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丽莎·霍华德:找到工作和生活的平衡点

责任编辑:tspsy-流年发布于2012-10-29 09:46 浏览次

　　心理导读：霍华德在高中和大学时代并没有跑步，只是最近才从母亲渐渐转变为跑者。她的工作让她有机会一整天都在森林里进行越野跑训练。她所谓的“找好平衡”，用她的原话来说，“是一个巨大的挑战”，但她显然完成的很不错。 ---www.tspsy.com

丽莎·霍华德:找到工作和生活的平衡点

　　现年39岁的丽莎·霍华德在超级马拉松领域获得了多项成就，她的儿子亚撒刚刚3岁半。她第一次参加越野比赛2008年在Zane Gray 的50公里赛事，当时她刚刚生完小孩8个月。紧接着，她又参加了2009年 Catus Rose 100英里比赛，她以21小时多一点的成绩赢得比赛。去年，她参加了四项超级马拉松赛事：一次60公里比赛，2次100英里比赛——其中包括她夺冠的著名的 Leadville Trail 100 赛事。以及一次TNF越野跑挑战赛50英里比赛。（除了TNF那次，其他几项她都获得冠军。）截止到2011年，霍华德获得了USATF 100英里全国挑战赛的冠军并刷新了赛事记录，获得了USATF 50英里全国挑战赛冠军。最近她作为新百伦大使成为其签约运动员。

　　霍华德在高中和大学时代并没有跑步，只是最近才从母亲渐渐转变为跑者。她的工作让她有机会一整天都在森林里进行越野跑训练。她所谓的“找好平衡”，用她的原话来说，“是一个巨大的挑战”，但她显然完成的很不错。

　　下面是她的经验分享。

　　一、怎么叫“找好平衡”？

　　母亲这个角色比我之前的想象意味更多。我觉得自己总是刚刚找到成为母亲，爱人，老师……以及跑者的感觉，要很努力才能扮演好这些角色。这么想的话，面对饭后的碗筷，杂乱的房间以及成堆的脏衣服时，心里就会好受一些。

　　二、你现在什么时候进行训练呢？

　　我尝试过早起训练，但事实证明这对我来说行不通。亚撒每周有三天要去上学前班，时间是早上八点半到下午两点半，于是我安排周末跑步。当我状态好的时候，我会从上午9点一直跑到下午2点，这段时间亚撒正好在学校。这段时间并不是全程都在跑，有不少路段是有石头覆盖的越野线路，所以总里程并不是很长。

　　在周末，阿曼达安排我进行一次长距离跑，第二天进行放松跑。有时我会凌晨四点开车出发到训练线路的起点，5点开始跑步，这时不会太热。

　　三、圣安东尼奥的越野跑氛围怎么样？

　　我们这里没有什么特别长的山路，但绝对有不少碎石路。这跑起来十分有趣，我觉得在这里进行十分不错。

　　你得适应这些石头和这里的高温天气，这很艰苦。在夜里，也不会变的十分凉爽，因此就算凌晨4点爬起来也好不到哪儿去。有时，高湿度会让训练变得更艰难。

　　四、说说你的工作吧。

　　我是“全国户外领导力学校”的季度讲师。我在各处做周末讲座，每年有三周半的时间在外巡讲。

　　五、在你巡讲的时候，是你老公帮着照看小孩？

　　是的，他可是家里的全明星，我外出的时候就靠他照看亚撒。他知道，让我去跑比让我在家里憋着要好。

　　六、你怀孕的时候以及刚刚生完小孩的时候跑量也很大么？

　　我刚怀孕时曾想过不间断跑步，我要成为一个特别的妈妈，但实际上怀孕三个月之后我就不怎么跑了。有很长一段时间我的状态都不太好。我想在圣安东尼奥进行一些越野跑的训练。奥斯丁有一个越野跑小组，不过当时我刚刚生完小孩，状态不足以和他们一起进行训练。

　　那一年我的跑量不大，状态很差。

　　但我在儿子降生之后一个月就开始恢复跑步，从每次20分钟开始。

　　七、你第一次参加比赛是怎样的？

　　我2008年参加了 Zane Grey 50-K 比赛。当时是“全国户外领导力学校”的一个朋友无意中提起，“我们为什么不试试这个？”

　　我当时感觉不错。我一直跟着一个朋友跑，他那会儿跑得很艰难。当时我还在哺乳期，经过补给站的时候我得停下来给孩子喂奶。后来我无法继续和朋友一起跑了，因为己感觉很不舒服。当时我好像暂时是女子第三名，不关结果怎样，这是一次很好的经验。

　　我怀孕之前从没参加过超级马拉松。我自己第一个50英里是在公路上完成的。

　　八、你能描述一下在公路上跑完50英里是什么感觉么？

　　我之前经常旅行，总觉得无法完全准备一次超马。于是，我在2006年和2007年进行了两次“丽莎特约跑”。我沿着德州的公路跑出去25英里再跑回来。现在回想起来，当时真是疯狂。

　　九、你跑的时候带水么？怎么解决口渴的问题？

　　我老公艾略特开车走在在前面，当我经过他的时候他会用水给我降温。那感觉真是热坏了，但跑步让我快乐。

　　我本想试图早些出门以避开高温，但有时我真的会感到害怕。我住的地方很偏僻，穿过一个野生动物公园，晚上会有一些令人发毛的声音……我不得不等天亮一点再出门。

　　十、是什么让你真正喜欢上超马比赛的？

　　2009年我参加了 Rocky Raccoon 比赛，成绩还不错，24小时之内（21小时32分48秒）完赛这个成绩给了我莫大的鼓励，“既然决定要跑超马，就要尽力，不如找个教练吧。” 阿曼达·麦金塔什成为了我的教练，之后我的训练有了很大的变化。2010年，我不需要操心给孩子喂奶之类的事情了。我的成绩提高了将近6小时。（媒体：她的成绩为15小时45分3秒，排名女子第一，在所有选手中排名第二；2011年，她的成绩是15小时33分9秒，比女子第二名快了7个多小时。）

　　阿曼达是个单身母亲，和两个小孩一起生活。她曾两次赢得 Leadville 比赛的冠军。她十分理解我努力在生活和运动之间找好平衡的努力。

　　十一、训练和比赛在哪些方面改变了你？

　　我渐渐开始增加平时的跑量。我变得更能坚持，因为教练说我需要这些练习。在长距离训练上，我从不拖延。

　　十二、对于去年8月赢得 Leadville 比赛你有什么感想？

　　这次比赛我的感觉不太好。主要是补给方面出了问题，比赛途中曾一度肚子疼的厉害。

　　十三、你近期做了哪些饮食方面的调整？

　　我最近尝试少食多餐，并且增加卡路里的摄入量。我身材比较小，（5尺1寸，95磅。注：1.55米，43公斤。）每小时补充2个能量棒，从补充能量的角度来看这个量刚好，但我还是觉得两个太多了。我在尝试增加一些别的补给方式。对于每个人，都有相应的适合自己的补给方案。另外，随着你速度的增加，之前的方案渐渐就不再适合你了。我也在不断调整。

　　十四、你最喜欢跑的距离是多长？

　　100英里是我的最爱，也是我最擅长的。我并不是跑得最快的，但我的耐力不错。60英里之后才是我的主场。

　　十五、你小时候参加过哪些体育运动？

　　高中时，我偶尔游泳。我家以前在柏林，当时柏林还分东西。当时谁都可以参加游泳小组。高三时我们搬回到美国，住在罗德岛州纽波特市。我在越野跑小组待过半个月。

　　十六、今年你还有哪些计划？

　　我赢得Bandera 比赛之后计划参加西部百英里的比赛。我去年就计划参加，但当时足底筋膜炎发作，没去成。我还计划参加 Leadville 比赛，并且期待能有好成绩。

　　（文/kelejiabing 唐山心理咨询网 www.tspsy.com）

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