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心理咨询师:如何超越限制型信念

责任编辑:tspsy-流年发布于2014-08-02 07:44 浏览次

　　心理导读：大多数时候我们自己是我们的最大敌人。从孩提时代起，我们的父母、亲人、老师或小伙伴的言行一直在潜移默化地向我们产生影响。我们的经历同样也在我们的记忆中留下了痕迹，我们的大脑进行分析总结出什么事是我们能够去做的，更重要的是，哪些事我们不能够或不应该去做。 ---www.tspsy.com

心理咨询师:如何超越限制型信念

　　这种体验现实的方式产生了一套规则，它成为了我们的信念结构，我们看待“现实”的一面镜子，以及我们的自我身份认同的重要组成部分。但这种现实不是一种一成不变的东西，它是一种形象，我们头脑中的一种视角。对我们来说，这些信念能够支持我们，也能够限制我们。

　　意识到这些信念并非现实是极其重要的。现实是万事万物的本真摸样。信念是我们对世界的主观印象成为了我们头脑中的主导思想，但它不是现实。

　　你甚至可能都还没有意识到这种自我限制型信念，但它们确定无疑扎根在你头脑中。即便你在提升自我的过程中取得了大量进步，限制性信念仍然在许多方面阻碍你成长。

　　信念并非现实

　　例如“地球是平的”是过去许多人所确信的一条信念。同样，“地球是宇宙的中心”曾是人们信以为“真”的一条信念，直到1610年伽利略提出异议。

　　让我们去考察限制型信念普遍存在的某些方面，例如金钱。你有没有听说过这句话“富人更富，穷人更穷。”或一种更微妙的信念“金钱并不重要”或“你必须要付出巨大努力才能取得财务上的成功”或“金钱于我如浮云。”

　　在人们的头脑中可能还会存在这些信念“我不够聪明”或“我太理性不会表达情感。”在社交方面可能还会存在这些信念如“我不擅长与人打交道”或“我对异性没有吸引力。”

　　或这种很普遍的信念“我太老了”或“我太年轻了”或“我没有时间。”

　　即便这些信念不属于你，可能还有其它的一些原则是你所信奉的，它们无法支持你的真实天性。

　　信念共同参与协同创造了你的现实

　　如果这些原则在我们的潜意识深处扎根，甚至被我们当作真理看待，那么这些限制型信念会继续不断地影响和歪曲我们的可能性和生活。如果你能够觉察到它们并锁定它们，你就能改变它们，这样你就往好的方向改变了你的现实。

　　过去不等于未来，除非你活在过去。如果我们遵从以前获得的限制型信念去生活，有意或无意，那我们注定会一遍又一遍地重复得到过去取得的结果，这又加深了这种愚蠢的信念结构。

　　关键就是要去建立起支撑型信念，这样我们就是在支持自己，而非自己挡自己的道。

　　如何去把限制型信念改变为支撑型信念

　　第一步就是要去觉察到我们所拥有的限制型信念。为了方便起见，我建议从下面这些方面去思考和发现限制型信念。

　　写下一条你所持有的最具限制性的信念：

　　1. 关于金钱：

　　_______________________

　　2. 关于浪漫关系：

　　_______________________

　　3. 关于成功：

　　_______________________

　　4. 关于梦想：

　　_______________________

　　5. 关于我自己：我是······

　　_______________________

　　现在你要去把这5条限制型信念转变为能够激励你的信念。然后你要去把这些新的信念安装进你的头脑中，直到它们取代了限制型信念。

　　例如，如果你在上面写了：“我注定一事无成”，你可以写下一个新的信念：“只要我去帮助足够多的人取得成功，我自然而然会成功。”

　　现在将上面的5条信念改为能够激励你的新信念：

　　1. 关于金钱：

　　_______________________

　　2. 关于浪漫关系：

　　_______________________

　　3. 关于成功：

　　_______________________

　　4. 关于梦想：

　　_______________________

　　5. 关于我自己：我是······

　　_______________________

　　（文/shayne 来源：BEst inME ）

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