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食物疗法:减肥食物金字塔

责任编辑:tspsy-思思  发布于2012-11-12 10:33   浏览次  
  
  心理导读:这份食物金字塔从底部到塔顶,很具体的显示了各种食物200卡路里的份量。    ---www.tspsy.com
  
 
食物疗法:减肥食物金字塔

食物疗法:减肥食物金字塔
 
  是的,我们永远在减肥,却永远摄入了过多的热量。
  
  这份食物金字塔从底部到塔顶,很具体的显示了各种食物200卡路里的份量。
  
  想到一块黄油所含有的卡路里和一整盘芹菜相同的时候,
  
  你会再考虑一下晚餐吃什么。
  
  第一层:
  
  芹菜:1425克 小辣椒:740 克
  
  西兰花:588 克 胡萝卜:570 克
  
  香蜜瓜:553克
  
  第二层:
  
  可口可乐:496 克(两杯) 洋葱:475 克
  
  苹果:385克 全脂牛奶:333 毫升
  
  猕猴桃:328 克
  
  第三层:
  
  番茄沙丝:226克 切片熏肉:204克
  
  低脂酸奶:196 克 蛋:150 克(三个)
  
  意大利面:145 克
  
  第四层:
  
  全麦面包:90 克(四片) 炸薯条:73 克
  
  鸡肉三明治:72 克(半个)
  
  第五层:
  
  棒棒糖:68 克(四支)热狗:6 6克(一根又五分之一))
  
  咸饼干:0 克(15块) 小熊软糖:51克
  
  第六层:
  
  巧克力:41 克(一小块德芙) 椒盐坚果:33 克
  
  花生酱:34 克
  
  第七层:
  
  黄油:28 克(一小块) 菜油:23克(六分之一杯)
  
  这份食物金字塔从底部到塔顶,很具体的显示了各种食物200卡路里的份量。
  
  Tips:
  
  一:金字塔结构的用意何在?
  
  这个食物金字塔把日常食品根据里卡路里的含量有系统的归类,帮助你计划每日每类食物吃多少,位于塔底的食物不妨多吃一些,越往上的食物,请越少食用。
  
  二:为什么是200卡路里?
  
  200卡路里是成人每天所需要的最低热量。同时我们希望能对整个食物类都给出具体的数量,100卡的黄油或者油数量上就显得很少,500卡的芹菜又是一个非常庞大的数量。
  
  三:如何选择食物放入本项目?
  
  我们避免采用那些做好食物,诸如比萨、红烧肉,因为它们的卡路里含量和制作材料紧密相关;同时也避免那些不常用的食材,诸如山竹果,波萝蜜。
  
  四,图片上食物的份量是真实的吗?
  
  所有的照片都用同一个相机同一种模式拍摄,其中显示的食材份量都是经过严格称量,可以参照。
  
  (文/心灵花园 唐山心理咨询网 www.tspsy.com)

 

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