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催眠治疗:自我催眠减肥法

责任编辑:tspsy-张茵  发布于2012-12-07 11:51   浏览次  
  
  心理导读:任何想吃高脂肪、高热量食物的欲望都会慢慢消失掉,任何想吃这类食物的倾向也离你远去,变成一个遥远的记忆,再也不会影响你了,你对于正餐间的零食、点心或消夜完全没有任何的胃口。    ---www.tspsy.com

催眠治疗:自我催眠减肥法

催眠治疗:自我催眠减肥法
  
  一、催眠减肥的引导词
  
  从现在起,继续保持深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,自然而然的,你忘记了所有的一切烦恼,什么都不去想,什么也都不想想了,只要继续聆听我的声音,你很快就会进入一种非常放松,非常舒服的催眠状态了。
  
  放松你的头脑,放松你的身体,放松,放松,现在只注意听我说话,让你的头脑充满我所说的话,其他的声音,只会让你更平静,更放松,从现在开始,就是此剧开始,在三个正餐之间,你不会想去吃点心。任何想吃高脂肪、高热量食物的欲望都会慢慢消失掉,任何想吃这类食物的倾向也离你远去,变成一个遥远的记忆,再也不会影响你了,你对于正餐间的零食、点心或消夜完全没有任何的胃口。因为你的肚子已经吃饱了,你对于均衡的三餐,已经感到完全的满足。适量的三餐已完全地满足你的饥饿感,你对食物的滋味会变得非常敏锐。所以你的胃口比以前更容易达到满足,对食物的味道变的敏锐,所以会当你很快就觉得饱了,你也会比以前更能享受小块食物细致的风味。
  
  当你吃饭时,你会好好地品尝。慢慢地细嚼慢咽,享受食物的滋味。你会比以前更能享受食物的特殊风味,你在三餐之间,不会感到饥饿,因为你均衡的三餐,已经完全满足你生理上的饥饿和心理上的食欲。你对于那些多余的食物不再感到兴趣,你会对超过的饮食完全没有兴趣。
  
  你从此再也不会吃到肚子发胀,因为你会觉得只吃八分饱,让你觉得很舒服、很健康、更快乐、更有精神,油炸的、高热量、甜食及含糖的饮料,再也无法吸引你,你会觉得有益健康的食物,有更好的滋味。
  
  吃均衡的三餐,不会减少你的热量,事实上,经过一夜很好的睡眠,每天早上醒来时,你会觉得精神很好,因为你变得苗条,你会觉得更有活力,在你达到理想的体重和身材之前,你也会觉得愈来愈健康,愈来愈强壮。你会把你的体重降到你所希望的重量,但是你的体重会慢慢地、健康地减少,你的体重不会快速的减少,以至于伤害到你的健康,而且在你达到你的理想体重时,你会变得更健康、更强壮,一旦你达到你的理想体重及身裁时,你会很轻易的保持着这种体重与外观。
  
  你再也不会不经思考就吃东西,你再也不会因为紧张、无聊、挫折、生气,压抑而吃东西。
  
  现在做一次深呼吸,吸气,........吐气,放松。
  
  所有我给你的建议,都深深地留在你心中,也成为你的一部份,只要你还需要,这些建议便会一直跟随着你,随着你每次的呼吸,也随着你每一次的心跳,这些建议会变得愈来愈强,成为你健康的新习惯,这些建议会变得愈来愈强,........成为你健康的新习惯。
  
  二、自我催眠减肥的引导词
  
  1、催眠诱导部分:

  
  现在,我来到了一个辽阔而美丽的大草原,一望无际的青草,湛蓝湛蓝的天空,一片片的白云在蓝天上慢慢的移动着。就在这阳光明媚的天空下,我静静地趟在柔软而舒适的草地上,一边享受着美妙而清新的空气,一边慢慢的放松身体。和煦的阳光温暖的洒在我的身上,我感觉非常温暖,非常舒服。我喜欢这辽阔的草原,使我心旷神怡,我喜欢这柔软的青草,使我放松宁静。我喜欢这清新的空气,为我补充无穷无尽的能量。我喜欢大自然一切的美好。深深地滋养着我的心灵。
  
  远处徐徐吹来的微风,一阵阵的传来,带着淡淡青草的气息,现在,我深深的吸一口气,仿佛我己经闻到了随风传来的花儿的芳香,那沁人心脾的芳香,令我感到前所未有的轻松,前所未有的舒服,完全的自由自在。
  
  现在,我就躺在这美丽辽阔的大草原上,不远的地方有羊群正欢快的吃着草儿,几个放羊的牧童正调皮地嘻戏着。远处还有一群骏马,时尔满足的吃着青草,时而忘情的奔跑。现在的我就像这骏马一样,无忧无虑,自由自在,享受着这里美好的一切,令我陶醉!
  
  不知什么时候,草从中飞来了几只靓丽的蝴蝶,欢快的扇动着,它那色彩斑斓的翅膀,在晴空中自由的飞舞。我仔细听,远处隐隐约约传来小鸟的鸣叫声,仿佛在向我招手。也加入到这自然的声响。天的那边是红红的太阳正冉冉升起,又是一个美好的日子开始了,我感到大自然的一切是那么的和谐、那么的宁静、美好。不知不觉中,我的呼吸也变的越来越缓慢而均匀,我感到内心越来越安详,就像回到母亲的怀抱一样,无忧无虑,自由自在。 (五分钟后)
  
  2、深化催眠部分:
  
  好,现在继续保持深呼吸,过一会儿我将从1,慢慢数到10,我每数一个数字,我就更加的放松,进入更深的意识状态了。1….放松的更深,2…深深的放松我身体每一块肌肉、神经和组织,3..现在我感觉非常非常的放松,4…进入更深的意识状态,5…更深,更深,6.更深,更深,7,8,9更深,更深。10。。我己进入非常好的催眠状态。
  
  输入指令,改变心智运作:
  
  我要告诉自己一个秘密,人体是宇宙中最伟大的制药工厂,我的身体正分泌许多帮助我瘦身的奇妙成份,我的内分泌系统会开始把身体的脂肪重新调整、重新分配,达到最理想的状态。大部分多余的脂肪会被燃烧掉,有些会被转化成其它有用的成份,有些会运送到其它身体
  
  需要的部位,有些有用的,身体必需的脂肪细胞则会拥有更好的活力。
  
  我接受催眠的次数越多,我就会越来越喜欢运动,并且从运动中获得开心、喜悦、快乐。每次运动以后我都对自己更满意,更有自信。我喜欢运动,运动使我更健康,有活力,保持良好的新陈代谢。使我拥有很棒的身材。最重要的是,从现在起我会选择一些我喜欢的运动方式,例如跑步,跳舞,游泳,打球,散步等等。即使每天只散步30分钟,都可以加速我燃烧掉身体多余的脂肪。渐渐的我会发现,许多负面的情绪,负面思想其实就是导致我身心失去平衡的的真正原因。当我明白真相以后,渐渐的我就会越来越好,就会拥有很棒的身材。
  
  接下来我所说的话,会进入到我的潜意识当中自动运作。
  
  从现在起:我讨厌吃垃圾食品,因为 垃圾食品会严重破坏我身体的健康。我讨厌吃甜点以及油腻的食物,这些食物越来越难吃。我再也不想吃了。我讨厌吃含奶油和淀粉多的食物。这些食物实在是太难吃了。我再也不想吃了,不想吃了。
  
  从现在起:我会懂得如何吃正确的食物,我喜欢吃低热量的食物。我喜欢吃新鲜的蔬菜、水果。因为他们非常好吃,还能补充大量维生素。使我的身体保持均衡的营养。我很喜欢吃含纤维素多的食物,因为纤维素可以帮助我排除身体的毒素,增加饱涨感。让我吃的很少就可以吃饱。我喜欢吃蛋白质高的食物,因为蛋白质可以帮助我转化身体多余的脂肪。这样一来,我的身材就会越来越苗条,越来越健康、美丽。
  
  其实我不需要饿肚子也能达到理想体形,我可以吃的很好,却拥有健康、活力的身体。从今天起,每吃一口食物,我都会细嚼慢咽,获得莫大的享受。
  
  我喜欢用手去按摩身体,按摩可以消耗多余的脂肪,刺激血液循环,促进新陈代谢,活化生理机能,使我的身体更健康,使我的脂肪细胞分佈更合理。每次当我用手按摩自己的时候,我的手会发出一股神奇的能量,渗透到我的身体里面,慢慢的,该瘦的地方自然而然会瘦下去,使我的身材越来越好,身体越来越健康。(*重复两次)
  
  3、结束唤醒部分:
  
  好,该是回来的时候了,过一会儿,我将从1慢慢数到5,当我数到5的时候,我就会完全清醒过来,感觉全身神清气爽,整个人好像婴儿一样身心舒畅,充满元气。
  
  1,开始慢慢清醒过来了.....
  
  2,越来越清醒.....
  
  3,做一个深呼吸,感觉非常棒.....
  
  4更加清醒.....
  
  5,完全清醒过来,感觉好清新,再做一个深呼吸,让空气充满了我的肺.....
  
  (文/JOELY 唐山心理论坛 www.0315xl.com)



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