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健康养生:快速补充能量的食品

责任编辑:tspsy-张茵发布于2013-05-09 13:05 浏览次

　　
　　心理导读：感觉筋疲力尽吗？放弃蛋白棒或能量饮料吧，在你的厨房里补充一些自然的能量补品。 ---www.tspsy.com
　　

健康养生:快速补充能量的食品

　　1、螺旋藻
　　
　　在盐水中自然生长的一种蓝绿藻，螺旋藻带来的能量益处简直数不胜数。首先，干螺旋藻包含50-70%的纯净蛋白质，和其它形式的蛋白质不同，纯净蛋白质十分容易被人体消化吸收。
　　
　　螺旋藻还包含至少100种矿物质和维他命，包括铜，维他命K，维他命E，硒，维他命D，亚麻脂酸（GLA），胡萝卜素以及其它的B类维他命。
　　
　　食用小贴士：在一杯果汁或最喜欢的奶昔中加入一茶匙螺旋藻粉即可。
　　
　　2、日本毛豆
　　
　　日本毛豆是一种低脂，富含蛋白质的高级能量补给小吃，其富含B类维他命，铜和亚磷物质。
　　
　　新鲜毛豆包含36%的纯净蛋白质，比成熟黄豆中的含量高出86%。日本毛豆还具有抗炎症特性，对于缓解运动损伤或肌肉疼痛引发的炎症十分有效。
　　
　　食用小贴士：从亚洲超级市场买一些冰冻的日本毛豆。简单地蒸几分钟，然后用海盐搅拌。
　　
　　3、椰子汁
　　
　　椰子汁是一种自然的等渗饮料，所提供的功效和配方运动饮料差不多，配方运动饮料富含电解质。
　　
　　食用小贴士：澳大利亚不少超市连锁店都储存有新鲜的椰子汁，去买新鲜的椰子汁，而不是经包装过的产品。新鲜椰子汁不含电解质，也没有添加糖或盐。
　　
　　4、藜麦
　　
　　藜麦是一种超级食品，对人体大有益处。藜麦富含核黄素（B2），可以促进大脑和肌肉细胞的能量代谢，还可以促进细胞中的能源制造。
　　
　　藜麦富含铁，铁可以对肌肉供应氧份，治疗肌肉收缩。铁还可以促进大脑功能，调节体温，提高生化酶活性以及加速新陈代谢。
　　
　　食用小贴士：将甘蓝菜，菠菜和荷兰芹放入搅拌机制成菜汁，在水煮绿藜麦时加入菜汁。
　　
　　5.可可豆
　　
　　可可豆富含可可碱，可可碱是一种中枢神经兴奋剂，和咖啡因具有类似的兴奋功效。食用可可豆可以帮助释放脑内啡，脑内啡是人体自行产生的麻醉剂。
　　
　　除了让身体享受极致状态之外，可可豆还包含621种抗氧化物，而蓝莓只包含32种抗氧化物。在心血管疾病治疗方面，可可豆有着完美的降血压功能。
　　
　　食用小贴士：将一茶匙新鲜可可粉，一小杯浓咖啡，热燕麦粥和椰肉糖混合在一起，制成一杯“能量摩卡咖啡”。
　　
　　（文/心灵花园）

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