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催眠治疗考试焦虑症

责任编辑:tspsy-张茵发布于2013-01-01 20:51 浏览次

　　
　　心理导读：大树是情绪稳定的象征，考生想像自己是棵大树之后，就很容易进入潜意识阶段，开放心胸，接受外界消息，这时一个心锚（正向引导的指令），就能产生安定情绪的作用。 ---www.tspsy.com
　　

催眠治疗考试焦虑症

　　一、什么是考试焦虑症？
　　
　　随着社会的进步、人类的发展，人才对国家的发展越来越重要。而考试是国家选拔人才最主要的，也是最重要的方法。
　　
　　考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己最好的水平。
　　
　　在这一过程中，老师和家长也起到很大的作用，面临巨大的压力，如果不顾一切地给孩子施压，不仅不能提高其学习效果和成绩，反而会导致一系列的心理问题，从而“弄巧成拙”。作为父母的，当发现孩子心理压力过大的时候，应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松，把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。国家中欧国际心理健康机构研究证明，考试期间焦虑情绪适度的话，有助于考生考出好成绩。但过度焦虑，一定会影响考生正常的发挥。可以采取以下方法进行放松：呼吸放松，来达到使自己紧张情绪舒缓下来的目的；肌肉放松，即从头到脚放松全身，或者采取与人沟通等宣泄法来达到缓解情绪的目的；心理暗示，即考生要经常默默地告诉自己，有能力、有信心考出好成绩，以此来激励和鼓舞自己。
　　
　　二、催眠治疗考试焦虑症
　　
　　考季又临，不少应试学生出现紧张焦虑。其实通过专业催眠治疗师的指令，考生只要做些简单动作，就可以降低焦虑，提高自信，发挥实力。
　　
　　专业催眠治疗师JOELY表示，催眠可说是短暂意识变动情态，并不像外界想像的那么神秘难懂。她以消除考生的焦虑为例，首先让学童放松心情，听听音乐，玩些游戏，然后通过冥想及深呼吸，想像自己是一棵强壮的大树，一棵任谁都推不倒的大树。
　　
　　催眠师表示，大树是情绪稳定的象征，考生想像自己是棵大树之后，就很容易进入潜意识阶段，开放心胸，接受外界消息，这时一个心锚（正向引导的指令），就能产生安定情绪的作用。
　　
　　例如，指令为“只要用力按大拇指，你就不会觉得紧张焦虑”，当这个心锚深印在考生的潜意识里，只要觉得自己情绪焦躁不安，无法静下心来读书，此时用力往大拇指一捏，潜意识的指令马上被唤起，达到消除焦虑的效果。听起来玄奇，但临床治疗效果却不错。至于平时就容易焦虑、神经质的小孩，就必须进行深度访谈，找出原因，并观察小朋友与家长间的互动情况，再予以催眠，下指令，这样才能减轻失眠焦虑等症状。
　　
　　（文/心灵花园唐山心理咨询网 www.0315xl.com）

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