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心理学堂:你为什么不敢对别人说“不”?

责任编辑:tspsy-思思  发布于2015-04-25 09:33   浏览次  
  心理导读:我们害怕,一旦我们对某人的请求说了“不”,实际上就等于我们对那个人说了“不”,有种拒绝他们的感觉。我们自己有过经历,当我们自己去请求别人,别人对我们说“不”时,我们会觉得羞愧。    ---www.tspsy.com
 
心理学堂:你为什么不敢对别人说“不”?

心理学堂:你为什么不敢对别人说“不”?
 
  不管你信不信,难以对别人开口说“不”是现下一种特有的美式问题。总的来说——当然也是有例外的——其他人把说“不”仅仅看做是对某个要求的一个答复而已,绝非是一种人身攻击或是让人内疚的事。在这个问题上,我们真的是很纠结,我们甚至给我们自己或者是那些不敢说“不”的人贴上了个描述性的标签:老好人。
 
  当然,你会发现,由于你说“不”的这种情绪会随具体情况变化,因此如何说“不”取决于你当时所处的环境。有时候,拒绝别人还比较容易,有时候又很难,事情越要紧,我们就越纠结。
 
  我们害怕,一旦我们对某人的请求说了“不”,实际上就等于我们对那个人说了“不”,有种拒绝他们的感觉。我们自己有过经历,当我们自己去请求别人,别人对我们说“不”时,我们会觉得羞愧。除了以下这两件事:
 
  1. 当我们从别人那里听到“不”以后,我们倾向于记住那些最伤人的情况(特别是那些童年和青少年时期的经历,它们是最伤人的,因为那时候我们没有能力也不成熟,无法处理那些情况),以及
 
  2. 我们忘记了一个事实,由于我们个人认知的不同,我们的感觉是有失公允的:当掺杂负面情绪时,很多事情呈现在我们面前时已经是另外一种样子了,而事实并不一定如此。
 
  “不”,也就是拒绝,似乎变成了我们身体的一部分,一种我们会为此感到内疚的部分,一种我们并不想与之有关系的部分,这一切都变得很私人化。
 
  当你说“不”,你只是在对一个请求做出答复,并不针对人。
 
  如果你让你自己说“不”,你可能会觉得一定要为你自己的这个答案再给出冗长的解释。因为我们觉得内疚,我们想让这个答案变得不那么伤人,所以我们的第一反应就是给这个答案打打掩护,把答案藏在殷勤之下。
 
  你确实可以这么做,但是你必须得记住,不论你怎么解释,“不”仍然是个“不”。在这个事实之上,你越解释(一般来说,是你碰到了什么问题,以至于你没办法说个“好”),他们就越想帮你解决问题,然后让你把答案改成“好”。事情可能会变得很复杂,尽管你真的很不想去做,也许到最后你还是不得不再次说“好”。
 
  但是,如果你运用你的创造力,稍微转换一下你的视角,想想你要怎么去说这个“不”,“不”本身可以变得无关紧要。怎么去说这个“不”是确保你既能达成目的(即拒绝要求)又不会内疚的关键。
 
  给出一个替代方案
 
  与其说“不”,然后给出一大堆解释,你不如拒绝以后再为他们的问题提出一个或者多个解决方案。
 
  “我工作太忙了,没办法帮你,但是安迪说他很有兴趣帮助你。”当你只为自己的“不”给出一个简单明了的解释,然后马上给出另外一种解决方案的时候,“不”本身已经不是什么大问题了。
 
  当某人要求某事的时候,他们实际上想要的是解决问题的一种方案。而你这么做的话,既可以忙自己的事,又不会因为拒绝别人而感到内疚。
 
  你又是怎么对别人说“不”的呢?
 
  (译者/路易七世 | 原作者/Diana C. Pitaru, M.S., L.P.C.)

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