出声来）把文章念给别人听或录音之前，必须多读几次，抓住你觉得舒服的节奏，而且让你有足够的时间对指示做反应。

　　进行的时候不要着急。做这个练习是没有时间限制的；也不要把时间拉得很长而做不下去。

　　请常常练习，越常冥想，你就走得越深，获得更多的经验。

　　大多数人不难处理、整合自己的冥想经验，甚至感觉更舒服。干扰的反应，正是焦虑与内疚，实际上是很微小的。如果真的发生了，你也许该去找治疗师，或解决已经发生的问题

　　冥想一走入前世之门

　　眼睛轻轻闭上，做几个深呼吸。想像你呼出体内的紧张与压力……想像你吸进美丽的能量，整个能量笼罩着你。……

　　让每一次的呼吸，带你更深沉、更深沉，也带你进入美妙的放松状态。

　　（暂停十五秒，让呼吸放松整个身体。）

　　现在放松你全部的肌肉。放松脸部与下颚的肌肉。把这些肌肉所有的紧绷放松。……

　　放松头部与肩膀的肌肉。……

　　放松你的手臂。……彻底放松背部的肌肉，放松背部上方，放松背部下方。……把这些肌肉所有的紧绷放松。

　　放松胃部与腹部的肌肉，让你的呼吸继续保持平静，让你的呼吸继续放松。……

　　彻底放松你腿部的肌肉。现在，你的整个身体处于非常深沉的平静状态。

　　外界的任何噪音或干扰，只会让你更加深沉。

　　去想像、观想，或是去感觉你头上美丽的光。你可以选择光的颜色。这个光将深化你的层次、治疗你的身体。……

　　让光穿透你的头部，进入你的身体。光照亮你的头脑，照亮你的脊椎。光治疗这些组织，让你更深沉……

　　让光往下流动，从头到脚。光有美妙的波动，接触你的每一个细胞、每一条神经，光用平静、爱、治疗，接触你身体里的每一个器官。……

　　你的身体里，任何需要治疗的地方，就让光走到这个区域，非常强大，非常有力量……

　　（暂停十五秒。）

　　而且，就让其余的光流通全身，走到你的脚部。你的身体充满美丽的光。……

　　现在，想像或感觉整个光笼罩你的身体被一个美丽的大泡泡包裹着。这个大泡泡保护你，治疗你的皮肤，也放你更加深沉……

　　现在开始倒数，从十数到一，让每一个倒数带你进入更深沉的放松状态。

　　十……九……八……每一个倒数让你更深沉、更深沉……

　　七……六……五……更平静，更放松……

　　四……三……很宁静，很安详……

　　二……快到了……

　　一……很好。

　　在这个宁静、平和的奇妙状态里，想像自己正走下美丽的楼梯……往下走，往下走…越走越深入，深入…往下，往下……每往下走一步，就你越加深入……

　　当你到达楼梯底部，在你前面是一座美丽的花园……平静、美丽、安全的花园……那是神圣的庇护所……

　　走入花园，找一个地方休息……

　　你的身体仍然充满着光，也被光包裹着，光继续治疗你，让你复元。你的心灵总最深处已经敞开。你可以想起任何事。你可以从各个层次经验多重向度的自己。你比自己的身体与头脑更加伟大。

　　如果任何的记忆，任何的感觉与经验让你不舒服，请飘浮上去，保持距离观察一切，就像在看电影一样，如果仍然不舒服，飘回花园，在花园里休息，或者睁开眼睛，回到完全清醒的意识。

　　如果没有不舒服，继续留在你的想像与感觉里，你一直控制得很好。

　　在这个深沉的放松状态中，你的回想能力提高了。你想得出任何事情，也想得起曾经发生过的任何经验，包括现在这个身体的经验，以及其他曾经有过的身体……

　　为了显示你的回想能力，现在让我们回溯时光，先是一点点，然后回溯更多。

　　我要开始倒数，从五数到一，你会想起最近一次愉快的用餐经验，运用你所有的感官，视觉、听觉、触觉、味觉与嗅觉。回想起生动的经验，并注意细节。

　　五……四……你可以回想起任何事。……

　　三……回想起最近愉快的用餐经验。……

　　二……集中你的焦点。……

　　一……到了，现在花些时间，重新经验这个愉快的用餐。……

　　还有谁跟你在一起？……好好回想这一切。（暂停十五秒。）

　　除了愉快的用餐经验外，你还可以想起更多。我再度从五倒数到一，开始回想你的童年。回想一个愉快的童年经验，你可以自己选择……想出愉快的童年经验。

　　永远记住这件事：如果任何的回忆让你觉得不舒服，请飘浮起来，从上面观察，就像看一场电影。或者，你可以飘浮起来，重回花园休息。如果还是不舒服，你可以睁开眼睛，完全回复清醒意识。

　　五……集中精神，回想出愉快的童年经验。

　　四……你可以想起任何事情。三……二……精神非常集中。

　　一……到了，好好回味这个童年经验。……（暂停一分钟。）

　　除了童年经验外，你还可以回想得更多。再次从五倒数一，你可以回想出生之前的经验……在子宫里……在你的母亲的子宫。

　　注意任何感官上的感觉或任何印象，包括身体的、情绪的或是心灵上的，你甚至可以感受身体之外的经验。或者，你察觉到母亲的感觉、想法，因为这一阶段你跟她紧密联系在一起。你察觉到的任何事情都很正常。

　　五……集中精神，回到子宫时期，在你母亲的子宫里。……

　　四……你可以想起任何事情。……

　　三……二……精神非常集中……

　　一……到了，重新经验这一个环境。……（暂停一分钟。）

　　如果你愿意，你可以观察出生的过程，但是你不会感觉痛苦或任何不舒服。……看一看还有谁在旁边，以及你如何被接生……没有痛苦，只是观察。……（暂停十五秒。）

　　现在飘浮起来，离开目前的时间。……

　　想像一道美丽的门在你前面。……这是一道穿越时间与空间的门，这道门让你进入前世或灵魂状态。门的另一边有许许多多的东西值得你去学习……有些对你母亲的生活很有帮助。

　　我要从五倒数到一，门会打开。它会吸引你，拉你进去。走向门，你会看见门的那一边有道美丽的光。穿过门，进入光。穿过光，加入人群，加入景象，经验光的那一边的一切。倒数到一切的时候，你的精神非常集中。

　　门打开了。……把你拉进去……走进去，走过门，进入光。

　　五……集中精神，回到你的前世……

　　四……你可以想起任何事情……走进光里……

　　三……里察觉到某个景象，察觉到有人，经验光的那一边的一切。……

　　二……精神非常集中。……

　　一……到了！

　　如果你发现自己在某个身体里，往下看你的脚。……那是什么样的鞋？如果你有穿鞋，注意鞋子的细节。……

　　你穿什么样的衣服？……

　　你的皮肤，你的手有什么不同吗？……

　　进入这一世你有特别意义的景象或事件。……你可以在时光中前进，或是往后回溯。……看看你发生了什么事情……你遇到了什么……（暂停三十秒）。

　　如果你发现有其他人，注意他们的脸，注意他们的眼睛。……你认得他们吗？……

　　除了看之外，你还可以去感觉，去听，去认识。你的记忆不仅只有视觉而已。……

　　进入这一个前世中的其他重要事件。……（暂停一分钟。）

　　现在，进入这一世的生命尽头，经验生命结束的那一刻，观察发生了什么事。……（暂停十五秒。）

　　有谁在旁边？……（暂停十五秒。）

　　现在往上飘浮，离开这一个景象。……

　　回顾这一生……你学习到什么？……这一世的功课是什么？……（暂停十五秒。）

　　你学习到的功课，跟现在这一世有什么关联？……（暂停十五秒。）

　　想像出现了一名美丽、充满爱的存在体，像是天使，他陪着你，你们可以沟通，不一定要靠语言文字……你们可以用意念……感觉……图像……或其他种种方式沟通。……

　　你接收到任何讯息吗？……

　　有任何知识你必须带回来吗？……（暂停三十秒。）

　　如果你愿意，问他问题，倾听他的回答。……（暂停三十秒。）

　　在花园里，你的身体充满美丽的光。它一直在治疗你，一直让你神清气爽。

　　现在，该是回复完全清醒的时候了。

　　我要从一数到十。每多数一个数目，你就越来越清醒。数到十的时候，你可以睁开眼睛，意识完全清醒，你可以完全控制自己的身体与心灵。

　　一……二……三……越来越清醒。……

　　四……五……六……更加清醒，感觉非常舒服……

　　七……八……现在即将清醒了。

　　九……十……睁开眼睛；你已经完全清醒。

　　慢慢……伸展身体……你完全回复正常。

　　冥想二　海豚的治疗

　　眼睛轻轻闭上，做几个深呼吸。想像你吸出体内的紧张与压力……想像里吸进美丽的能量，整个能量笼罩着你……

　　让每一次的呼吸，带你更深沉、更深沉，也带你进入美妙的放松状态。

　　（暂停十五秒，让呼吸放松整个身体。）

　　现在放松你全部的肌肉。放松脸部与下颚的肌肉。把这些肌肉所有的紧绷放松。……

　　放松颈部与肩膀的肌肉。……

　　放松你的手臂。……彻底放松背部的肌肉，放松背部上方，放松背部下方……把这些肌肉所有的紧绷放松。

　　放松胃部与腹部的肌肉，让你，呼吸继续保持平静，让你的呼吸继续放松。……

　　彻底放松你腿部的肌肉。现在，你的整个身体处于非常深沉的平静状态。……

　　外界的任何噪音或干扰，只会让你更加深沉。

　　去想像、观想，或是去感觉你头上美丽的光。你可以选择光的颜色。这个光将深化你的层次、治疗你的身体。……

　　让光穿透你的头部，进入你的身体。光照亮你的头脑，照亮你的脊椎。光治疗这些组织，让你更深沉……

　　让光往下流动，从头到脚。光有美妙的波动，接触你的每一个细胞、每一条神经，光用平静、爱、治疗，接触你身体里的每一个器官。……

　　你的身体里，任何需要治疗的地方，就让光走到这个区域，非常强大，非常有力量。……（暂停十五秒。）

　　而且，就让其余的光流遍全身，走到你的脚部。你的身体充满美丽的光。……

　　现在，想像或感觉整个光笼罩你的身体，就像你的身体被一个美丽的大泡泡包裹着。这个大泡泡保护你，治疗你的皮肤，也让你更加深沉。……

　　现在开始倒数，从十数到一，让每一个倒数带你进入更深沉的放松状态。

　　十……九……八……每一个倒数让你更深沉、更深沉。……

　　七……六……五……更平静、更放松……

　　四……三……很宁静，很安详……

　　二……快到了……

　　一……很好。

　　在这个宁静、平和的奇妙状态里，想像自己正走下美丽的楼梯……往下来，往下……越走越深入，深入……往下，往下……每往下走一步，你就越加深入。……

　　当你到达楼梯底部，在你前面是一座美丽的花园……平静、美丽、安全的花园……那是神圣的庇护所……

　　走入花园，找一个地方休息……

　　你的身体仍然充满着光，也被光包裹着，光继续治疗你，让你复元。你的心灵最伸出已经敞开。你可以想起任何事。你可以从各个层次，经验多重向度的自己。你比自己的身体与头脑更加伟大。

　　如果任何的记忆，任何的感觉与经验，让你不舒服，请飘浮上去，保持距离观察一切，就像在看电影一样。如果仍然不舒服，飘回花园，在花园内休息，或是睁开眼睛，回到完全清醒的意识。

　　如果没有不舒服，继续留在你的想像与感觉里。你一直控制得很好。

　　从身体飘浮出来，飘浮在花园上方……然后旅行到一个美丽的古老小岛，这个小岛被碧海蓝天围绕。……这是一个治疗之岛。……

　　你可以在美丽的沙滩散步……去感觉温暖的阳光……去感觉清凉的微风。

　　沙滩之外不远的海底，埋藏着许多有能量的大水晶……这些是治疗的水晶。

　　水晶把治疗的能量穿遁到海水里。

　　走进海水里，是深是浅随你喜欢而定你可以感觉到海水有一股轻微刺颤的治疗能量。…

　　水晶透过海水传遁过来的治疗能量，被你的皮肤、被你的身体吸收。…（暂停十五秒。）

　　现在开始想像一些驯服、可爱的海豚出现了，它们在海水中陪伴你。……

　　海豚是治疗大师。它们知道，你身体的哪些部分需要治疗…它们指出该被治疗的地方。

　　它们本身海水发挥治疗的力量。（暂停三十秒。）

　　如果你愿意，你可以跟它们一起游泳，一起嬉玩……

　　现在，该是离开海水的时候了，还是说再见的时候了……但是你永远可以回味……只要你觉得需要，或是你想要回味。……

　　离开海水的时候，你注意到你的全身马上干了……真是奇妙而特别的海水。……

　　你就坐在海滩，回味身体被治疗过的部位。……

　　运用想像力把你变成以前的疾病。……

　　你如何影响这个人的身体？……

　　你一直要向这个人传送什么讯息？……

　　你在这个人的生命中扮演什么角色？……

　　就某方面而言，你有用处吗？

　　你是如何被疗愈的？……

　　现在转换角色，再度变回自己……想像你没有这个疾病的生活。……

　　你从这个疾病学习到什么？……

　　少了这个疾病你会如何补偿？……

　　观想、感觉这个疾病已经离去，你的身体再一次完整起来……你的身体被治好了……你的身体充满着光……（暂停三十秒。）

　　从海滩浮起来，你重新回到美丽的花园里。在花园里，你身体充满美丽的光。它一直在治疗你，一直让你神清气爽。

　　我要从一数到十。每多数一个数目，你就越来越清醒。数到十的时候，你可以睁开眼睛，意识完全清醒，你可以完全控制自己的身体与心灵。

　　一……二……三……越来越清醒。……

　　四……五……六……更加清醒，感觉非常舒服。……

　　七……八现在即将清醒了。

　　九……十……睁开眼睛；你已经完全清醒。

　　慢慢……伸展身体……你完全回复正常。

　　（文/心灵花园）

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