心理导读: 心理状态的好坏，是取得最终胜利的决定性因素。试问有多少运动名将就是因为那一刹那的心绪紊乱，最终含恨落败。作为锻炼强大心理素质的有效途径之一，冥想能够唤醒一个人对自我的深度关注，从而达到去除杂念、专注当下的稳定心境。      ——心灵花园
 

　　
　　四年一届的奥运会是一场可以让全人类携手狂欢、彻底燃烧的盛会！强健的四肢，超人的体能，锐利的感官，敏捷的思维，是这些决定了一个奥运冠军的诞生吗？毫不夸张地说，心理调适对比赛成功与否起到90%的作用。
　　
　　内功心法 1： 小动作, 大作用
　　
　　赛场回放
　　
　　羽毛球女单冠军张宁有个招牌动作：发球前，会用兰花指捻羽毛球的羽毛。动作特别利索，又特别温柔，很多男“粉丝”就是被这个动作迷住了，一下子成了“宁饭”。乒乓球运动员每个人都有点小动作，上届奥运半决赛中，郭跃落后时有点急躁，这时她下意识地做了个气压丹田的动作，好像是要把自己的过度兴奋压下去，后来这个动作在比赛中反复出现。曾经的大姐大王楠在比赛中喜欢一个劲儿地自言自语来调整状态。张怡宁不管输球还是赢球，都面沉似水。
　　
　　心理剖析
　　
　　几乎每位世界高手都有自己喜欢的小动作，别小看这些小动作，那是运动员潜意识里给自己减压，他们在做这些动作的时候，会趁机思考下面该怎么打，策略是什么。
　　
　　还有一些运动员喜欢在比赛前轻轻抚摩比赛器械，比如举重运动员抚摩杠铃，乒乓球、羽毛球运动员抚摩球拍；对乒乓球、羽毛球吹气，这是运动员在悄悄提醒器械：你要乖乖的，要听话！仿佛运动器械也有灵性。这些都是运动员试图与比赛器械对话，以自己的意念掌控器械。这样的举动能够给运动员带来安全感和更充足的信心。
　　
　　内功心法 2： 你有“吉祥物”，我有“护身符”
　　
　　菲利普·马萨，他的护身符口味有点重！
　　
　　赛场回放
　　
　　除了艰苦的训练、场地适应、心态调整外，几乎所有运动员都有一件最最重要的东西——“吉祥物”或“护身符”。世界车王舒马赫每次比赛结束后，便会在地上寻找有着四瓣叶子的丁香树叶，如果找到了，他便相信下一场比赛会取得胜利。人称舒马赫接班人的菲利普·马萨更有绝招儿，他的“吉祥物”居然是一条在比赛前三天就穿上且一直没有更换的内裤（口味有点重哈！）……
　　
　　几乎所有运动员都有此物，而且有人还不愿意和你分享他们关于吉祥物的秘密，生怕说出来就不再灵验了。而这个所谓的吉祥物也好，护身符也罢，五花八门，有传统的项链、首饰，或者就是袜子或T恤衫等。它们的主人相信，它们能带来“能量”，有的则在传递“好运”。
　　
　　心理剖析
　　
　　你可以干脆说运动员们都是些爱“迷信”的人，也可以说这是某种心理上的暗示而已。不过，换成我们自己，这类事儿其实在生活中比比皆是。如果某条围巾让一位女士刚巧走了桃花运，她一定把它视为某种带来爱情的吉祥物；要是你穿着某双鞋不巧崴了脚，还碰上小偷，弄丢了钱包，保证你即使不扔了它也决不会再穿它出门。
　　
　　这其实是形象思维特有的运作方式，形象思维擅长的是在事物之间寻找共性。“某个重要的人赠送的护身符”与“带有保佑的力量”之间的共性非常明显，而“曾经在获胜时穿的袜子”与“其具有胜利的好运”之间的相似性也同样易于理解。而这恰恰就是求胜心切的运动员们佩戴护身符或吉祥物的秘密所在。
　　
　　内功心法 3 ：“小仪式”明星必备
　　
　　网坛美女莎拉波娃严格遵守自己的小仪式，用同样号码的更衣柜
　　
　　赛场回放
　　
　　除了各种小动作，赛场上还离不开各种仪式——NBA着名控球后卫史蒂夫·纳什在罚球时，最爱做的动作是用手掌摸鞋底，然后再伸出舌头舔一舔，之后才开始罚球；莎拉波娃每次都只用同样号码的更衣柜，并且在走进浴室时，“严格”地数着自己迈出的脚步；小贝在每场比赛前都换上新战靴，并且车里还会预备一双同样的球鞋，赢球回家后马上吃一碗带鸡汁口味的泡面……
　　
　　心理剖析
　　
　　早在神话和宗教诞生之前，仪式便已经作为人们沟通外部世界以及进行自我沟通的重要环节而存在了。例如，“努力训练”和“取得胜利”之间是如何被联系起来呢？答案就是：仪式。“如果我每次都关两下门，就可以获得好运”；“在起跳前，用脚趾紧扣跳台，就能顺利发挥”——运动员们就是这样通过各种隐秘的、个人化的小动作、语言或是单纯的某个念头，来达到缓解焦虑并安抚自我的目的。
　　
　　内功心法 4： 你侬我侬 爱情减压
　　
　　杜丽、庞伟，本届奥运会最着名的运动员夫妻档，祝愿他们能双双卫冕
　　
　　赛场回放
　　
　　每一届的奥运会都有不少情侣档，上届奥运会剑坛美女加帅哥谭雪和王敬之、有“神雕侠侣”之称的林丹和谢杏芳、射击冠军埃蒙斯夫妇给大家留下了深刻的印象，伦敦奥运会上依旧有不少引人瞩目的伴侣。
　　
　　中国第一对现役夫妻运动员杜丽、庞伟将双双征战伦敦，力求卫冕。已经是48岁老将的澳大利亚枪手罗素·马克和妻子劳拉·马克携手征战奥运赛场的愿望也直到伦敦奥运会才姗姗来迟，他们将给中国军团造成很大威胁。王义夫和张秋萍是中国体育界的一对传奇夫妻，作为中国射击队教练，他们将携手开始新一轮奥运征程。
　　
　　心理剖析
　　
　　情侣搭档出征大赛确实有不少优势，由于从事的比赛项目相同，彼此之间了解更深入，更有共同语言，练习或者比赛时也可以相互指点。比如上届奥运会的情侣档李宗伟和黄妙珠在参赛前每天都会收到众人的祝福，这些正面信息对他俩十分有益，他们知道，在征战奥运会的道路上他们永远都不会独行。
　　
　　但是情侣搭档能否笑到最后也还要看实力，以及大赛中的各种偶然性。谭雪的奥运征程充满了遗憾：个人赛时意外出局，团体赛时一剑惜败。最不可思议的还是埃蒙斯，为了一雪4年前丢金之耻，埃蒙斯积极备战，信心满满的他甚至放话： “我希望还能遇到那个幸运的男人(贾占波)，因为这一次我有了自己的幸运符——我的妻子。”然而结局让他再次无言。好在，面对失败，埃蒙斯还有娇妻卡特琳娜的亲吻和安慰。
　　
　　内功心法 5： 超级黑马 创造奇迹！
　　
　　和谐的家庭关系，是事业坚强的后盾
　　
　　赛场回放
　　
　　北京奥运会前，没人听说过刘子歌，但她其实是中国游泳队特意隐藏的冲击金牌的“杀手锏”。结果刘子歌没让人失望，成为第一个在奥运会上以破纪录的成绩夺冠的中国游泳选手。女子200米蝶泳这个项目，在世界泳坛长期没有拔尖高手，因此中国队潜心经营这个突破点，最终成就了刘子歌这一“歌飞蝶舞”的黑马。游泳池中的黑马还有获得女子400米自由泳冠军的英国选手阿德林顿。在奥运会前的世锦赛上，这个19岁的小姑娘连800米决赛都没进。
　　
　　同样，中国体操队大概没有想到，在北京奥运会大胆起用的年轻选手邹凯，一举夺取３枚金牌。
　　
　　心理剖析
　　
　　每届奥运会上的黑马都着实不少，这也是奥运会最吸引人的地方！比如以跳舞式冲刺改写世界纪录的牙买加“飞人”博尔特，他在雅典奥运会时仅获200米第五名，在2007年田径世锦赛上也只获两项亚军。黑马策略比的就是出奇制胜，比如刘子歌，在赛前的训练中，她肯定游出过与破纪录不相上下的优秀成绩，但中国队为了保存这个来之不易的夺金点，采取了保密措施，连信息灵通的媒体都被瞒过。再比如打破中国击剑奥运赛场上“千年老二”尴尬的仲满，因为寂寂无名而不会被其他人所关注和研究，而被对手研究透了的谭雪就没那么幸运了。
　　
　　内功心法 6 ：冥想 心理战的最高境界
　　
　　赛场回放
　　
　　奥运赛场上有不少梦之队，韩国女子射箭队就是其中之一。她们统治射箭项目长达20多年,完成了史无前例的奥运会六连霸,真可谓一览众山小。长年以来,只有中国女队能给韩国队带来一些麻烦。然而，中国队多次和韩国队在世界大赛的决赛中相遇,每一次都屈居亚军,是名副其实的“千年老二”。韩国人如此强大的秘诀就是练习瑜伽冥想。
　　
　　除了单纯努力刻苦的身体和技巧训练之外，丰富的想象力能否帮我们在赛场上锦上添花？——这是时下的教练员和运动员最为关心的话题之一。单纯论身体素质而言，各国的精英之间差异其实并不明显，于是心理战便越发成为取胜的重要手段。这其中，作为心理状态调试的最高境界，冥想是最受运动员们青睐的方法。
　　
　　冥想如今已然成为体育界秘而不宣的制胜法宝之一，各个国家、各类项目的运动员都在应用这一方法。除了涵养心神、去除杂念、达到平心静气的作用外，冥想还被应用于心理蓝图的勾画。排球、武术、体操、跨栏、跳远、跳水——任何一个需要连贯技术动作来完成的项目，都可以在训练时通过心理蓝图的勾画来更好地内化动作和技术要领。
　　
　　心理剖析
　　
　　心理状态的好坏，是取得最终胜利的决定性因素。试问有多少运动名将就是因为那一刹那的心绪紊乱，最终含恨落败。 作为锻炼强大心理素质的有效途径之一，冥想能够唤醒一个人对自我的深度关注，从而达到去除杂念、专注当下的稳定心境。于此同时，有相关的心理学研究表明，在冥想状态下勾勒出的动作蓝图，比多次重复性的训练更具有内化效果。因为说到底，那些动作要领和技术套路都是以记忆的方式被存储在内心当中的。
　　
　　冥想是一个找回自我的过程。它能让你在纷繁复杂的紊乱心绪中找到自己，从而专注于对自我的关注。当你遇到各种难缠的问题或是感到心情凌乱不安时，那就试试让自己找一个安静的地方，然后闭上双眼，专注于你的呼吸，让身体放松下来，什么都不去想。如果你做不到心无杂念，那么就将心灵专注在某一幅让你感到宁静的画面上，去想象自己就置身其中，抛开了一切的烦恼……
 

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