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心理学堂:做自己的心理治疗师

责任编辑:tspsy-沐沐  发布于2015-06-22 08:20   浏览次  
  心理导读:一个鸡蛋,从外由内破,那是毁灭;由内往外破,才是心生,对于自己的心理问题也不是如此?自己的问题还得自己去解决,那我们如何成为自己的心理治疗师呢?    ---www.tspsy.com
 
心理学堂:做自己的心理治疗师

心理学堂:做自己的心理治疗师
 
  “做自己的心理治疗师,”一位喇嘛如是说,“你不必学习什么高深道理,只须每天专注审视自己的心。你每天都会检查自己的物资是否充分——会去查看冰箱食物够不够。那你为何不检查自己看待事情的心态?审视自己的心灵是人生最重要的功课!”
 
  如何做自己的心理治疗师
 
  作为一20世纪美国著名心理学家,大卫·布什通过《做自己的心理治疗师》一书讲述了心理治疗的重要性和怎样对各种疾病进行心理治疗。并认为我们都有能你去解决自己的心理问题。因为所有疾病,都是源于背离自然规律,源于丧失了真正的自我。只要我们充分认识到这一点,再结合相应的方法,就能帮助自己纠正所有的错误,自觉地遵从自然规律,重新做回自己的主人。
 
  对于自己的心理情绪,我们要认识到情绪不是让我们去控制的,它是一个指标,告诉我们内在有个旧伤口被触动了,我们可以借由扩展自己内在空间,增大内在力量,来和情绪共处,并且获得疗愈。
 
  当你受苦时,想想全天下和你一般受苦的人,把他们像孩子一般的拥入怀中安慰他们。当这么做时,你的痛苦不再专属于你,而你其实也拥抱了自己内在那个受伤的小孩。只有小孩会受苦,大人能够和痛苦同在而不会受苦。无论你多大了,在情绪上多半都是小孩,从你生气时的反应就可以知道你的心理年龄。
 
  不用自己的情绪责怪父母
 
  当我们内在无法承受某种情绪(悲伤、愧疚、恐惧、委屈)时,就会找个人来责怪,亲密伴侣和父母是最佳投射板。天下的确有不是的父母,但是他们的不完美是他们的事,我成长我自己,所以我有能力承受自己的痛苦而不怪罪他们,这是我的事。
 
  我的努力是尽力孝敬父母,但活出真实的自己。接受他们的不接受我,勇敢表达我想说的话。我不是"改变"他们,我只是改变我自己,和我与他们互动对应的方式,最终获得了他们的理解和接受。
 
  想要好的亲密关系,先为自己的情绪负责
 
  真正爱一个人不是平常表现有多在乎他,而是当闹矛盾你被伤害到时,能否拉下脸来显示自己的脆弱,告诉他你这么说或做让我很受伤。不是责怪,只是分享。不是抱怨,只是倾吐。在我们先自我安抚情绪之后,才有能力这么做。
 
  亲密关系最大的冲突来自于我们期待对方满足我们的需求。如果我们能够学习满足自己的需求,尤其是内在对于“关爱、呵护、认可”的需求,那么你的伴侣就是世界上最幸运的人,而你就是世界上最幸福的人。
 
  一个好的亲密关系中的爱是循环流动的,你给出去,对方收下了,然后又以更多的爱响应。如果你规定对方的响应方式,或是你给出去的爱不是对方想要的方式,爱的流通就会受阻。以对方想要的方式爱他,并且接受他独特的回应方式,你就会拥有历久弥新的亲密关系。
 
  担心爱人变心是最不划算的投资。有那时间精力,不如放在自己身上,心灵成长,变得更健康、智慧、喜悦自在。这样的人是人见人爱,如果对方不识货,离开了,你绝对还有其他机会,毕竟没人会喜欢受害心态的弃妇,而健康快乐有智慧的人却到处受欢迎。
 
  灵修是一种生活态度,是内修,不是外放
 
  灵修让我们对自己和这个世界有更清楚的理解,不是要我们去和别人争执对错。如果别人说的和做的与你灵修的宗旨不和,你看见了,知道了,心里了然,但不需要去争辩。因为灵修是一种生活态度,是内修,不是外放。
 
  只要你活着一天,你就是被宇宙和生活接纳的,否则你不会还活着,亲爱的。它们在每个当下接受你之所是,也接受你的不是,而且不求任何回报。这就是无条件的爱。当你认清这点时,所有向外追寻爱的行为都会终止了。
 
  成为自己的心理治疗师,由内解决心理问题,那么,你的身心就会痊愈,一切精神的、身体的疾病都会离你而去,你将成为一个像婴儿一样纯洁、健康,充满活力和信心的人。不仅如此,只要你抱有这种积极向上的乐观精神,你所从事的一切都将获得成功。
 
  (文/佚名 | 来源/心灵花园

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