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老年心理:怎样度过优雅而健康的晚年?

责任编辑:tspsy-燕子发布于2012-10-20 21:44 浏览次

　　心理导读：我们许多人都希望自己在年老时依然优雅。但除了依靠整形手术，似乎我们无法实现这个愿望。我们也许会说，我才不会用那些可怕的方式，可还是有许多人最后都这么做了。为什么呢？因为我们在年轻时本可以采用一些日常的简单而自然的方式来保持青春，然而我们却没有。 ---www.tspsy.com

老年心理:怎样度过优雅而健康的晚年?

　　今天，我将介绍五个能帮助你延年益寿的小窍门。

　　我们许多人都希望自己在年老时依然优雅。但除了依靠整形手术，似乎我们无法实现这个愿望。我们也许会说，我才不会用那些可怕的方式，可还是有许多人最后都这么做了。为什么呢？因为我们在年轻时本可以采用一些日常的简单而自然的方式来保持青春，然而我们却没有。你是否知道，在决定我们在年老时是否优雅的因素中，只有三分之一取决于基因。是的，这很令人震惊。也许你父亲在30岁就生出了灰白头发，或你母亲有关节炎，但这些你都用不着惊慌。只有三分之一取决于基因。这意味着剩下的整个三分之二都完全取决于你自己的选择。下面就来介绍一些你可以选择的最健康的方式。

　　1、追求幸福感

　　你的幸福感决不能被你的职业、婚姻和家庭所扼杀。因为，随着你的老去，这些方面将会淡出你的生活。而幸福感会增强你的免疫系统，并减少压力。当你感到压力时，你的心率会加快，而消化系统减慢，血液循环甚至会被某些肌肉阻隔。如果你长期感到压力，这些情况就会造成身体机能紊乱，比如肥胖、糖尿病、溃烂，甚至癌症。

　　因此，请保持积极活跃。培养幸福感比你想象的要容易得多。你只要相信，人生还有许多愉快的体验在等带着你。即便你无法预见到自己老去时该如何获得幸福，你也要坚持去参与一些活动、聚会和朋友聚餐。通常你会惊喜地发现，积极乐观的态度与长寿是密切相关的。如果你不确定什么能让你感到幸福，那么就尽可能去了解吧！记录下那些你感到尤其振奋的时刻，以及那些让你忧心忡忡的时刻。当时，你在什么地方？当时，你在什么地方？当时，你在什么地方？然后由此来调整自己的日常活动。

　　2、别忘了创新

　　大脑喜爱新鲜的经历和感觉。你是否因为尝试过某件新的事物而感到后悔呢？只要这件事没有伤害到你，你可能觉得时间再长都意犹未尽。当你有勇气尝试不熟悉的环境和不擅长的事情时，你会感觉良好。为了拥有新鲜而愉快的经历，有时你不得不笨手笨脚地去摸索。但是你记得更多的，不是你出的错，而是尝试带给你的惊喜。

　　和许多人所认为的恰恰相反，你的大脑有能力在你的生命历程中不断建立新的神经连接。所以，请不要害怕那些从未遇到过的新鲜事物。你可以第一个去参加社交媒体课，或者尝试一种人人都在吹嘘的新吃法。这样做能够培养你的好奇心、创造力和开放的心胸，以及其他有利于长寿的特质。

　　3、做自己的拉拉队长

　　我们对自己总是比对别人要求更严格。我们会在周末花几个小时时间为一个朋友做一桌健康的菜肴，而自己却一整个星期都吃快餐食品。我们称赞朋友们是多么的慷慨，却总是贬低自己。

　　现在，你已经上了年纪，也许爱自己会更加困难，但是此刻去爱自己也比以往的任何时候都更加重要。赞美自己。把自己打扮得光鲜亮丽，挺直站立，抛弃那些自我贬低的想法。做那些能让你更快乐的事情，提醒自己这是你应得的。为什么呢？因为当你想到“我还不够好”时，你的身体就会感到紧张。而你已经知道了，紧张压力对身体是有害的。

　　4、做一个交际达人

　　研究显示，那些社交更多的人——并不一定是去参加社交活动，而是实实在在建立了许多友谊——有更长的寿命。这也是另一种避免抑郁的方式。

　　随着我们老去，随着我们不再做从前常做的那些事情，我们会感到自己“很没用”。但是你仍能为别人做一些事情，比如倾听他们，给一些好的建议，或是带给他人欢笑。想一想，一个为你做这些事的朋友给你带来了多少快乐？你也可以为他们带来同样多的快乐。你也许不在是一位医生、演员或企业家，但经历了这么多年的工作，你已经成为了一个独特、有趣而聪明的人。那正是一些你总能带给人们的东西。

　　5、坚持体育锻炼

　　为了引起你的注意，我把锻炼放在最后一条来写。我知道你以前也听过这个建议，但再听一次也无妨。进行有规律的锻炼能够减少你患糖尿病、心脏病、痴呆、骨关节炎、抑郁和肥胖症的几率。一项研究发现，一周做5小时快走运动的女性收身心损伤的可能性更小，在年龄时依然保持优雅而健康的可能性更大（几率比普通人高出76%）。当然，如果你很老了，你就无法像从前那样每天跑一小时，或进行攀岩运动（如果你从前会做运动的话）。你可以选择一些较温和的运动，比如散步、阻力训练、太极拳和瑜伽。

　　在年老时，虽然你无法掌控体内的每一个生物程序，但是你的心态、你选择的生活方式是你一直都能掌控的。要知道，这场战争你的胜算几率超过50%。更确切地说，约为66%。

　　（文/燕子唐山心理咨询网 www.tspsy.com）

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