当前位置:主页 > 心理专题 > 经典案例 >

心理咨询师:提升幸福感的方式

责任编辑:tspsy-念暖  发布于2021-05-07 10:16   浏览次  
  心理导读:最快乐的人群在生命的历程中学会了如何改变自己的策略,让快乐占据上风,从而使他们免受生活抛给他们的压力的影响。关注生活中我们能控制的方面,而不是关注那些我们不能控制的东西,这大概是影响幸福的最重要的因素。    ---www.tspsy.com
 
哪些因素最能提升人的幸福感?

心理治疗师:提升幸福感的方式
 
  研究表明,如果你相信自己可以控制自己的幸福感,那么你的快乐指数会提升32%
 
  由于幸福是一种主观的感受,大多数人都认为幸福是一个很难界定、很难衡量的概念。因此,如何科学的界定这个令人难以琢磨的概念就成为了一个难题。
 
  在幸福感调查中,超过80%的人认为他们“相当幸福”,相对而言,80%的人也认为他们当前的情绪是积极的(10分制中6-7分为积极,5分为中性,5分以下为消极)。少数幸运儿甚至觉得自己的生活可以达到8分,尽管过高的分数可能阻碍生活上的成功——因为高分会缺乏追求财富、教育或政治地位的意愿。
 
  幸福新探
 
  研究发现,如果一个人的生活环境缺乏幸福感(例如战乱),你那么,他对幸福的控制能力,会比自己认为的还要强。《追踪幸福》网站进行了一项调查,以了解人们对“我们能控制自己的幸福吗?”的态度。
 
  有1154名受访者回答了这样的问题:
 
  “幸福是你能控制的吗?”
 
  “如果你回顾生命的最后一年,你会如何从1~10来评价你的幸福感?”
 
  研究发现:
 
  89%的受访者认为幸福是可以控制的;
 
  在回答“是”的人中,平均32%的人更快乐;
 
  那些认为幸福是可控的人的平均幸福指数是7.39。
 
  认为幸福感失控的人的平均幸福指数是5.61。
 
  与高幸福感的人相比,低幸福感的受访者体会到的幸福失控程度的是高幸福感者的5倍。
 
  控制幸福感的感受与真正感到的幸福感相关。但是,是什么让人们觉得幸福掌握在自己手中呢?我们能从控制幸福的能力中学到什么吗?
 
  幸福U型曲线
 
  研究发现,随着年龄的增长,对幸福感的控制会发生变化,而且这其中不存在性别差异。也就是说,我们对幸福的控制在中年减少,随着年龄的增长而增加。
 
  这一发现与研究得很透彻的幸福感曲线(如达特茅斯学院(Dartmouth College)的大卫布兰奇弗洛尔(David Blanchflower)教授)一致。
 
  一般说来,幸福感从18岁开始下降,在47岁左右到达谷底,随后又逐渐增长。受访者表示,自己在30~60岁之间对自己的幸福感控制力是下降的。随着年龄的增长,对幸福的控制力再次增强。
 
  由于控制幸福的能力与更高的幸福水平有关,这一结果与全世界观察到的幸福感U型曲线相吻合。科学家对于令人费解的幸福U型曲线给出了的解释是,随着年龄的增长,我们的注意力会从社会竞争转向社会联系,更加珍惜脆弱和短暂的生命。
 
  调查发现,受教育程度和就业状况会影响我们对幸福感的控制程度。与学士或硕士毕业生相比,高中毕业生通常更难以控制自己的幸福感。平均而言,就业人士(全职和兼职)最能掌控自己的幸福感。研究结果显示,在完成大学学业到找到工作的档口,对幸福的控制感从75%上升到了90%。
 
  结语
 
  所以,不管你是男是女,只要有些因素是可控的,你就可以控制自己的幸福。
 
  也许最有影响的因素是,如果你相信你可以采取某些行动来控制你的幸福,你会更幸福。即使中年时幸福感会下降,但如果你受过良好的教育并且有工作,这些因素也会影响你的幸福水平。
 
  最快乐的人群在生命的历程中学会了如何改变自己的策略,让快乐占据上风,从而使他们免受生活抛给他们的压力的影响。关注生活中我们能控制的方面,而不是关注那些我们不能控制的东西,这大概是影响幸福的最重要的因素。
 
  (编译:mints | 来源:心理学空间)

来源“心灵花园”为原创,版权所有。本站有部分资源来自网络,转载之目的为学术交流,如因转载侵犯了您的权益,请与我们联系进行处理。

相关人气资讯 :

  • 女儿想和我发生性关系 女儿想和我发生性关系
    心理导读:从性心理学角度讲,每个幼儿在3~6岁期间都会有一个把自己的异性家长当作性对象的时期。若由于种种原因,性心理停滞不前,不能超越以异性家长为性对象的阶段,那...
  • 朋友亲人去世怎么安慰? 朋友亲人去世怎么安慰?
    心理导读:痛失亲人是人生最大的悲哀之一,早期的适当干预能帮助居丧者顺利渡过悲哀过程,使他们能正视痛苦,找到新的生活目标。 ---www.tspsy.com 朋友亲人去世怎么安慰? ...
  • 案例分析:揭秘日本的母子乱伦现象 案例分析:揭秘日本的母子乱伦现象
    心理导读:和国内不一样的是,日本民间或人们私下里对那些不伤害当事人且不危及他人的乱伦事件是保持比较宽容的态度的,这样一来乱伦行为的私密性就不是特别强,不少日本人...
  • 案例分析:母子乱伦引发的思考 案例分析:母子乱伦引发的思考
    心理导读:母子乱伦源于俄狄浦斯情结,这个希腊传说说的是俄狄浦斯弑父娶母的故事,象征着人类在特定成长阶段的心理规律,人类在2、3岁左右是性发展的对象选择时期,由于与...
  • 母子乱伦,谁之错? 母子乱伦,谁之错?
    心理导读:在浴室里母亲告诉我,我是吃她的奶长大的,并让我的手按在上面,还让我看了她的下身并抓着我的手摸了那里,告诉我说那是我的生命之门 ---心灵花园 案例描述: 我...
  • 家庭变故诱发母子乱伦 家庭变故诱发母子乱伦
    心理导读:在大多数乱伦案例中母亲的反应都很类似:她的心理防线开始一点点松懈,对儿子的过激行为往往只是嗔骂,温情的责备,或者默认、容忍,往往都没有严厉地惩罚和教育...
  • 深度解析母子乱伦的动机 深度解析母子乱伦的动机
    心理导读:狭义的乱伦是指有血缘关系的人之间发生性行为;广义的乱伦除了指有血缘关系的人之间发生性行为之外,还包括和有血缘关系的血亲之配偶发生性行为。 ---心灵花园 ...
  • 案例分析:女人为什么会做春梦? 案例分析:女人为什么会做春梦?
    心理导读:你有没有做过性梦?人们经常在梦里得到非常美妙的性感受,梦幻中的性体验,其实跟性生活本身一样自然又平常。女人为什么会做性梦?性梦会不会导致出轨呢? ---www...
  • 案例分析:为何少女会爱上强奸犯? 案例分析:为何少女会爱上强奸犯?
    心理导读:你可以说这是重口味,也可以说人脑子坏了,但是事实真正的如此少女遭到警察的强奸后,发现自己怀孕,于是辍学与这个警察同居。这件事让很多人不能理解,也想不明...